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第一章　篮球文化2

第一节 篮球运动与身心健康2

一、篮球运动的特点2

二、篮球运动对人体的影响3

第二节 篮球运动的产生与演变4

一、篮球运动的产生4

二、篮球运动的演变和发展6

第三节 现代篮球运动的特色与发展8

一、现代世界篮球运动的格局8

二、中国篮球运动的现状及发展8

第四节 篮球技、战术及规则的发展11

一、篮球技、战术的发展演变11

二、篮球规则的演变12

第二章　篮球健身方法15

第一节　篮球锻炼计划的制订15

一、篮球锻炼计划的一般原则15

二、篮球锻炼计划的制订16

三、篮球锻炼计划制订的内容19

第二节　篮球锻炼、比赛过程中的心理调节19

一、篮球锻炼、比赛过程中的不良心理及其行为特征19

二、篮球锻炼、比赛过程中不良心理的调节21

第三节　篮球运动的常见伤病、急救及预防23

一、篮球运动常见伤病、急救及预防23

二、篮球运动的其他伤病、急救及预防29

三、预防篮球运动常见损伤应注意的事项30

第四节　篮球锻炼与营养32

一、篮球锻炼的营养特点32

二、篮球锻炼与膳食32

第五节　篮球健身效果的评价方法35

一、自我对比评定法35

二、健康状况定性评价法35

第三章 篮球比赛与欣赏37

第一节 篮球竞赛的主要规则与竞赛方法37

一、篮球竞赛主要规则介绍37

二、篮球竞赛方法42

第二节　三人制篮球比赛及规则49

一、三人制篮球比赛介绍49

二、三人制篮球攻守配合的练习方法49

三、三人制篮球比赛规则49

第三节　篮球赛事与轶事51

一、NBA51

二、CBA54

三、CUBA56

四、奥运会57

五、世界锦标赛59

第四节　篮球比赛的欣赏60

一、篮球比赛的欣赏价值60

二、篮球比赛的欣赏内容60

三、篮球比赛的欣赏方法61

第四章 篮球基本技术与练习63

第一节　投篮技巧与命中率63

一、投篮的几种技术63

二、影响投篮命中率的因素66

三、投篮的练习方法67

第二节　运球及持球突破68

一、运球技术分析69

二、运球的不同方法70

三、持球突破技术分析73

四、运球与持球突破技术的运用75

五、运球与持球突破技术的练习方法76

第三节　传、接球技术及运用81

一、传、接球的不同方法82

二、提高传球质量的三大因素87

三、传、接球技术的练习方法89

第四节　个人防守技术与防守意识93

一、个人防守技术及原则94

二、个人防守技术练习方法97

三、个人防守意识的培养98

四、富有攻击性的现代防守98

第五节　抢篮板球技术及应用99

一、抢篮板球技术分析99

二、进攻篮板球的冲抢102

三、防守篮板球的堵抢102

四、抢篮板球的练习方法104

五、抢篮板球技术的新发展105

第六节　技术练习评价基本方法105

第五章　篮球基本战术与练习109

一、篮球基本战术分类109

二、篮球战术分位及其职责要求109

第一节　个人战术意识培养110

一、个人战术意识培养方法110

二、提高战术能力的训练方法111

第二节　常用基础配合113

一、基础配合简介113

二、常用基础配合方法113

第三节　快攻与防守快攻117

一、快攻的结构与种类118

二、快攻的练习方法120

三、防守快攻的原则与方法121

第四节　人盯人防守与进攻人盯人防守124

一、半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守125

二、全场紧逼人盯人防守129

三、进攻全场紧逼人盯人防守131

第五节　区域联防与进攻区域联防132

一、区域联防132

二、进攻区域联防134

第六节 战术学习评价基本方法介绍137

一、个人进攻战术意识与能力的评价内容137

二、个人防守战术意识与能力的评价内容138

三、个人战术意识与能力评价方法介绍138

主要参考文献141