养生总论 天年2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

养生总论 天年PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、概论1

(一)天年的概念1

(二)天年与养生之道4

1．《内经》所主张的养生途径5

2．《内经》提出的长寿条件6

3．年老有子的原因8

4．中年而死的原因9

(三)养生长寿的理想境界10

(四)养生要“治未病”12

(五)有病早治13

(六)养生的目的在于培补正气15

二、《内经》中的养生学理论17

(一)《内经》阐述生命的起源17

1．现代科学对生命的认识17

2．《内经》对生命起源的认识18

3．生命活动的基本特征23

4．生命的维持和死亡23

(二)《内经》阴阳论与五行学说是养生学的指导思想34

1．《内经》中的阴阳理论34

2．《内经》中的五行学说37

(三)《内经》的脏象学说45

1．十二官的主要功能45

2．奇恒之腑与传化之腑48

3．五脏所恶50

(四)《内经》中的衰老理论51

1．女子的衰老过程51

2．男子的衰老过程53

3．人的一般生长发育与衰老过程55

三、《内经》养生原则57

(一)协调阴阳 保阳益阴57

1．阴阳协调是健康的保证57

2．阴阳之要 阳密乃固58

3．能调阴阳 寿命久长60

4．阳气是生命的根本62

5．阴精是生命的基础64

(二)五脏坚固 脾肾为本66

(三)畅通经络 和于术数68

四、《内经》中的精神卫生70

(一)情志病证70

1．情志太过导致功能紊乱70

2．情志太过 伤及五脏71

3．情志太过损伤人体气机功能74

(二)诊断治疗须重视情志76

(三)调养精神的具体方法78

五、《内经》中的饮食养生85

(一)《内经》食养理论85

1．食物的性能85

2．食物的应用88

3．饮食在康复中的作用94

(二)食养方法95

1．谨和五味95

2．五味所禁97

3．食忌98

4．病后调养100

六、《内经》中的顺应自然养生法102

(一)生命之本 通乎天气103

(二)四时阴阳 从之则生 逆之则死104

(三)顺四时调养的具体方法107

1．春季养生法107

2．夏季养生法109

3．秋季养生法110

4．冬季养生法112

七、《内经》中的因地养生法114

(一)环境与寿命114

(二)因地养生116

八、《内经》中的起居有常养生法122

(一)劳逸结合，起居有度122

(二)性保健123

1．男女性发育125

2．重视房室养生七损八益126

3．不可“醉以入房”128

4．节欲保精促长寿128

5．常做强肾保健功132

(三)安卧有方134

九、《内经》中的五脏保健137

(一)肾脏保健法139

1．练健肾功140

2．常常按摩脚心141

3．保持小便通畅142

4．防止肾脏感染142

5．避免药物损害142

6．节欲保精143

7．防止其它疾病损害肾脏143

8．调摄精神保护肾脏143

9．合理饮食143

10．适当服用补益肾气的中药146

(二)脾胃保健法150

1．饮食有节151

2．保持良好情绪151

3．叩齿咽唾法152

4．饭后摩腹散步152

5．适当服用健脾益胃的中药152

6．常吃健脾益胃的食物154

(三)心脏保健法156

1．练养心功156

2．防止恶劣情绪158

3．避免药物危害158

4．重视气候环境及生活起居159

5．养成科学的饮食习惯159

6．常食对心脏有益的食物161

(四)肺脏保健法162

1．常练养肺功162

2．提高空气质量 避免吸入杂质165

3．精神调养166

4．虚邪贼风 避之有时166

5．适当运动 主动清肺166

6．防病保肺167

7．饮食保养167

(五)肝脏保健法169

1．练养肝功170

2．精神调养171

3．避免药物伤肝171

4．饮食调理172