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第一章 调补气血，促进百病早痊愈19

气血充足才能远离疾病20

气血是维持生命的源泉20

气血不足，五脏就会“大罢工”20

气虚还是血虚，中医教你轻松辨20

五脏气血哪失调，身体有信号21

气为血之帅，血为气之母21

中医这样说“气”22

中医缺血≠西医贫血23

补血，中医西医各有不同23

小心，补气血别陷入误区24

面色红润气血就足24

天天吃补铁剂，就不会贫血24

没有精气神就一定是气虚24

面色苍白就是血虚25

低血压就是气血虚25

补气血中药没有副作用26

补气血，寒凉食物不能吃26

中成药，补气血不可或缺的助手27

“十全大补丸”只有气血双虚者才能吃27

“乌鸡白凤丸”不是女人的“专利”28

“补中益气丸”针对中气下陷者29

“金匮肾气丸”肾阳不足者的福音29

“八珍益母丸”偏重于女性气血两虚30

“人参养荣丸”补气为主，间接补血30

阿胶虽好，但不是每个人都适合吃31

食物是天赐的气血双补佳品32

吃对补气血，吃错耗气血32

白色食物补气最佳32

红色食物补血最好33

最补气血食物名单大公开33

气血充盈，女人一生貌美如花34

气血虚的女人老得快34

是什么动了女人的气血34

不同人群的气血状况35

女人一生的气血状况35

男人一生的气血状况36

中老年人的气血特点37

孩子的气血特点37

第二章 大补气血首选红肉39

鸭血补血养肝40

鸭血粉丝汤41

韭菜炒鸭血41

凉拌鸭血41

鸭血豆腐汤41

猪肝养血、补肝明目42

猪肝绿豆粥43

银耳猪肝粥43

黑木耳猪肝汤43

猪肝菠菜汤43

猪血生血益气44

猪血豆腐汤45

猪血菠菜汤45

韭菜炒猪血45

猪血鱼片粥45

猪腰大补肾气46

爆炒猪腰47

核桃黑豆猪腰汤47

金针菇炒猪腰47

枸杞猪腰粥47

猪心补气补血、宁心神48

茶树菇猪心汤49

芹菜拌猪心49

猪心莲子汤49

人参当归炖猪心汤49

牛肉气血双补50

牛肉粳米粥51

西红柿炖牛腩51

青椒炒牛肉片51

土豆炖牛肉51

狗肉养肾、补胃气52

砂锅 焖狗肉53

炖狗肉53

狗肉粥53

狗肉汤53

羊肉补充阳气54

羊肉红枣汤55

葱爆羊肉55

白萝卜炖羊肉55

枸杞炖羊肉55

兔肉补中益气、凉血解毒56

莴笋烧兔肉57

芝麻兔肉57

荠菜菊花兔肉汤57

山药炖兔肉57

猪肉补中益气58

皮蛋瘦肉粥59

肉丁炒芹菜59

莲子芡实猪肉汤59

黑木耳红枣瘦肉汤59

第三章 吃素也能补气血61

黑豆补血滋阴、益肾气62

醋泡黑豆63

黑豆紫米粥63

黑豆豆浆63

黑豆红枣粥63

香菇益胃气、补肝肾64

山药香菇鸡65

香菇粥65

香菇竹笋汤65

香菇鸡汤面65

黑木耳养阴活血、润肺明目66

黑木耳炒山药67

黑木耳炒西芹67

黑木耳炖豆腐67

黑木耳炖鲫鱼67

银耳生津活血、滋阴和胃68

银耳枸杞鸭肝汤69

银耳百合粥69

红枣银耳粥69

银耳雪梨汤69

山药补肾气70

山药虾仁粥71

山药百合粥71

山药菠菜肉汤71

山药排骨汤71

小米补元气72

红糖鸡蛋小米粥73

银耳南瓜小米粥73

苹果小米粥73

小米蒸排骨73

糯米补脾气、益肺气74

红枣糯米粥75

蜜汁糯米藕75

山药羊肉糯米粥75

香菇糯米粥75

红枣补中气、养血76

桂圆红枣汤77

南瓜红枣汤77

小米红枣粥77

首乌红枣粥77

菠菜补血通血脉78

菠菜胡萝卜汁79

蒜蓉菠菜79

花生菠菜79

菠菜炒鸡蛋79

韭菜行气活血、补肾气80

韭菜炒鸡蛋81

韭菜炒核桃仁81

韭菜鲜虾仁粥81

韭菜炒绿豆芽81

芋头调中补气82

糖炒芋头83

芋头瘦肉粥83

芋头莲子粥83

芋头排骨汤83

土豆补胃气84

土豆排骨汤85

青椒土豆丝85

土豆莲藕汁85

孜然土豆85

莲藕益血补心86

莲藕玉米排骨汤87

莲藕虾仁粥87

莲藕红豆粥87

糖醋莲藕87

胡萝卜补血养肝88

橙子胡萝卜汁89

胡萝卜肉末炒饭89

糖醋胡萝卜89

胡萝卜炒牛肉丝89

红薯益气补虚90

红薯花生羹91

红薯绿豆粥91

红薯银耳汤91

红薯粳米粥91

第四章 让气血迅速旺起来的10味中药93

黄芪补一身之气94

黄芪红枣茶95

黄芪羊肉汤95

黄芪人参茶95

黄芪炖花生95

当归补血又活血96

当归红枣党参鸡汤97

当归粥97

当归煮鸡蛋97

当归生姜羊肉汤97

阿胶补血养血98

阿胶桂圆红枣粥99

阿胶牛奶饮99

阿胶瘦肉汤99

阿胶粥99

人参大补元气100

人参猪肚汤101

人参乌鸡汤101

人参粥101

人参红枣汤101

莲子益肾固精、安心神102

莲子乌鸡汤103

莲子枸杞粥103

莲子桂圆粥103

银耳莲子羹103

枸杞滋阴养血104

枸杞山药羊肉汤105

枸杞百合糯米粥105

枸杞南瓜饭105

枸杞菊花茶105

党参补气养血106

党参红枣牛肉汤107

党参黄芪炖鸡汤107

党参粥107

党参红枣茶107

白芍养血柔肝、调经止痛108

白芍麦枣粥109

白芍姜糖茶109

白芍炖乳鸽109

白芍当归茶109

何首乌养血益肝110

山楂首乌槐花汤111

何首乌地黄当归酒111

何首乌丹参饮111

何首乌红枣粥111

茯苓健脾益气112

茯苓冬瓜鸭汤113

茯苓鲤鱼汤113

茯苓麦冬粥113

茯苓粥113

第五章 巧用自身大药，让气血一路通畅115

8大补气血要穴116

气海补元气第一要穴116

关元男人肾气不亏第一穴116

涌泉活跃肾气、滋养脏腑117

血海气血不足找血海117

三阴交女人美丽一生的要穴118

足三里益气养血长寿穴118

膻中益肺气第一穴119

百会“诸阳之会”119

适量运动使气血通畅调达120

生命在于运动，气血在于畅通120

早上拍手，补气养生121

随时提肛缩阴升阳气121

摩腹几分钟，调理五脏气血足122

踮脚小便补肾气122

四季泡脚：通气血、消疲劳123

第六章 补好气血，才能有效预防中老年人常见病125

糖尿病从此不再“三多”126

糖尿病患者补气血方127

常按三阴交、血海、足三里128

3款防治糖尿病的食谱129

高血压眩晕与肝肾有关130

高血压患者补气血方131

常按风池、风府、大椎、内关132

3款降压茶133

冠心病别让心脉瘀阻134

冠心病患者补气血方135

常按内关、膻中、阴郄、曲泽136

3款化痰理气的食谱137

高脂血症重点调理肝脾肾138

高脂血症患者补气血方139

常按百会、足三里、商丘140

3款降脂通络的食谱141

耳鸣、耳聋与肾关系最密切142

耳鸣、耳聋患者补气血方143

常按听宫、翳风、角孙、耳门144

3款补肾聪耳的食谱145

第七章 最需要调养气血的人群——女性147

乳腺增生气血失调、情志不畅148

乳腺增生患者补气血方149

常按膻中、膺窗、天池、期门150

3款活血化瘀的食谱151

痛经血不行经则痛152

痛经患者补气血方153

常按中极、气海、血海、关元154

3款止痛经的食谱155

肥胖气补足，脂肪消156

肥胖者补气消脂方157

针对肥胖部位重点按摩158

3款减肥的食谱159

面部皱纹气血不足则早衰160

祛皱纹补气血方161

针对不同部位皱纹的按摩162

3款祛皱纹的食谱163

黄褐斑斑点和气血有关164

祛黄褐斑补气血方165

常按脾俞、肝俞、肾俞、心俞166

3款祛斑的食谱167

更年期综合征气血足则不适少168

更年期女性补气血方169

常按肝俞、脾俞、心俞、期门170

3款适合更年期女性的食谱171

第八章 气血充沛，身体健康，才称得上男子汉173

性功能障碍气血足，男性不再“英雄气短”174

性功能障碍者补气血方175

常按太溪、涌泉、肾俞、气海176

3款补脾益肾食谱177

前列腺疾病与下焦湿、热、寒、瘀有关178

前列腺患者补气血方179

常按中极、曲骨、冲门、气冲180

3款防治前列腺的食谱181

调好肝脾肾气血充盈防衰老182

补肝脾肾气血方183

日常的穴位保健法184

3款保护阳气的食谱185

第九章 年轻爸妈莫大意，小孩也有气血不调187

小儿反复感冒补益肺脾之气188

小儿感冒补气血方189

常按肺俞、风池、外关、大椎190

3款防治感冒的食谱191

小儿厌食脾胃之气损伤所致192

小儿厌食补气血方193

常按中脘、下脘、腹结、天枢194

3款开胃的食谱195

小儿腹泻从调理脾胃入手196

小儿腹泻补气血方197

常按三阴交、阴陵泉、商丘198

3款止泻的食谱199

小儿哮喘宣通肺气是关键200

小儿哮喘补气血方201

常按大椎、定喘、肺俞、下脘202

3款止咳平喘的食谱203

附录顺应四季变化调养气血204