图书介绍

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吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组编著
出版社：长春：吉林出版社
ISBN：9787807206903
出版时间：2008
标注页数：74页
文件大小：9MB
文件页数：82页
主题词：瑜伽术－青少年读物

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图书目录

第一章概述2

第一节起源与发展2

第二节特点与价值5

第二章运动保护9

第一节运动前准备9

第二节运动中注意事项10

第三节运动后放松10

第三章场地和装备13

第一节场地13

第二节装备13

第四章基本动作16

第一节热身练习16

第二节基本坐姿27

第三节基本体位34

第五章实用瑜伽58

第一节实用减肥瑜伽58

第二节实用减压瑜伽63

第六章体适能71

第一节体适能71

第二节有氧运动71

第三节静态心率72

第四节身体构成73

第五节体重控制73

第六节柔韧度74