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回顾与展望3

1．历史悠久的摔跤运动3

1.1　源远流长话摔跤3

1.2　奥运摔跤的变迁4

1.2.1　古代奥运摔跤4

1.2.2　现代奥运摔跤6

1.2.3　摔跤技术的演变7

1.2.4　古典式摔跤为什么也称法国摔跤7

1.3　女子摔跤运动的发展8

1.4　摔法纷呈的民间摔跤9

2．中国的摔跤运动10

2.1　中国摔跤溯源10

2.2　中国现代摔跤的崛起11

3．跤坛风云人物13

古希腊的大力神——米隆13

战果最辉煌的角斗士——西延尼斯13

古典式摔跤的佼佼者——韦斯特格伦14

“顾拜旦公正奖”获得者——梅德韦季14

功勋运动员——捷迪阿什维里14

跤坛霸主——亚历山大·卡列林15

中国摔跤奥运会奖牌第一人——盛泽田15

中国摔跤世界冠军第一人——钟秀娥16

中国摔跤奥运金牌第一人——王旭16

4．跤坛趣闻17

4.1　没有决出冠军的比赛17

4.2　口香糖帮了大忙17

4.3　最高的摔跤运动员18

4.4　最长的单场摔跤比赛18

技、战术与训练21

5．摔跤技术21

5.1　摔跤基本姿势、抓握方式及步法移动21

5.1.1　站立姿势21

5.1.2　跪撑姿势24

5.1.3　抓握方式24

5.1.4　移动25

5.2　转移28

5.2.1　推臂潜入转移29

5.2.2　握颈潜入转移30

5.2.3　后倒背转移31

5.2.4　抱单腿转移32

5.2.5　接臂转移33

5.3　过背摔34

5.3.1　夹颈和臂过背摔34

5.3.2　握臂和躯干过背摔35

5.3.3　抱肩颈过背摔36

5.3.4　握同名臂和躯干过背摔37

5.4　过肩摔38

5.4.1　握臂过肩摔38

5.4.2　抱单臂挑39

5.4.3　钻扛向侧摔40

5.4.4　钻扛向后摔40

5.5　过胸（桥）摔41

5.5.1　躯干过胸（桥）摔42

5.5.2　后抱腰过胸（桥）摔43

5.5.3　捧臂过胸摔44

5.5.4　锁双臂过胸（桥）摔45

5.5.5　侧面抱躯干过胸摔46

5.6　抱折摔47

5.6.1　抱腰折47

5.6.2　抱单臂折48

5.7　抱绊腿摔49

5.7.1　握颈扣同名腿摔49

5.7.2　握颈扣异名腿摔50

5.7.3　抱单腿手别摔50

5.7.4　抱单腿压摔52

5.7.5　抱双腿冲顶53

5.7.6　穿腿侧摔53

5.7.7　穿腿前摔55

5.8　其他摔法56

5.8.1　前抱肩颈翻转摔56

5.8.2　绕臂摔57

5.9　跪撑技术57

5.9.1　后抱腰滚桥翻58

5.9.2　杠杆握颈翻59

5.9.3　侧面抱单臂翻59

5.9.4　里肩下握颈翻60

5.9.5　外肩下握颈翻61

5.9.6　反抱躯干翻62

5.9.7　前握肩颈滚翻63

5.9.8　正抱提过胸摔64

5.10　摔跤中的专门性练习65

5.10.1　单人练习65

5.10.2　双人练习68

5.10.3　摔跤运动中“桥”的专门练习73

6．摔跤战术77

6.1　进攻战术77

6.1.1　压迫型进攻战术77

6.1.2　引诱型进攻战术78

6.1.3　实力型进攻战术78

6.1.4　稳重型进攻战术78

6.1.5　散手型进攻战术79

6.1.6　顺势型进攻战术79

6.1.7　边线型进攻战术79

6.1.8　看体型进攻战术80

6.2　防守战术80

6.2.1　阻碍防守战术81

6.2.2　化解防守战术81

6.2.3　以攻代守战术81

6.2.4　移动战术81

7．摔跤身体训练83

7.1　力量素质训练83

7.1.1　发展上肢力量的练习83

7.1.2　发展躯干力量的练习84

7.1.3　发展下肢力量的练习84

7.1.4　综合力量练习84

7.2　速度素质训练84

7.3　耐力素质训练85

7.4　柔韧素质训练86

7.5　灵敏素质训练88

8．摔跤心理训练89

8.1　摔跤心理训练内容89

8.1.1　长期心理训练89

8.1.2　赛前心理训练90

8.2　心理训练方法90

8.2.1　模拟训练90

8.2.2　意志训练91

竞赛与成绩95

9．摔跤运动的国际权威组织95

9.1　国际摔跤联合会95

9.2　亚洲摔跤联合会96

9.3　中国摔跤协会97

10．摔跤重大赛事98

10.1　奥运会摔跤比赛98

10.2　世界摔跤锦标赛98

10.3　亚运会摔跤比赛99

10.4　全运会摔跤比赛99

11．摔跤竞赛规则和裁判法101

11.1　摔跤竞赛规则101

11.2　摔跤比赛裁判法108

12．摔跤比赛场地和服装110

12.1　比赛场地110

12.2　比赛服装和护具111

13．摔跤重大比赛成绩112

13.1　历届奥运会摔跤比赛前3名112

13.2　历届全运会摔跤比赛前3名164