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第一篇 心灵洗浴：给焦虑的心灵洗个澡4

第一章 焦虑时代的心灵，需要做个SPA4

你有焦虑的情绪吗4

远离惊恐症的困扰9

谨防焦虑影响身体健康14

焦虑会影响你的人际关系17

焦虑影响我们的生活21

焦虑影响你的事业25

第二章 心灵药浴：调节焦虑的不二秘诀30

秘诀一：古老中医的情绪疗法30

秘诀二：化解“焦虑”的招数34

秘诀三：删除多余的焦虑情绪38

秘诀四：别把坏情绪传染给别人42

秘诀五：激动时不要做任何行动46

第三章 凉水浴：让浮躁的心灵降降温54

给浮躁的内心洗洗澡54

洗去浮躁，才能保持平淡58

简单才会悠然61

学会用希望抵御浮躁65

别让逃避来困惑你69

给急切的心冲冲凉74

遇事不可慌手慌脚79

第二篇 心灵桑拿：给纠结的心境蒸个桑拿88

第四章 给纠结的心灵配个“桑拿房”88

放下较真，才能沐浴阳光88

会理财，生活才不会太纠结91

缘来缘去，不去纠结95

无论贫富都要学会快乐100

买房还是租房，请不要纠结104

婚姻纠结的心灵调适108

第五章 职场人的心灵桑拿114

增强免疫力，才不怕求职遇冷114

修复因加班而无奈的心灵122

清除职场跳槽顾虑129

舒缓职场中的精神压力133

做多少事，拿多少薪水137

谨记职场处世法则141

第六章 蒸心泡浴：享受不纠结的心灵148

规划心灵，不因迷茫而纠结148

心灵沐浴：打开心结，不再纠结151

安慰自我，洗涤自己的心灵155

积极心态才能让心灵沐浴阳光160

洗刷心灵，学做不依赖的人164

改变强迫人格，洗涤纠结的心灵169

第三篇 心灵美容：心灵SPA让你焕然一“心”178

第七章 补水保湿，为心灵注入愉悦178

心灵SPA，快乐的心灵之旅178

在绝望中寻找最美的惊喜182

做自己喜欢做的事185

给孤独的心灵做个水疗190

养成一颗布施之心194

用爱滋润心田197

第八章 接受心灵残缺，你才能更美202

我们都是被上帝咬了一口的苹果202

残缺也是一种美205

美与丑的心灵比较209

用特长去营造最美的世界211

善待自己的心灵家园215

不要做内心敏感的人219

不要认为自己不可能223

第九章 不可不学的心灵素颜秘方228

秘方一：以豁达之心走人生之路228

秘方二：虚心方能容人232

秘方三：学会自嘲235

秘方四：不展现自己的小聪明240

秘方五：做不清高的人244

秘方六：学会低调做人247

秘方七：粗茶淡饭才益身心250