图书介绍

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蛙泳七日通
  • 温仲华著 著
  • 出版社： 北京：人民体育出版社
  • ISBN：7500920059
  • 出版时间：2001
  • 标注页数：101页
  • 文件大小：2MB
  • 文件页数：109页
  • 主题词：蛙泳(学科: 基本知识) 蛙泳

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图书目录

练习前应记住的事宜1

一、你的身体适合游泳吗1

二、准备好游泳衣和器具1

第一天 了解——水的特性 熟悉——水的环境7

一、水中行走练习7

二、呼吸练习9

三、浮体和站立练习12

四、滑行练习15

一、陆上模仿练习20

第二天 打基础——学习蛙泳的腿部蹬夹动作20

二、水中练习21

第三天 抓关键——学习蛙泳的手臂动作与呼吸的配合25

一、陆上模仿练习25

二、水中练习27

第四天 攻难点——蛙泳的完整配合技术32

一、陆上模仿练习32

二、水中练习33

第五天 改进——蛙泳的腿部蹬夹动作、手臂动作与呼吸的配合 提高——蛙泳的完整配合技术36

一、陆上模仿练习36

二、水中练习37

一、陆上模仿练习40

第六天 掌握——蛙泳比赛的出发和转身技术40

二、水中练习41

第七天 懂得——如何参加比赛49

一、比赛前的准备工作49

二、比赛当天赛前的准备工作50

三、比赛出发时的注意事项51

四、途中游进中的注意事项52

五、参加接力比赛的注意事项53

六、参加蛙泳比赛的注意事项53

七、比赛后的注意事项54

一、学习仰泳的仰卧滑行和腿踢水动作61

高级教室一——教你学仰泳61

二、学习仰泳的臂划水动作69

三、学习仰泳的完整配合技术74

高级教室二——教你学自由泳78

一、学习自由泳的鞭状打水动作78

二、学习自由泳臂划水动作与呼吸的配合82

三、学习自由泳的完整配合技术85

高级教室三——教你学蝶泳91

一、学习蝶泳的躯干和腿部动作91

二、学习蝶泳手臂动作与呼吸的配合95

三、学习蝶泳的完整配合技术99

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