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第一部分：一级预防篇——建立健康的生活方式导语3

一、认识我们身边的“无形杀手”4

什么是高血压4

高血压有哪些临床表现7

血压为什么会升高9

高血压是如何分类和分期的10

临界高血压是怎么回事11

老年人高血压有什么特点11

高血压病人能长寿吗13

高血压是不是遗传病15

高血压瘦子比胖子更危险17

心理因素也和高血压有关系吗18

为什么见了医生血压也会升高21

血压会在一天中的不同时间波动22

血压单位简易换算法23

轻度高血压的治疗不可轻视24

化学元素与高血压有关系吗26

中医是怎样对高血压病进行分型的27

如何正确测量血压28

警惕：高血压病正在走近年轻人29

什么人容易得高血压31

“白领”应积极预防高血压33

高血压是否为不治之症35

打鼾的人要积极预防高血压35

高血压一级预防的办法36

二、高血压的饮食预防39

吃吃喝喝皆学问39

防治高血压的第一步——限盐补钾40

预防高血压应多食用芹菜42

降压食物的明显特点有哪些43

常饮牛奶预防高血压44

常食海带预防高血压46

预防高血压，建议多吃醋48

增加纤维素摄入可预防高血压49

早晨饮水好处多51

女性常食大豆及其制品可以帮助控制血压53

常食绿豆及其制品预防高血压54

降压新食品——芝麻及芝麻油56

常吃土豆预防高血压56

常食山药预防高血压57

冬瓜能预防高血压58

清蒸鱼对心脏大有好处59

三、高血压的运动预防61

有氧运动对预防高血压病有益61

有氧运动的正确方法62

运动前的准备活动不可少63

如何防止运动受伤65

适当的饭前运动有助于减肥66

适当爬楼梯预防高血压66

远离噪音有助于预防高血压67

按压足三里穴预防高血压68

按压合谷穴预防高血压69

听舒缓音乐预防高血压69

常梳头发预防高血压71

缓慢起床预防高血压72

清静、和谐的环境有利于预防高血压72

正常规律的生活利于预防高血压73

导语77

第二部分：二级预防篇——健康需要自己管理77

一、 基本治疗78

高血压病的常规检查有哪些78

鼻出血时为什么要检查血压80

高血压患者检查血糖有什么重要意义82

血压测量为什么会发生误差83

在家里测量血压需要注意哪些问题84

血压有时越测越高是怎么回事86

为什么要检查24小时血压86

高血压危象时检查会出现什么情况88

血液黏滞度与高血压有关系吗88

定期自测血压有什么好处89

高血压患者为什么要检查眼底91

肾脏检查对高血压患者有什么重要意义91

一次测定血压能不能确定病情的轻重92

高血压二级预防的办法92

血压控制到多少最合适93

二、饮食治疗95

高血压患者的饮食原则95

芹菜降压功劳大96

佛手瓜利尿排钠97

香菇营养又降压98

常食洋葱利于降血压98

常吃番茄好处多99

胡萝卜美味营养能降压100

多食深海鱼降血压101

常食用玉米及玉米油平稳降血压102

多食降压水果对降压有利103

高血压病人宜常饮菊花茶104

高血压病人应适当摄取优质蛋白质105

三、运动治疗107

什么是“微笑轻松运动”107

高血压患者为什么要运动108

哪些运动适合高血压患者109

高血压患者运动时应注意哪些事项111

散步慢跑有利于降压113

练习放松降压操114

四、生活护理116

高血压患者家庭护理原则是什么116

高血压患者应熟知的常识117

高血压患者保健“三个三”120

高血压患者怎样安然度夏天121

高血压患者冬季保健注意事项124

高血压“十怕”125

高血压的9个危险时刻126

高血压患者应重视节日时的自我保健128

晒太阳可以降血压129

高血压患者足部按摩好处多130

高血压患者可适度垂钓131

远离容易发生意外的10个“高危行为”133

女性容易发生高血压的危险时刻135

高血压患者结婚应注意什么136

高血压患者怎样过性生活137

高血压患者应合理安排工作和生活138

高血压患者应主动戒烟140

高血压患者出现鼻出血时该怎么办143

高血压患者宜少做深呼吸144

五、药物治疗146

发现高血压要不要马上服药146

服药的6个禁区148

服降压药的几个关键细节149

服用降压药应特别注意哪些问题151

什么时间服用降压药效果最好152

老年患者对抗血压药物的反应特点是什么152

无症状的轻度高血压不可忽视154

老年患者高血压症状隐匿更要警惕156

血压突然升高怎么办157

什么情况下可以调整降压药158

高血压治疗宜个体化158

老年性高血压降压应循序渐进160

降压药的用药原则是什么161

继发性高血压应先治疗原发病161

什么是高血压“阶梯疗法”162

高血压病的中医养生164

常用的六大类降压药167

一般高血压患者的首选药——利尿剂171

什么是缓释降压药174

女性患者长期服用阿司匹林真的有益无害吗174

擅自停服降压药有什么危害175

服药后降压效果不佳的8个原因176

服用降压药的常见误区178

中药降压的5个误区180

兴趣治疗不能取代药物治疗182

常用的降压药物有哪些不良反应183

不宜大量服用西洋参184

老年人患高血压应慎用利血平186

高血压患者请远离这些药187

能引起阳痿的常用降压药物主要有哪些189

服药也要算算经济账189

3种性价比较高的常用降压药191

六、其他疗法193

茶疗法193

粥疗法194

汤疗法196

菜汁疗法197

色彩疗法198

药枕疗法199

针灸疗法200

气功疗法202

刮痧疗法203

足浴疗法204

敷贴疗法205

按摩疗法205

第三部分：三级预防篇——积极治疗，乐观面对导语209

一、积极治疗高血压并发症210

高血压并发症知多少210

影响高血压预后的因素有哪些213

中风的九大先兆214

积极预防中风的“6字方针”217

高血压病人手足麻木的8个原因218

高血压病人很关注的血黏度是怎么回事220

高血压患者应预防脑动脉硬化223

高血压患者应预防心肌梗塞224

高血压患者须积极预防冠心病226

高血压病会引起心绞痛228

积极预防高脂血症好处多229

高血压和高脂血症并存时怎么办230

高血压病会引起“眼睛中风”232

高血压并发肾病的防治232

高血压引起的短暂性脑缺血发作234

二、积极治疗高血压合并症236

高血压合并肥胖症236

高血压合并冠心病238

高血压合并糖尿病241

妊娠合并高血压246

三、平衡心态，乐观面对249

高血压病的心理治疗249

心理平衡的10条要诀251

应对压力，摆脱紧张253

搞好人际关系，远离孤独256

家庭和睦是最大的福气259