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PART1 基础篇 在网球场上尽情玩耍8

1 在网球场上跑跑看！8

2 尝试各种各样的跑步方法10

3 跟球一起跑12

4 用手接球，准且稳14

5 和自己的球拍成为好朋友16

6 手握球拍，将球击回去！18

7 跳吧！跳吧！20

8 跑起来、停下、再跳起来！22

9 用球拍和球一起做游戏！24

10 延伸游戏的快乐，挑战网球吧！26

11 用气球来打场比赛吧！28

12 用力击打海绵球30

短评1 唤醒体内沉睡的运动潜能32

PART2 初级篇 让我们来打网球吧！34

1 使用侧滑步快速跑动34

2 用标志牌来接球36

3 用球拍触球练习38

4 试一试正手击球40

5 后引拍，注意不要过度！42

6 巧借球拍的重量完成击球44

7 将球打得越远越好！46

8 球落地之前，用标志牌来接球48

9 试一试用左手接球50

10 发球的第一阶段52

11 教练抛球，做发球练习54

12 掌握反手击球的动作技巧56

13 挥拍时充分转体58

与各位密切相关！青少年网球课程网球学校，到底是个啥样子？60

网球课程，有问必答！62

PART3 中级篇 掌握击球的基本要领65

正手击球65

1 采用半西方式握拍66

2 正手球打法与棒球内角球（界内球）的打法相仿68

3 注意不要挥拍过度70

4 固定手腕，完成引拍72

5 向后引拍，一定要走弧线74

6 正手击球的击球点一定要在身前76

7 击球时尽量前脚上步78

8 击球后，随挥动作幅度要大80

9 高点击球的要领82

10 改变击球路线84

11 始终以正手击球为核心！86

短评2 记住，增加正手击球的练习时间！88

截击球89

1 拦截对方的球90

2 必须采用分腿垫步92

3 手腕与拍柄的夹角呈“V”字形94

4 注意不要过度引拍！96

5 击球动作不必过猛98

6 上步时注意朝自己“斜前方”100

高压球102

1 无需向后引拍102

2 在容易发力的点上击球104

3 成功的秘诀在于果断106

短评3 积极行动，决胜网前108

发球109

1 牢记在高点位置击球110

2 注意侧身抛球112

3 让球产生旋转114

4 将肘部抬高击球116

5 击球时挺直身体118

短评4 掌握扎实的“姿势”120

反手击球121

1 在容易发力的点上击球124

2 自下而上挥拍126

3 用左手的正手感觉击球128

4 学会用逃避的削球130

5 挑战单手反手击球132

短评5 更多采用比赛形式进行练习134

PART4 高级篇 请教给我！超级击球技术134

1 上旋挑高球136

2 平击球137

3 上旋吊高球138

4 带抽球动作的截击139

5 击反弹球140

6 放小球141

7 发急旋球142

8 平击发球143

9 起跳的双手反拍144

短评6 父母常劝“悠着点儿”145

PART5 练习计划篇 让我们快乐地、合理地练习网球吧147

［练习计划1］直线球／斜线球打法的区分147

［练习计划2］高质量完成重心移动148

［练习计划3］打完一个球之后迅速上网，四球一组149

［练习计划4］练习打浅一点的高压球150

［练习计划5］打高弹道的发球151

［练习计划6］寻找对手防守空档力争得分152

［练习计划7］直线球的随球上网153

［练习计划8］直线球打过来，直线球打回去154

伸展运动155

应急处理措施159