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第一章　健康早知道——健康指标1

第一节　健康指标常识3

第二节　健康外在指标8

第三节　健康内在指标16

一、体液的指标16

二、心电图（ECG）20

第四节　心理健康指标23

第二章　健康指标的含义29

第一节　你的健康指标及格了吗31

第二节　循环系统指标详解38

一、心功能正常指标38

二、健康血液化验的正常指标40

第三节　神经系统指标详解45

一、神经的正常指标45

二、儿童神经正常指标的目测方法52

第四节　运动系统指标详解54

一、骨骼的健康标准55

二、肌肉的健康标准57

第五节　呼吸系统指标详解63

一、鼻腔的健康指标63

二、喉腔的健康指标65

三、肺的健康指标66

四、静息肺的容量和气量67

第六节　消化系统指标详解69

一、腮腺的正常指标69

二、食道的正常指标70

三、胃的正常指标71

四、肝脏的正常指标73

五、胆囊的正常指标75

六、胰腺的正常指标76

七、小肠的正常指标77

八、大肠的正常指标78

九、粪便的正常指标79

第七节　泌尿系统指标详解80

一、肾脏的正常指标80

二、尿液的正常指标84

第八节　生殖系统指标详解86

一、男性生殖系统正常指标87

二、女性生殖系统正常指标90

第九节　感官系统指标详解94

一、视觉的正常指标94

二、听觉的正常指标96

三、嗅觉的正常指标97

四、味觉的正常指标98

五、触觉的正常指标98

第十节　免疫系统指标详解100

第十一节　内分泌系统指标详解103

第三章　不同时期需要关注的健康指标111

第一节　儿童需要关注的健康指标113

一、关注儿童健康指标113

二、关注儿童发育异常指标120

第二节　青少年需要关注的健康指标122

第三节　中年需要关注的健康指标131

第四节　老年需要关注的健康指标139

第五节　定期体检——关注自己的健康指标143

第四章　纠正不正常的健康指标147

第一节　健康警钟——“亚健康”状态的非健康指标149

第二节　常见病的非健康指标153

一、肝炎诊断指标153

二、糖尿病诊断指标156

三、癌症诊断指标157

四、肥胖症诊断指标159

五、心脏病诊断指标160

六、高血压诊断指标161

七、高血脂诊断指标162

八、贫血诊断指标162

九、白血病的诊断指标163

十、阴道炎的诊断指标165

十一、骨质疏松症的诊断指标166

十二、不孕不育的诊断指标167

第三节　怎样恢复正常的健康指标170

一、药物疗法170

二、食物疗法180

三、运动疗法190

四、气功疗法201

五、其他疗法207

第四节　健康指标好转的反应219

第五章　养生——让健康指标维持正常状态221

第一节　养生与健康指标的关系223

第二节　养成良好的生活习惯225

第三节　不同年龄人群的养生食谱233

附录一：公务员录用体检通用标准244

附录二：公务员录用体检表248

附录三：本书所用单位换算表253

附录四：健康指标速查指南255