图书介绍

儿童减肥全攻略2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

深圳市金版文化发展有限公司主编著
出版社：海口：南海出版公司
ISBN：754423360X
出版时间：2006
标注页数：64页
文件大小：23MB
文件页数：67页
主题词：生活－知识－普及读物；编织－手工－普及读物

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图书目录

Part1 基础知识篇儿童肥胖的判定6

标准体重衡量法6

流行的BMI法6

儿童减肥势在必行7

儿童肥胖的原因7

儿童肥胖的诸多隐患9

儿童减肥宜忌10

宜重视孩子的感受10

宜保证充足的睡眠时间10

忌学成人节食11

忌只求速度11

Part2 饮食减肥篇制定合理的膳食结构14

正确选择早餐14

合理的营养安排14

培养正确的饮食习惯15

养成科学的饮食习惯15

遵守“三餐原则”16

每天多喝水16

肥胖儿童禁食食物17

儿童减肥食谱18

土豆沙拉18

甜醋百合肉食19

金针菇拌芹菜20

核桃烧鲤鱼21

什锦菠菜面22

海带莲子排骨汤23

Part3 运动减肥篇有针对性地制定个人运动计划26

常见运动种类26

根据不同体型制定运动计划27

运动减肥的整体指导原则28

运动疗法30

运动疗法的基础知识30

简易运动疗法32

能量消耗公式38

适合肥胖儿童的家居运动40

安全运动的指导原则56

五项简单测试评估运动效果59

Part4 心理疗法减肥篇肥胖儿童的心理62

正确的心理疗法63

采取行为训练的方法63

培养儿童对减肥的信心63

适当的奖励63

养成健康的生活习惯64