时常胸闷气短要养肺 养肺食谱500例2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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Part1 杂粮、坚果12

糯米12

地瓜糯米粥12

糯米红枣粥13

萝卜瘦肉粥13

粳米14

干贝粥14

香蕉粥15

红薯粥15

玉米16

清甜玉米银耳豆浆16

黄金珠菜花17

玉米火腿粥17

薏米18

薏仁百合瘦肉汤18

香芋薏米汤19

干果滋补豆浆19

燕麦20

苹果燕麦粥20

玉米燕麦21

玉米燕麦豆浆汁21

花生22

小鱼洋葱拌花生22

陈醋花生23

板栗花生猪腰粥23

核桃24

桃仁芹苗24

凉拌核桃仁25

酒醉核桃仁25

松子26

松仁老北京奶酪26

松仁玉米粒27

香浓松仁豆浆27

莲子28

莲子糯米粥28

桂花莲子羹29

白蘑烧莲子29

黑芝麻30

芝麻榛仁饼30

芝麻板栗豆浆羹31

芝麻黑豆豆浆31

杏仁32

养颜核桃杏仁露32

杏仁奶茶汁33

风味杏仁33

百合34

腰豆百合34

花生炖百合35

南瓜百合粥35

百合炒鸡蛋36

百合炒芦笋36

百合鳗鱼37

百合丝瓜汤37

白果38

腐竹炒白果38

白果莲子汤39

白果蒸桂圆肉39

板栗40

板栗红枣炖母鸡40

板栗老鸭煲41

红烧板栗山药41

紫芋板栗炒南瓜42

板栗鲜笋肉42

Part2 蔬菜、水果44

白菜44

开水白菜44

糖醋白菜45

油焖白菜45

果汁白菜心46

白菜软炒虾46

豆腐白菜猪蹄汤47

白菜豆腐酱汤47

菜花48

海米烧菜花48

黄金珠菜花49

番茄菜花49

莴笋50

欧式拌莴笋50

腐乳汁莴笋51

莴笋炒肉丝51

竹笋52

一品素笋汤52

枸杞烧竹笋53

竹笋鲜奶咸猪肉53

蚝油竹笋54

香菇竹笋54

干烧竹笋55

清汁煮竹笋55

白萝卜56

葱烧萝卜条56

平民燕窝57

砂锅萝卜丝煲57

胡萝卜58

胡萝卜煮蘑菇58

胡萝卜沙拉59

油吃胡萝卜59

黄瓜60

花生仁拌黄瓜60

金玉满堂61

蛋黄烧黄瓜61

丝瓜62

滚龙丝瓜62

香菇烧丝瓜63

丝瓜炖豆腐63

苦瓜64

凉拌苦瓜64

酿苦瓜65

梅干菜蒸苦瓜65

南瓜66

豆豉拌南瓜66

南瓜烩芦笋67

拔丝南瓜67

辣油拌南瓜68

土豆南瓜炖排骨68

鱼香南瓜69

糖醋南瓜丸69

冬瓜70

冬瓜牛丸汤70

土鸡冬瓜汤71

白玉凤尾虾71

番茄72

锅塌番茄72

凉拌番茄73

番茄块拌芦荟73

番茄芝士色拉74

瘦肉番茄粉丝汤74

番茄酸汤鱼75

番茄鳝鱼汤75

茄子76

蒜泥浇茄子76

香煎茄片77

香辣茄子鸡77

家乡炸茄饼78

家常煎茄子78

川酱茄子79

沂蒙炒茄皮79

西葫芦80

蒜泥拌西葫芦丝80

海米烧西葫芦81

虾仁拌西葫芦81

韭菜82

韭香蛋皮82

木须韭菜83

如意韭菜卷83

芹菜84

芹菜土豆条84

五香芹菜豆85

粉蒸芹菜叶85

芹菜拌腐竹86

小海米炝芹菜86

酸辣百合芹菜87

芦荟汁海米芹菜87

菠菜88

南瓜菠菜粥88

热炝菠菜89

锅塌菠菜89

油菜90

鱼香油菜90

香菇油菜心91

海米油菜心91

卷心菜92

干煸卷心菜92

翡翠玉卷93

豆瓣酱卷心菜93

土豆94

香菜拌土豆丝94

青椒土豆条95

芥末酱汁煮双蔬95

山药96

蜜汁山药墩96

苦瓜炒山药97

山药羊肉海参汤97

羊肉山药汤98

山药百合炖兔肉98

山药甘笋羊肉粥99

山药饼99

马蹄100

桂花蜜汁马蹄100

马蹄炒莴笋101

马蹄烧兔肉101

橙子102

柳橙果蔬汁102

解酒果蔬汁103

银耳橙汁103

香蕉104

草莓香蕉豆浆104

酸奶香蕉汁105

香蕉牛奶汁105

牛奶香蕉糊106

香蕉三丁羹106

烩香蕉汤107

香蕉龙井茶107

葡萄108

葡萄梨奶汁108

苹果葡萄汁109

枸杞蒸葡萄干109

苹果110

酸辣苹果丝110

苹果炒肉片111

玻璃苹果111

金丝苹果112

香甜苹果粥112

青苹果瘦肉汤113

香瓜苹果汁113

草莓114

白菜苹果草莓汁114

木瓜草莓汁115

草莓柠檬汁115

雪梨116

雪梨番茄汁116

雪梨银耳蜜汁117

三汁蜂蜜饮117

红枣118

红枣银耳羹118

枣蔻煨肘119

生姜红枣粥119

柚子120

飘香柚子鸡120

Part3 肉、蛋、水产122

猪肉122

蒜苗回锅肉122

干炒五花肉123

滋补肉末123

葱爆里脊124

蒜香肉124

糖醋里脊125

鸭蛋瘦肉汤125

猪肺126

海带炒猪肺126

炝拌肺丝127

竹笋炖银肺127

排骨128

鲜笋烧排骨128

金蒜烧排骨129

糖醋排骨129

排骨炖豆腐130

毛芋头炖排骨130

枸杞山药炖排骨131

雪梨苹果炖排骨131

牛肉132

杏鲍菇牛肉132

滑炒牛肉片133

咖喱土豆焖牛肉133

黄豆牛腩134

罗宋汤134

清炖甘笋牛肉135

金针菇肉丸135

羊肉136

清炖羊肉136

宁夏羊肉条137

牙签羊肉137

锅烧羊里脊138

孜然羊肉粒138

香菜拌羊脸139

剁椒羊腿肉139

鸡肉140

锅烧鸡140

脆椒鸡丁141

小鸡烧蘑菇141

芙蓉鸡片142

板栗烧鸡块142

冬笋炒鸡143

烧鸡腿143

鸭肉144

手撕鸭胸144

黄花鸳鸯鸭145

白萝卜马蹄炖老鸭145

葱炒鸭丝146

山椒麻鸭鲜鱿146

姜爆鸭147

椒盐鸭排147

鸽肉148

辣炖乳鸽148

红烧乳鸽149

椰子炖乳鸽149

鸡蛋150

油条拌荷包蛋150

鱼香煎蛋151

椒香黄金饼151

莲藕152

百合鲜藕汤152

红油拌藕片153

挂霜藕条153

杭椒炒藕丁154

芹菜炒藕片154

养血藕片155

绿豆藕合155

茭白156

虾米烧茭白156

茄汁茭白157

干烧茭白157

带鱼158

水煮带鱼158

泡菜烧带鱼159

干煎带鱼159

木瓜烧带鱼160

煎蒸带鱼160

红烧带鱼161

盐酥带鱼161

鲳鱼162

干烧鲳鱼162

清蒸鲳鱼163

鲳鱼汤163

鳗鱼164

蒜子烧鳗鱼煲164

辣炖鳗鱼165

烤鳗鱼165

鲈鱼166

香辣鲈鱼166

干妈回锅鱼167

青瓜煮鱼片167

银鱼168

香脆银鱼168

银鱼干虾干蒸芋丝169

豆豉小银鱼169

鲤鱼170

贵州酸汤鲤鱼170

家常烧鲤鱼171

冬瓜炖鲤鱼171

鲫鱼172

鲫鱼玉米粥172

山椒鲫鱼173

菇笋鲫鱼汤173

鲢鱼174

鱼头炖豆腐174

啤酒麻辣鱼175

剁椒鱼头175

鳜鱼176

啤酒鲜椒过水鱼176

油淋鳜鱼177

清蒸鳜鱼177

螃蟹178

螃蟹瘦肉汤178

农家酱蟹179

黑椒蒜蓉蟹179

紫茄炖梭蟹180

香辣蟹180

鸡汤蟹肉烩豆腐181

靓蟹腊八粥181

虾182

盐水虾182

糖醋大虾183

椒盐蛎虾183

干锅香辣虾184

粟香脆皮虾184

虾头烧豆腐185

菊花水晶虾185

墨鱼186

吉列墨鱼球186

蒜蓉香墨片187

XO酱爆墨鱼仔187

章鱼188

香葱拌章鱼188

茄香章鱼189

酸甜脆章鱼189

鲍鱼190

鸡脚烩鲜鲍190

肉酱烧鲜鲍191

鲍鱼粥191

牡蛎192

奇妙脆皮牡蛎肉192

蛎皇酸菜白玉193

牡蛎三鲜汤193

海蜇194

老醋白菜蜇头194

老醋蜇头195

蒜泥海蜇白萝卜丝195

海带196

海带烧牛肉196

海带炖肉197

凉拌海带卷197

紫菜198

马蹄芹菜降压汤198

紫菜蛋花汤199

白菜紫菜猪肉粥199

海参200

凉拌海参200

枸杞海参汤201

肉烧海参201

天麻百合烧海参202

首乌海参红枣汤202

Part4 菌类、豆制品204

平菇204

蘑菇炖猪膝204

蘑菇烩腐竹205

凉拌鲜菇205

香菇206

香菇烩山药206

香菇炖老鸡207

香菇木耳淡菜汤207

竹荪208

口蘑竹荪汤208

竹荪煲鸡汤209

竹荪素翅209

黑木耳210

黑木耳炒黄瓜210

黑木耳溜肉片211

香醋黑木耳211

银耳212

清汤银耳炖冬笋212

冰糖桂圆银耳213

雪耳拌芽菜213

银耳木瓜盅214

莲子银耳菠菜汤214

豆腐皮215

黑木耳炒豆皮215

腐皮炒芹菜216

干鱿拌腐皮216

腐竹217

椒麻腐竹217

香菜拌腐竹218

猪血腐竹粥218

豆腐219

凉拌金橘豆腐219

辣炒豆腐220

腊八豆红油豆腐丁220

Part5 饮品、调味品222

牛奶222

黄豆牛奶豆浆222

花生牛奶豆浆223

马蹄蜜奶汁223

豆浆224

黄豆豆浆224

饴糖补虚豆浆225

“三加一”健康豆浆225

花生豆浆226

益智豆浆226

十谷香甜227

黑豆豌豆豆浆227

蜂蜜228

蜂蜜黑芝麻豆浆228

黑豆蜂蜜豆浆229

猕猴桃汁229

白糖230

消暑二豆饮230

莲子糯米粥231

糖拌番茄231

大蒜232

蒜蓉拌黄瓜232

蒜泥泡白肉233

蒜泥拌豆角233

生姜234

木瓜姜汁234

红糖姜茶235

姜汁扁豆235

双菌姜丝粥236

生姜米醋炖木瓜236

Part6 常见养肺中药材238

玉竹238

玉竹烧猪心238

玉竹薏米煲土鸡239

当归玉竹牛肚汤239

人参240

人参桂圆烧猪心240

滋补人参鸭241

人参红枣茶241

陈皮242

良姜陈皮粥242

陈皮红薯243

良姜豆蔻陈皮鸡243

阿胶244

阿胶炖肉244

党参阿胶糖饮245

黄芪阿胶糯米粥245

薄荷246

薰衣草薄荷茶246

薄荷小牛肉247

有机薄荷香草茶247

五味子248

五味子粳米粥248

五味子炖蛋249

五味子冰糖饮249

黄精250

黄精炖牛肉250

黄芪黄精桃仁煨乳鸽251

黄精炖鸡块251

芦根252

生芦根粥252

芦根菊花茶253

芦根薄荷饮253

黄芪254

黄芪猴头鸡汤254

黄芪牛肉255

黄芪煨鸭255

黄芪升麻鸡256

黄芪炖猪肚256