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第一章　易经养生，传承千古的中国养生智慧第一节 伏羲——养生始祖10

1．伏羲是传说中人类文明的始祖11

2．伏羲的最大功绩还是创立了八卦12

3．伏羲也是中华养生的鼻祖13

第二节 黄帝、尧舜时期的养生学14

1．黄帝问道广成子15

2．尧舜时期的舞蹈养生16

3．大禹时期的“禹步”健身法17

第三节 医易同源，《易经》对中医影响深远18

1．《黄帝内经》是《易经》的“医传”19

2．《易经》天人合一的整体思维模式成就了中医20

3．自调为上，外物相辅——最好的医生是自己21

4．不治已病治未病23

5．《易经》的尚中思想与中医的追求平衡24

第二章　养生的易学系统28

第一节　流行太极图的养生学意义28

1．太极外圆圈的养生意义29

2．太极双鱼养生意义30

3．太极S曲线31

4．太极两鱼眼31

5．陈抟无极图（丹道图）32

6．周敦颐的太极图（修道图）33

第二节 河图与洛书系统34

1．河图与洛书的关系35

2．河图与五脏35

3．洛书与五脏37

第三节 易医的诊断方式38

1．易医诊治的内涵39

2．易医诊断不完全等同于中医诊断40

3．易医诊断的功能属性40

第三章　八卦中的养生奥秘44

第一节 八卦中的生命类象44

1．先天八卦与后天八卦45

2．八卦物象47

第二节 气为乾，养气为养生的根本52

1．天地氤氲，万物化醇53

2．气的作用54

3．支撑人体生命的几种气55

4．气失去平衡会导致人体发病56

5．用养气法保养五脏六腑57

第三节 血配坤，血气充盈是健康的保障60

1．血的功用61

2．血失和谐会引发健康问题61

3．气血是女人健康和美丽的坚强后盾63

第四节 不同卦象体质的人的养生方案66

1．阴阳平和的乾卦人67

2．稳重敦厚的坤卦人68

3．从容镇定的震卦人69

4．敏感善变的巽卦人71

5．多阴少阳的坎卦人72

6．多阳少阴的离卦人73

7．适可而止的艮卦人74

8．内刚外柔的兑卦人76

第五节 六十四卦中的养生智慧78

1．第1乾卦：遵循生命规律，懂得劳逸结合79

2．第3屯卦：美好的家庭生活是健康的有力保障82

3．第9小畜卦：走出抑郁症，生命依然灿烂83

4．第14大有卦：一生都要保养阳气86

5．第16豫卦：健康的生活应该是有所节制的生活88

6．第21噬嗑卦 细嚼慢咽是养生的基本功91

7．第27颐卦：食物养生，药补不如食补93

8．第41损卦：保持心理平衡为七情养生的要义96

9．第44姤卦：七损八益的房中术98

第六节 八卦与临床诊法102

1．面部形色八卦诊法103

2．舌象八卦诊法104

3．目形八卦诊法106

4．手掌九宫八卦定位108

5．脉形八卦与临床诊疗110

第四章　同气相求与人体保养114

第一节　脑为乾，大脑不衰全身不衰114

1．年轻人不过度用脑，老年人要保持适度用脑115

2．没事常指压健脑穴116

3．乾卦食物最补脑117

4．三种最有效、最简单的养脑方法120

第二节　心为震，心脏是人体中主宰一切的君王122

1．心是人体气血运行的发动机，关乎生命的存亡123

2．心脏是在胚胎的第三至七周一个月的时间内发育完成的123

3．这些食物很养心124

4．豆腐是优质健康食品127

5．预防心脏疾病的穴位疗法127

6．心脏的大敌——压力129

第三节　肝属巽，是人体勇武忠心有“将军”130

1．忠实守护身体的肝脏131

2．会养肝的人必定会睡觉132

3．要想肝生病，那你就多生气吧133

4．要想护肝，那就多吃些护肝食品吧134

5．能提高肝脏功能的呼吸法136

6．散步——肝病患者最佳的运动项目136

7．护肝的养生功法138

8．养肝的最佳季节为春天139

第四节 胃属艮，为受纳和布化的“仓官”140

1．被喻为“水谷气血之海”的胃土141

2．情绪化的胃141

3．四季养胃的要点143

4．笑是保卫胃土的良药146

5．这些食物最养胃146

6．预防和治疗胃病的穴位150

7．胃痛的运动疗法155

第五节 肾对坎，为五脏之本156

1．让生命之水源远流长157

2．肾脏的发育从胚胎的第五周开始158

3．肾脏有六怕159

4．中年养肾尤为重要160

5．冬季是养肾的最佳时节162

6．吃水果，治肾脏病164

第五章　《易经》中的时间养生168

第一节 十二时辰养生168

1．子时——睡觉保护阳气169

2．丑时——肝经造血时间169

3．寅时——号脉的最好时机170

4．卯时——空腹喝水，排出毒素171

5．辰时——早餐营养要均衡171

6．巳时——工作、学习的第一个黄金时间172

7．午时——睡好午觉养阳气173

8．未时——保护血管多喝水174

9．申时——工作、学习的第二个黄金时间174

10．酉时——预防肾病的最佳时期175

11．戌时——工作、学习的第三个黄金时间175

12．亥时——准备休息175

第二节 十二月养生176

1．孟春正月（约公历2月）177

2．仲春二月（约公历3月）177

3．季春三月（约公历4月）178

4．孟夏四月（约公历5月）178

5．仲夏五月（约公历6月）179

6．季夏六月（约公历7月）179

7．孟秋七月（约公历8月）180

8．仲秋八月（约公历9月）181

9．季秋九月（约公历10月）181

10．孟冬十月（约公历11月）182

11．仲冬冬月（约公历12月）182

12．季冬腊月（约公历1月）183

第三节 四季养生184

1．春季养生185

2．夏季养长186

3．秋季养收187

4．冬季养藏188

第六章　《易经》与方术养生192

第一节　气功养生功法192

1．小周天功193

2．大周天功195

3．意气功195

4．龟蛇气功196

5．观鼻功198

6．内养气功198

第二节　动功养生法200

1．华佗五禽戏201

2．八段锦法203

3．太极行功法205

4．太极导引保健功206

5．峨嵋甩手功207

第七章　《易经》中的风水学养生210

第一节 自然环境与养生210

1．高山与长寿211

2．海滨与养生212

3．平原与养生213

4．地理环境与疾病治疗214

5．影响身体健康的住宅外部风水215

第二节 健康家居风水的基本要求218

1．拥有好的磁场219

2．保持对人体有益的室内温度220

3．保持合适的室内湿度221

4．选择有益健康的风水楼222

5．利用好“风”和“水”222

6．布置明亮、温暖的光照环境223

7．布置合适的色调格局223

第三节　家具风水与健康224

1．电视225

2．空调225

3．卧床226

4．镜子227

5．鞋柜228

6．家居中常用的电线228

7．吸尘器229

8．垃圾桶229

第四节 日常起居中的健康风水230

1．时尚健康的家居布置231

2．根据季节变换调整心态232

第八章　现代科学居家养生“《易经》风水养生的延伸第一节　科学风水好空气，家居也需要循环与呼吸236

1．你家房子空气新鲜吗237

2．谋杀空气质量的杀手238

3．让房子自由呼吸的方案240

第二节　好水才会保健康244

1．你家的水够干净吗245

2．躲在用水中的可怕杀手245

3．让家中水质长清、风生“水”起的对策247

第三节　增加正面能量，拥有良好磁场248

1．你家的磁场好吗249

2．危害人体健康的负面能量249

3．提升正面能量，健康有保障252

4．起居饮食应顺应地球磁场255

附录一：《易经》六十四卦原文256

附录二：改善健康运十六法281

附录三：如何查出你的命卦283

附录四：食物卦象一览表284