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目录1

第1章　新生活与新疾病1

一、影响现代人健康的三大疾病1

（一）心脑血管病1

（二）恶性肿瘤3

（三）糖尿病5

二、破除旧观念，建立科学新观念9

第2章　健康要从生活开始12

一、荤素搭配，合理饮食13

二、坚持走路，适度运动15

三、节制嗜好，戒烟限酒19

四、遇事不怒，心理平衡21

第3章　食物与健康25

一、植物性食物25

（一）谷类25

（二）豆类及其制品27

（三）蔬菜类29

（四）水果类33

（五）菌藻类37

二、动物性食物39

（一）畜禽肉类39

（二）禽蛋类42

（三）水产类42

（四）乳类及乳制品44

（五）其他补品46

三、WHO推荐的最佳食物49

第4章　拾起健康的金钥匙——疾病早预防50

一、心脑血管病早预防51

二、癌症早预防54

三、肥胖早预防57

第5章　点点滴滴保健康63

一、养成按时休息，按时起床的习惯63

二、养成睡前泡脚的习惯66

三、养成饭后漱口的习惯67

四、按时进餐好处多69

五、饭后散步能长寿69

六、饮茶好处多70

七、吸烟——是通向死亡的大道73

八、快乐——是通向长寿的阶梯74

九、让我们的生活充满爱77

十、定期做体检79

第6章　几个怎么办82

一、心理压力大怎么办82

二、心情抑郁怎么办84

三、心情焦虑怎么办86

四、高血脂怎么办90

五、高血压怎么办92

六、高血糖怎么办96

七、骨质疏松怎么办99

八、更年期怎么办103

九、脂肪肝怎么办107

十、乙肝怎么办109

第7章　古今中外长寿经验114

一、巴马——中国的长寿山区114

二、如皋——中国平原的长寿之乡115

三、意大利长寿老人的生活模式117

四、日本长寿村的长寿饮食118

五、名医孙思邈的长寿奥秘120

六、快乐首相丘吉尔121

七、康德的养生之道122

八、探寻陆游的长寿秘诀123

九、百岁老人自己写下的长寿秘诀124

十、国画大师齐白石的“养生七戒”125

十一、幽默大师萧伯纳的长寿经验127

第8章　警惕新生传染病对健康的危害129

一、传染性非典型肺炎129

二、高致病性禽流感133