图书介绍

放松2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

洪启嵩著著
出版社：西安：陕西人民出版社
ISBN：9787224093421
出版时间：2010
标注页数：191页
文件大小：21MB
文件页数：195页
主题词：禅宗－养生（中医）－通俗读物

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图书目录

出版缘起6

作者序8

前言13

1 什么是放松？16

放松就是没有执著16

放松不是松垮垮18

放松是人类的本能20

放松是科学的方法21

随时随地都可以放松23

2 放松的好处25

放松是最经济的生命投资25

放松——现代人身心解压密码27

压力检测站29

3 放松禅法——人类身心再革命34

迈向圆满的身心演化34

与压力和谐共舞36

彻底的生命自由39

慈悲与智慧再升华41

理论及要诀45

1 宇宙与自身五大元素的转换46

2 心、气、脉、身、境49

心如50

气松52

脉柔54

身空56

境幻（境圆）56

3 放松的顺序60

由上往下60

由粗而细60

由心到境62

4 体会放松的秘诀65

观察海绵65

向婴儿学习67

利用观想帮助放松69

5 放松的要诀72

准备79

1 环境84

空气流通84

光线自然适中85

避免他人干扰86

2 时间87

早上起床漱洗后87

晚上休息前87

3 穿着89

尽量宽松89

除去身上的束缚物89

穿着以天然的质料为主91

尽量不佩戴负面能量的佩件91

4 姿势93

站着放松93

坐着放松95

5 调整身体97

方法101

1 全身骨骼的放松102

步骤103

检测106

解说107

2 皮肤、肌肉的放松110

步骤110

检测111

解说112

3 内脏与内部肌肉的放松114

步骤114

检测115

解说116

4 全身各大系统与细胞的放松119

步骤120

解说122

5 全身细胞化成水124

步骤124

解说127

6 全身化成空气129

步骤129

7 全身化成光明132

步骤132

解说134

8 回归光明，自生自显136

步骤136

解说138

9 结束练习140

10 总复习142

运用149

1 放松的新生150

晨起放松的方法152

2 饮食放松法154

放松消化饮食的精华154

放松饮食的方法156

3 走路放松法158

如鱼游于水中158

4 放松入睡法161

完全放松的睡眠161

5 焦虑放松法164

吐尽焦虑的气息164

6 用放松治疗烦闷166

烦闷在清明的觉照中远离167

放松问题与解答171