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第一部分 穴位按摩须知3

一、按摩要掌握以下要诀3

1．按摩能预防和治疗很多疾病3

2．下列情况要禁止按摩3

3．按摩的时间选择3

4．按摩的体位及介质4

5．按摩的力度选择4

二、11种最常用的按摩手法5

1．按法5

2．摩法6

3．推法6

4．拿法7

5．揉法7

6．擦法7

7．抹法8

8．点法8

9．拍、捶、击法9

10．捏脊法9

11．弹拨法10

三、按摩取穴总法10

1．手指比量法10

2．骨度分寸取穴法11

第二部分 100个养生保健穴15

一、养生长寿6大穴15

1．强肾益精——涌泉穴15

2．扶正健胃——足三里穴16

3．强腰健膝——命门穴17

4．醒脑益智——百会穴18

5．长寿大穴——神阙穴19

6．保健大穴——合谷穴20

二、调整内脏功能6大穴21

1．增强心脏功能——膻中穴21

2．强化肺功能——肺俞穴22

3．强化肾功能——肾俞穴23

4．增强脾胃功能——中脘穴24

5．强化肝功能——期门穴25

6．益气补虚——气海穴26

三、突发急救7大穴27

1．惊厥——商阳穴27

2．昏厥——水沟穴28

3．昏迷——中冲穴29

4．中暑——关冲穴30

5．急性咽炎——少商穴31

6．急性心绞痛——至阳穴32

7．急性腰扭伤——后溪穴33

四、改善症状26穴34

1．防治感冒——肩井穴34

2．预防鼻炎——迎香穴35

3．睡前助眠——神门穴36

4．嗅觉失灵——鼻通穴37

5．视物昏花——睛明穴38

6．缓解紧张——劳宫穴39

7．头昏脑涨——印堂穴40

8．打嗝——攒竹穴41

9．老年花眼——养老穴42

10．聪耳助听——翳风穴43

11．柔软脊柱——夹脊穴44

12．提高性欲——关元穴45

13．温肾助阳——太溪穴46

14．调理脾胃——公孙穴47

15．调整内分泌——三阴交穴48

16．高热——曲池穴49

17．腹胀——阴陵泉穴50

18．晕车——内关穴51

19．恶心反胃——间使穴52

20．口臭——内庭穴53

21．痰多——丰隆穴54

22．心肌缺血——郄门穴55

23．腿抽筋——承山穴56

24．腹部胀闷——脾俞穴57

25．胸部胀闷——天池穴58

26．肝气郁结（抑郁）——太冲穴59

五、缓解疼痛17穴60

1．颈部不适——完骨穴60

2．肩臂酸痛——天宗穴61

3．颈肩僵硬——肩外俞穴62

4．肩周炎常用穴——肩髃穴、肩髎穴63

5．落枕——中渚穴64

6．项背僵痛——天柱穴65

7．肩臂痛——尺泽穴66

8．手指麻木——手三里穴67

9．手臂麻木——极泉穴68

10．鼠标手——阳池穴69

11．腕臂痛——太渊穴70

12．腰背痛——委中穴71

13．腰痛——腰阳关穴72

14．腰膝疼痛——环跳穴73

15．坐骨神经痛——殷门穴74

16．膝关节痛——犊鼻穴75

六、防治疾病30穴76

1．头痛——头维穴、头临泣穴、昆仑穴76

2．偏头痛——太阳穴79

3．眩晕——阳白穴80

4．白内障——角孙穴81

5．青光眼——行间穴82

6．眼睑下垂——鱼腰穴83

7．用脑过度——风池穴84

8．咽喉肿痛——孔最穴85

9．咳喘——中府穴86

10．梅核气——天突穴87

11．感冒——大椎穴88

12．伤风——风门穴89

13．呃逆——天容穴90

14．甲状腺功能亢进——膏肓穴91

15．甲状腺肿大——扶突穴92

16．牙痛——三间穴93

17．腮腺炎——列缺穴94

18．心绞痛——缺盆穴95

19．黄疸——肝俞穴96

20．胃痛——神道穴、梁丘穴97

21．胸胁痛——章门穴98

22．腹泻——天枢穴99

23．痔疮——长强穴100

24．遗精——志室穴101

25．疝气——三角灸102

26．胆囊炎——胆囊穴103

27．更年期综合征——心俞穴104

七、美容瘦身8大穴105

1．美丽容颜——四白穴105

2．消除双下巴——人迎穴106

3．鱼尾纹——瞳子髎穴107

4．眼角下垂——丝竹空穴108

5．丰胸美乳——乳根穴109

6．瘦脸——颊车穴110

7．紧臀——承扶穴111

8．酒渣鼻——素髎穴112