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孕妇篇1

一、怀孕准备1

1．女性怀孕前应做好准备1

2．孕前补充营养的重要性2

3．孕前应补充的营养素3

4．孕前合理饮食，孕育聪明宝宝6

5．孕前宜多食的食物6

6．孕前必吃净化夫妻内环境的四类食品7

7．孕前要忌烟、戒酒7

8．孕前孕期不要减肥8

9．下列药品孕前要禁忌9

10．要做妈妈，必须远离毒品10

11．怀孕前应做好心理准备10

12．实现高质量受孕的方法11

二、饮食营养11

1．孕妇补充营养的意义11

2．孕妇饮食与优生的关系16

3．孕妇饮食应遵循的原则17

4．妇女妊娠期所需要的主要营养素22

5．要远离不科学的饮食36

6．孕妇要适量饮水38

7．孕妇要多摄入有利胎儿健脑的营养素39

8．孕妇宜多吃有利胎儿健脑的豆谷类食物42

9．孕妇要注意食用有利胎儿健脑的干鲜果品45

10．孕妇要注意蔬菜类健脑食品的食用47

11．孕妇宜多吃的水域生产的健脑食品48

12．孕妇多吃些牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑肉和蛋，有利胎儿健脑49

13．孕妇常喝牛奶、酸牛奶好51

14．孕妇缺乏营养会伤及母体和胎儿52

15．孕妇妊娠早期饮食要求54

16．孕妇妊娠中期饮食要求57

17．孕妇妊娠晚期饮食要求61

18．孕妇不要贪食冷饮63

19．孕妇不要多吃山楂、菠菜64

20．孕妇不宜吃黄芪炖母鸡65

21．孕妇在孕早期不要吃动物肝脏65

22．孕妇在孕早期不宜吃甲鱼、螃蟹66

23．孕妇不宜吃薏苡仁、马齿苋66

24．孕妇忌大量吃甘蔗67

25．孕妇要少吃人工腌制的酸性食物67

26．孕妇防止过敏忌吃的食物68

27．孕妇应慎食刺激性食物69

28．孕妇不要饮糯米甜酒70

29．孕妇忌吃火锅70

30．孕妇偏吃素食有损胎儿视力71

31．孕妇不要过多吃水果71

32．孕妇要少吃方便食品72

33．孕妇切忌吃霉变食物73

34．孕妇要少吃罐头食品74

35．孕妇要控制咸食的食用74

36．孕妇不要喝浓茶75

37．孕妇忌喝咖啡和含咖啡因的饮料76

38．孕妇不可多吃热性香料77

39．孕妇要少吃油炸食品77

40．孕妇身体增重莫太多79

41．孕妇要克服偏食80

42．孕妇防止饮食饥饱不一81

43．孕妇应改变不吃早饭而晚饭过于丰盛的习惯82

44．孕妇应准食的食品84

45．孕妇饮酒对胎儿伤害极大85

46．孕妇不可以吸烟87

47．妊娠呕吐不可禁食88

48．孕妇妊娠反应的饮食调理89

49．孕妇妊娠反酸的饮食要求91

50．妊娠便秘、痔疮饮食要求92

51．妊娠水肿的饮食要求93

52．妊娠下肢痉挛的饮食要求94

53．孕妇下肢静脉曲张的饮食要求95

54．孕妇肌肉酸痛的饮食要求95

55．妊娠贫血的饮食要求97

56．妊娠牙龈炎的饮食要求98

57．妊娠腹胀的饮食要求98

58．妊娠高血压综合征的饮食要求99

59．孕妇预防鼻出血宜多吃的食物101

三、生活保健102

1．孕妇居室应具备的保健条件102

2．孕妇的睡眠104

3．孕妇睡觉不要用电热毯104

4．孕妇要注意睡午觉105

5．孕妇不要睡席梦思床106

6．孕妇站立、行走、坐卧的正确姿势107

7．孕妇应经常散步109

8．孕妇可做孕妇体操110

9．高龄孕妇宜这样参加运动114

10．孕妇要注意休息115

11．孕妇不宜活动太少116

12．孕妇不要去拥挤的场合116

13．孕妇出行乘车应注意的事项117

14．孕妇妊娠晚期不要远出119

15．孕妇需要适量进行日光浴119

16．孕妇不要养猫玩狗120

17．孕妇不可接触噪声121

18．孕妇要慎用手机122

19．孕妇宜远离电脑122

20．孕妇不要迷恋麻将123

21．孕妇忌久留厨房123

22．孕妇不要过多看电视124

23．孕妇不要长时间吹电扇或直接吹空调125

24．孕妇不要参加剧烈活动126

25．孕妇应回避的工作和环境127

26．孕妇不要接触农药127

27．孕妇要避免闻汽油128

28．孕妇洗澡注意事项129

29．孕妇不要穿瘦、紧、小的衣服130

30．孕妇不要用裤带（布带）扎紧腹部131

31．孕妇要戴乳罩132

32．孕妇穿鞋有讲究132

33．孕妇不宜束胸133

34．孕妇选用内衣的方法133

35．孕妇不宜穿长筒紧袜134

36．孕妇不要使用冷烫精、染发剂135

37．孕妇不要用电吹风吹头发135

38．孕妇不要浓妆艳抹135

39．孕妇不要涂口红136

40．孕妇忌戴接触镜（隐形眼镜）137

41．注意妇女妊娠期情绪的变化137

42．孕妇快乐，胎儿才健康138

43．孕妇调节消极情绪方法139

44．孕妇富于美好想象可让宝宝更漂亮140

45．妊娠晚期应为母乳喂养做准备140

46．孕妇在妊娠期要加强自我监护141

47．孕妇对胎儿进行家庭监护的方法142

48．妊娠期妇女应做的保健143

49．了解妊娠妇女的异常反应144

50．孕妇定期检查很重要145

51．孕妇检查的内容146

52．有些孕妇尤要重视产前胎儿检查147

53．高龄初产孕妇必须重视产前检查148

54．孕妇要做好乳房保健149

55．孕妇盛夏生活注意事项151

56．孕妇冬季生活注意事项153

57．怀双胞胎的孕妇更应加强保健护理154

58．要安排好孕妇的性生活155

59．孕妇不要怕引产156

60．孕期过长对胎儿无益157

61．新婚初孕要防止流产159

62．孕妇流产后同样要注意保健160

63．孕妇人工流产注意事项161

64．孕妇忌多次做人工流产162

65．人工流产手术前后的保健要求163

66．人工流产后容易出现的异常现象164

67．孕妇不可自服堕胎药堕胎165

68．孕妇不要盲目保胎165

69．孕妇早孕期反应太剧烈不要保胎166

70．孕妇保胎要讲究科学方法167

四、科学胎教168

1．胎教的意义168

2．胎教与胎儿脑发育的关系168

3．抚摸胎教法169

4．要进行运动胎教170

5．体操、游戏胎教不可忽视170

6．针对性地进行音乐胎教171

7．进行语言胎教的方法172

8．美学胎教的内容173

9．要进行光照胎教174

10．大自然胎教的形式174

11．胎教要具有良好的情绪175

12．要有美好的胎教环境176

13．准爸爸在胎教中的作用176

五、孕妇用药177

1．孕妇用药必须慎重177

2．孕妇禁服的中药178

3．孕期禁用和慎用的西药179

4．妇女妊娠反应忌滥服维生素B6188

5．不宜过量服用维生素188

6．孕妇不要滥用鱼肝油189

7．孕妇忌涂清凉油、风油精189

8．孕妇接种疫苗注意事项190

9．孕妇不可滥用滋补药品191

10．孕妇服用人参的学问192

11．孕妇避免放射线检查193

12．孕妇宜少做B超检查193

产妇篇195

一、安全分娩195

1．分娩前的准备195

2．产妇临产入院应掌握好时间196

3．产妇入院运送要注意安全196

4．产妇要按产程与医生配合分娩197

5．产妇临产时灌肠有利于顺利分娩207

6．产妇分娩时切不可大喊大叫208

7．分娩期间饮食要求209

8．顺利进行分娩的方法和特殊分娩方法210

9．产妇要正确对待剖宫产212

10．产妇会阴切开有利分娩214

11．要预防早产215

12．造成难产的原因和预防216

13．防止急产和滞产的发生217

14．产妇分娩后要留在产房观察一段时间218

15．产妇分娩时产道裂伤应立即修补219

16．产妇要注意产后身体变化220

二、产妇饮食222

1．产妇饮食与营养要求222

2．产后要特别注意补充蛋白质、铁、钙224

3．乳母要注意摄入维生素A226

4．最适合产妇食用的食物226

5．产妇宜多食用有益新生儿健脑的食物228

6．乳母宜吃的有利哺乳的饮食229

7．产妇在“月子”里要吃蔬菜和水果231

8．适合产妇食用的蔬菜231

9．产妇食用桂圆、山楂有益232

10．产后吃水果注意事项233

11．产妇吃鸡蛋要适量233

12．产妇不宜多吃红糖、黄酒234

13．乳母不要吃巧克力235

14．乳母忌饮用麦乳精235

15．产妇哺乳不宜吃炖母鸡236

16．产妇在产褥期忌过食辛辣、冷饮236

17．产妇不宜多喝茶237

18．乳母忌吸烟喝酒237

19．产妇在分娩后3个月内要控制食用味精238

20．产妇喝催奶汤的学问238

21．产妇不要过多滋补239

22．产妇不要盲目节食240

23．产妇要科学选择药膳241

24．促进产妇身体康复的药膳242

25．产妇乳汁不足应采用的催奶饮食243

26．产妇精血亏虚宜选用的食物245

27．产妇阴虚火旺者宜选用的食物245

28．产后阳气虚弱者宜选用的食物245

29．会阴裂伤、剖宫产的产妇饮食注意事项246

三、产妇护理247

1．产妇衣着的选择247

2．乳母不要穿化纤或羊毛面料的内衣、胸罩247

3．产妇不要穿戴过多、捂盖过严248

4．产妇要做到勤换衣服248

5．产后不要束腰249

6．产后不要马上熟睡249

7．产妇不要睡席梦思软床250

8．产妇应采取正确的睡姿250

9．要安排好产妇的休养环境251

10．产妇在产褥期要保持适度寒温252

11．产妇居室不要紧关门窗253

12．产妇“坐月子”不要完全卧床254

13．产后开始正常劳动和工作的时间255

14．产妇要洗澡、梳头256

15．产妇在月子里更要注意刷牙漱口257

16．产妇用热水泡脚有益258

17．产妇要十分注意产褥期卫生258

18．产妇读书、看报、看电视应注意的问题259

19．产妇产后的心理变化260

20．产妇产后情绪的调整261

21．产妇要了解产褥期身体恢复的规律261

22．产妇在产后恢复体形美的措施263

23．哺乳期做好乳房自我保健264

24．乳头皲裂要及时处理265

25．产妇要懂得哺喂母乳的知识266

26．产妇要注意把初乳喂给婴儿267

27．产妇给婴儿喂奶要讲究姿势268

28．要保持充沛的乳汁，应注意的事项271

29．学会判断母乳是否充足的方法271

30．产妇患某些疾病时不宜用母乳喂婴儿272

31．产后开始过性生活的时间273

32．影响产后性功能恢复的因素275

33．产后妇女性快感有所减退的原因276

34．产后女性恢复性功能的方法277

35．产妇不可忽视避孕279

36．剖宫产术后宜采用的避孕方式280

37．剖宫产的产妇在恢复期的保健280

38．产妇施剖宫产后应注意异常变化282

39．剖宫产产妇要注意的事宜282

40．产妇在产后要护理好会阴283

41．产妇会阴切开术减轻伤口疼痛的方法284

42．产妇在产后6周检查的内容284

四、产妇锻炼285

1．产妇参加锻炼的好处285

2．产妇要及早参加活动286

3．产妇在月子里锻炼的内容287

4．产妇不宜参加的锻炼项目288

5．剖宫产产妇锻炼的内容289

6．产后要做产褥操290

7．产后分段进行健美锻炼297

五、防病用药299

1．妇女产后掉头发的原因及预防299

2．产妇在产褥期要预防乳腺炎301

3．产褥感染的预防303

4．防止产后伤风感冒304

5．防止产妇中暑304

6．产后出血的原因及预防305

7．什么是晚期产后出血307

8．预防产妇发生便秘307

9．产妇要预防痔疮的发生309

10．产妇要预防产后子宫脱垂309

11．产后出现小便失禁不必紧张310

12．预防产后排尿困难的方法311

13．预防产妇发生尿潴留312

14．掌握产后恶露干净的时间313

15．产后腰腿痛的预防313

16．预防产后颈背酸痛的措施314

17．产后手脚疼痛的预防措施315

18．产后抑郁症的预防315

19．哺乳期禁用、慎用、可疑对乳儿有害的药物317

20．产妇最好不要服用人参319