图书介绍

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警察身体素质训练教程
  • 梁国明主编 著
  • 出版社： 北京：公安大学出版社
  • ISBN：7810871560
  • 出版时间：2003
  • 标注页数：170页
  • 文件大小：3MB
  • 文件页数：182页
  • 主题词：

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图书目录

第一章 警察身体素质训练概述1

第一节 警察身体素质的概念及其训练意义1

第二节 警察身体素质训练的原则和方法2

第二章 力量素质的教学与训练9

第一节 力量的概念与分类9

第二节 力量的表现形式及特点12

第三节 力量素质训练的基本手段14

第四节 力量训练的方法22

第三章 速度素质的教学与训练30

第一节 速度素质的种类与特点30

第二节 速度素质训练的方法和手段32

第四章 耐力素质的训练40

第一节 耐力素质训练的主要手段及基本要求40

第二节 各种耐力素质的训练44

第五章 柔韧和灵敏素质的训练50

第一节 柔韧素质的训练50

第二节 灵敏素质的训练55

第六章 攀爬58

第一节 攀爬基本技术58

第二节 实用攀爬方法73

第三节 攀爬的体能训练86

第七章 游泳90

第一节 熟悉水性和踩水90

第二节 常用技术98

第三节 应用技术115

第八章 越障128

第一节 障碍物的设置128

第二节 越障的基本技术与基本要求147

第三节 越障训练中的安全措施150

附件1 公安民警体育达标测验规则153

附件2 公安民警体育锻炼标准评分表157

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