图书介绍

垫上功能性组合训练2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

李建臣，周建梅，谭正则主编著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：7500949565
出版时间：2016
标注页数：181页
文件大小：16MB
文件页数：191页
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图书目录

理论篇垫上组合训练概述1

一、垫上功能性组合训练的理论基础2

二、垫上功能性组合训练的功能与作用4

三、垫上功能性组合训练的原则7

四、垫上功能性组合训练和传统的体能训练的区别8

热身篇热力拉伸10

实践篇垫上功能组合训练26

一、核心力量训练27

二、核心稳定性训练47

三、灵活类训练64

四、柔韧类训练84

延伸篇垫上与其他器械组合训练103

一、结合平衡垫104

二、结合瑞士球113

三、结合实心球124

四、结合哑铃训练134

五、结合橡皮带148

六、结合悬吊训练158

整理篇助力牵拉与再生训练165

游戏篇178