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前言3

教你三秒钟一招取穴5

第一部分 简明拍打疗法20

第一章 拍打疗法简介20

拍打疗法的理论基础20

拍打疗法的作用21

拍打疗法的优点23

常见的拍打方式及手法24

拍打疗法的基本步骤28

拍打疗法的操作要领31

拍打疗法的注意事项34

拍打疗法的适应证和禁忌证35

拍打部位及主治37

十二正经39

手太阴肺经39

手阳明大肠经41

足阳明胃经44

足太阴脾经49

手少阴心经51

手太阳小肠经54

足太阳膀胱经57

足少阴肾经62

手厥阴心包经65

手少阳三焦经67

足少阳胆经70

足厥阴肝经74

奇经77

督脉77

任脉80

经外奇穴84

常用穴位表86

第二章 常见病的拍打治疗92

头痛92

眩晕96

咳嗽100

打嗝104

呕吐107

鼻渊111

鼻出血114

牙痛116

咽喉肿痛120

哮喘123

冠心病127

高血压130

胃脘痛134

消化不良137

胆囊炎140

泄泻143

便秘146

痔疮149

颈椎酸痛152

肩周炎155

腰痛158

坐骨神经痛161

膝盖疼痛164

乳腺增生166

阳痿169

第三章 拍打解除突发急症173

落枕173

中风176

中暑181

发高烧183

胃肠炎186

急性腰扭伤188

小腿痉挛190

晕动病192

带状疱疹195

荨麻疹198

第四章 拍打调理亚健康201

大脑疲劳201

健忘204

失眠206

焦躁烦闷208

眼疲劳211

斜视214

耳鸣217

脱发220

四肢冰凉222

水肿224

第五章 拍打美容瘦身228

雀斑228

皱纹231

痤疮234

毛孔粗大236

眼袋239

酒糟鼻241

拍打美颈244

拍打瘦腰246

拍打纤腿249

第六章 拍打保健五脏六腑252

拍打保健肺与大肠252

拍打保健心与小肠255

拍打保健肝与胆258

拍打保健脾胃261

拍打保健肾与膀胱264

拍打保健子宫与卵巢268

第二部分 简明松筋疗法273

第一章 松筋疗法介绍273

经络松筋概述273

经络与穴位274

十二经脉与十二经筋的关系278

何为松筋——筋长一寸，寿延十年280

经络松筋的作用281

第二章 经络松筋前的准备285

经络松筋的工具285

经络松筋的方法287

经络松筋的注意事项297

经络松筋前的准备工作298

经络松筋的步骤300

第三章 面部经络松筋301

透过肌肤看健康301

好气色，才健康302

养颜靓肤、美白塑脸303

第四章 调五脏养六腑，美丽从内而外330

保养五脏六腑，外养更要内调330

第五章 美体塑形，摇曳生姿338

头部——头部按摩，乌发养发338

耳部——保养双耳，耳聪目更明339

眼部——明眸善睐，顾盼生辉341

颈部——消除疲劳，抗衰防老343

肩背部——舒活筋骨，再现活力344

臂部——纤纤玉臂，不经意间的女人味346

手部——圆润巧手，举手投足的风情347

胸部——通经美胸，做女人还是挺好348

腹部——排毒塑腰，减肥美体349

腰部——杨柳细腰，风情万种摇曳生姿351

臀部——圆翘的美臀，性感就在瞬间展露352

腿部——夏日里，秀一秀你的美腿354

足部——人体的第二心脏355

第三部分 简明拉伸疗法358

第一章 拉伸的基础常识358

拉伸前的准备358

第二章 拉伸动作详解360

拉伸的基本技巧360

肩背部和手臂的拉伸360

双手、手腕及前臂的拉伸363

腰背部的卧位拉伸364

腰髋部、腹股沟及大腿后腱的拉伸366

腰背部和腿部的碾压和下蹲拉伸367

腿部和髋部的站立拉伸368

腿部和脚部的坐卧位拉伸371

坐位拉伸372