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理念篇2

第一章 健康、亚健康与“未病”2

第一节 健康2

第二节 亚健康8

第三节 “未病”12

第二章 中医“治未病”基本概念15

第一节 天人相应15

第二节 形神合一20

第三节 辨证施养23

第四节 辨识体质24

第五节 平衡阴阳26

第六节 精神内守26

第七节 正气为本29

第三章 中医“治未病”核心理念32

第一节 未病先防34

第二节 既病防变35

第三节 瘥后防复37

第四章 中医“治未病”的内涵与优势38

第一节 中医“治未病”的内涵38

第二节 中医“治未病”的优势42

第三节 人生健康长寿的秘诀44

方法篇48

第五章 四时养生48

第六章 时辰养生88

第七章 心态调摄养生110

第八章 饮食养生121

第九章 劳逸养生135

第十章 运动养生144

第十一章 房事养生148

第十二章 针灸养生157

第十三章 按摩养生164

第十四章 气功养生167

第十五章 环境养生172

第十六章 体质养生178

第十七章 中药养生186

第一节 中药养生讲究辨证施补186

第二节 中药煎服方法十分讲究207

第三节 中药服用方法210

第四节 常用药酒、外用洗剂，家备良药216

实践篇222

第十八章 体虚感冒（反复呼吸道感染）222

第十九章 鼻鼽（过敏性鼻炎）229

第二十章 鼻渊（鼻窦炎）238

第二十一章 咳嗽（慢性支气管炎）247

第二十二章 哮喘（支气管哮喘）255

第二十三章 疳证（小儿营养不良）265

第二十四章 胃痛（慢性胃炎）272

第二十五章 泄泻（慢性肠炎）282

第二十六章 积聚（脂肪肝）291

第二十七章 胁痛（酒精肝）298

第二十八章 水肿（肾炎）306

第二十九章 淋证（前列腺炎）315

第三十章 胸痹（冠心病）327

第三十一章 眩晕（高血压）338

第三十二章 中风（脑梗塞、脑出血）348

第三十三章 痴呆（老年痴呆）358

第三十四章 代谢综合征366

第三十五章 消渴（糖尿病）373

第三十六章 骨痹（骨质疏松症）381

第三十七章 痛痹（痛风）391

第三十八章 痹证（类风湿性关节炎）398

第三十九章 癥瘕（恶性肿瘤）409

第四十章 痔419

第四十一章 便秘425

第四十二章 手足口病434

第四十三章 人禽流感441

关爱篇448

第四十四章 妇女健康养生448

第一节 乳房保健448

第二节 子宫保健451

第三节 经期健康455

第四节 胎孕健康457

第五节 产褥期健康465

第六节 哺乳期健康467

第七节 围绝经期健康468

第四十五章 抗衰老、养颜美容473

第一节 中医药抗衰老473

第二节 中医悦容增颜477

第三节 中医美白祛斑482

第四节 中医驻颜祛皱490

第五节 针灸推拿减肥496

参考文献500

附录1中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）504

附录2深圳市成年人、中学生、小学生和学龄前儿童健康素养——基本知识与技能》的公告507

附录3人体穴位图516

附录4第九届深圳读书月中医文化活动暨《让你不生病——健康·养生·治未病》首发式圆满成功（万力生宋晓容）519

附录5走进中医文化的广博世界——读廖利平主编的《让你不生病》（周思明）523

附录6《让你不生病》中医健康科普知识讲座进病区进军营（柯玮黄琦李智杰摄影报道）525

附录7新书《让你不生病》进社区进家庭“关爱他人心疼自己”（深圳关爱行动组委会深圳市关爱办）526

附录8学会“治未病”（水禾田）（深圳广播电台《发发士多》品牌栏目推出）527

附录9 1块钱的投入，18块钱的回报——中医“治未病”前景广阔（《幸福人生大讲堂》廖利平）529

附录10传播科学知识 保障市民健康（深圳市科学技术协会深圳市科技和信息局）534

附录11科普工作是中医药发展的重要推手和开路先锋——评介廖利平主编的《让你不生病》（中国中医药报记者马定科）535

附录12中医“治未病”惠及市民（晶报记者：李哲哲）541

附录13深圳人要少喝咖啡多喝茶（南方都市报记者：卢亮、单增辉）543

附录14中国还有第五大发明：中医药（深圳晚报记者：陈黎）546

附录15中医药影响世界（中国中医药报：廖利平）549

附录16领导重视、支持和关心深圳中医药事业的发展553

附录17国医大师和全国知名专家对深圳中医药事业的关怀与期望557

附录18中医“治未病”走进港澳、东南亚，影响世界（廖利平）558

附录19深圳经济特区在全国率先出台中医药地方标准564

附录20深圳中医药标准化建设获得国内、国际话语权565

主编简介567

温馨提示568