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1 篮球运动的基本技术1

1.1 现代篮球运动的特点2

1.2 篮球及其篮球用材的选择3

1.2.1 篮球的选择3

1.2.2 篮球护具的选择5

1.3 篮球运动的技巧5

1.3.1 篮球技术的概念5

1.3.2 篮球技术分类7

1.4 篮球基本动作技巧8

1.4.1 移动技巧8

1.4.2 传球与接球技巧13

1.4.3 运球技巧20

1.4.4 持球突破技巧24

1.4.5 投篮技巧27

1.5 篮球技术的训练36

1.5.1 篮球技术的基本特征与形成原理36

1.5.2 训练的步骤与方法37

1.5.3 篮球组合技术训练37

2 篮球运动员的体能训练41

2.1 体能训练42

2.1.1 体能的定义42

2.1.2 体能训练的意义与作用42

2.1.3 体能训练的基本原理43

2.1.4 体能训练的五大原则44

2.2 体能训练的要求与训练方式46

2.2.1 体能特征46

2.2.2 篮球专项力量训练47

2.2.3 篮球专项耐力训练49

2.2.4 篮球专项灵敏训练50

2.2.5 篮球专项柔韧训练50

3 篮球运动的防守技术53

3.1 防守的重点54

3.1.1 移动54

3.1.2 身体54

3.1.3 意识54

3.1.4 判断55

3.1.5 意志55

3.2 防守无球队员56

3.2.1 强侧防守56

3.2.2 弱侧防守56

3.2.3 防空切57

3.3 防守有球队员58

3.3.1 防持球队员58

3.3.2 防投篮59

3.3.3 防突破60

3.3.4 防传球61

3.3.5 防运球队员61

3.3.6 抢球与打球62

4 篮球运动的进攻技术67

4.1 无球队员进攻技术68

4.1.1 空切68

4.1.2 摆脱对手68

4.1.3 接球70

4.2 持球队员进攻技术71

4.2.1 传球71

4.2.2 投篮72

4.2.3 运球73

4.2.4 持球突破79

4.3 移动摆脱防守进攻的技巧83

4.3.1 移动接球进攻83

4.3.2 摆脱接球进攻84

5 篮球运动中的位置技术87

5.1 篮球比赛中各位置的特点88

5.1.1 小前锋88

5.1.2 大前锋88

5.1.3 中锋88

5.1.4 得分后卫89

5.1.5 控球后卫89

5.2 中锋位置技术89

5.2.1 进攻技术89

5.2.2 防守技术90

5.2.3 练习方法91

5.3 前锋位置技术93

5.3.1 进攻技术93

5.3.2 防守技术93

5.3.3 练习方法93

5.4 后卫队员位置技术95

5.4.1 进攻技术95

5.4.2 防守技术95

5.4.3 练习方法96

6 篮球运动中的抢篮板球技术99

6.1 抢篮板球技术分析100

6.1.1 抢占位置100

6.1.2 起跳102

6.1.3 空中抢球动作102

6.1.4 落地105

6.2 抢篮板球技巧106

6.2.1 进攻队员抢篮板球106

6.2.2 防守队员抢篮板球108

7 篮球运动的战略战术111

7.1 篮球战术概述112

7.1.1 篮球战术的特征112

7.1.2 战术结构组成113

7.1.3 战术结构的实质114

7.1.4 篮球战术体系的结构内容115

7.2 篮球战术基础配合116

7.2.1 进攻战术基础配合116

7.2.2 防守战术基础配合123

7.3 全队防守战术129

7.3.1 盯人紧逼防守战术129

7.3.2 区域紧逼防守134

7.4 全队进攻战术140

7.4.1 快攻战术140

7.4.2 半场人盯人防守时的进攻战术146

7.4.3 区域联防时的进攻战术150

7.4.4 全场紧逼人盯人防守时的进攻战术153

7.4.5 全场区域紧逼防守时的进攻战术157

7.4.6 混合防守时的进攻战术159

8 篮球比赛观赏技巧163

8.1 篮球运动比赛规则164

8.2 篮球重大赛事168

8.2.1 国际赛事168

8.2.2 国内重大赛事170

8.3 篮球比赛的观赏172

8.3.1 裁判语言172

8.3.2 如何观赏篮球比赛181