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健康标准10

生理健康标准10

健康涵义诠释10

人体测量法11

腰围测量11

肩宽测量11

颈围测量11

体重测量11

身高测量11

胸围测量11

脉搏测量11

血压测量11

健康测量法11

健康测量11

心理健康标准11

肺活量测量11

踝围测量12

手腕围测量12

前臂围测量12

大臂围测量12

上下身的比例测量12

小腿围测量12

大腿围测量12

臀围测量12

生育13

月经周期13

尿量13

进食量13

大便13

脉搏13

体温13

体重13

监测健康标准13

健康自我监测13

呼吸13

常见面容观察14

睡眠14

身体检查14

健康自我检查14

男性健康检查14

女性健康检查14

影响健康的因素15

环境因素15

健康教育15

生活方式16

生活方式与健康16

现代生活方式病16

现代生活方式病的表现17

生活方式病的预防17

健康保健守则18

身体有病的征象18

眼睛保健须知18

鼻出血的预防18

耳垢的清除19

预防龋齿19

选购牙刷须知19

护理牙齿19

指甲的护理20

头发的护理20

皮肤保健须知21

腰背的健康保健22

日常活动中的腰背保护22

足部护理23

减少吸烟23

智力24

意志24

适应力24

情绪24

心理健康的内容24

心理健康的涵义24

心理健康24

适量喝酒24

品尝幸福甘露25

咨询心理医生25

参加劳动实践25

接纳自己25

有自知之明25

心理保健原则25

心理特点与年龄相符25

社交25

行为25

构筑人际关系26

心理咨询26

门诊心理咨询26

心理咨询的范畴26

心理分析疗法27

行为疗法27

心理治疗27

常见心理疗法27

精神分析28

音乐疗法30

婴幼儿心理保健31

婴儿怯生31

影响因素31

应对措施31

夜惊31

症状31

原因31

诊断31

口吃32

可能原因32

口吃的种类32

儿童心理保健32

应对措施32

应对措施33

吸吮手指和咬指甲33

可能原因33

影响33

应对措施33

儿童异食癖33

诊断33

可能病因34

危害34

应对措施34

遗尿症34

诊断34

可能病因34

诊断35

症状35

应对措施35

儿童恐惧症35

病因36

应对措施36

多动症36

症状36

可能病因36

应对措施36

青春期心理保健38

单恋38

原因38

应对措施38

失恋38

可能原因38

常见类型39

产生原因39

心理反应39

挫折心理39

应对措施39

心理反应40

自卑心理40

产生原因40

应对措施41

紧张心理41

产生原因41

应对措施41

压抑心理41

症状42

特点42

心理测试 你能耐受多大冲击力42

可能成因43

应对措施43

青春期焦虑症44

症状44

影响44

应对措施44

自恋癖44

原因44

孤独心理45

原因45

应对措施45

应对措施45

症状45

烦恼心理46

表现46

应对措施46

夫妻心理保健46

新婚期心理保健46

新婚期心理的自我调养46

夫妻性心理保健47

夫妻性生活不和谐的原因47

消极后果47

应对措施48

性欲亢进48

产生原因48

应对措施48

配偶的反常表现49

应对措施49

破译第三者49

老夫少妻性心理调适50

男方的性心理调适50

女方的性心理调适50

中老年人心理保健51

心理疲劳51

特点51

产生原因51

应对措施51

更年期51

心理表现51

可能成因52

应对措施52

心理预防52

应对措施52

特点53

症状53

病态怀旧心理53

心理衰老53

症状53

应对措施54

离退休综合征55

症状55

产生原因55

应对措施55

营养素功能56

营养素类别56

营养标准56

营养素56

饮食营养处方56

蛋白质57

蛋白质质量的高低57

脂肪57

脂肪的含量57

脂肪的构成58

脂肪的益处58

控制脂肪摄入59

碳水化合物59

糖与淀粉59

维生素60

维生素A(视黄醇)60

维生素C(抗坏血酸)62

维生素B族62

维生素D66

维生素E67

维生素K67

食用纤维67

对人体的作用67

酶68

酶的性质和功能68

辅酶68

酶的医疗用途68

无机盐68

钙68

铁69

碘69

钾69

锌70

硫70

磷70

钠70

镁71

锰71

铜71

铝72

氟化物72

氯元素72

铬72

钼72

肉食的营养及摄入73

肉食类73

根茎类73

粮谷类73

食物及营养73

硒73

肉食烹调法74

家禽肉74

羊肉74

狗肉74

豆类及豆制品75

豆制品的营养价值75

蛋类食品75

蛋类食品的营养75

鸡蛋的成分75

蛋类食品与疾病75

牛奶的吸收76

脱脂牛奶与全脂牛奶76

乳类食品76

酸奶76

果蔬类77

干果77

香蕉77

苹果77

西瓜77

紫菜78

莴笋78

萝卜78

芹菜78

胡萝卜78

马铃薯78

水果的营养价值78

菠菜79

茄子79

罐头蔬菜与冷冻蔬菜79

蔬菜的污染79

水产食物80

水产类80

饮料类81

饮水健康81

饮水科学81

果汁82

消暑饮料82

茶82

咖啡因83

补充剂类84

白酒84

葡萄酒84

啤酒84

酒类84

黄酒84

氨基酸补充剂85

叶酸补充剂85

维生素和矿物质补充剂85

调味类85

食盐85

汉堡包和意大利馅饼86

强化食品86

辐射食品86

方便食品86

其他食品类86

味精86

遗传工程食品87

花粉食品87

饮食保健87

改善饮食结构87

减肥饮食88

减肥食物88

减肥食疗方89

增重饮食89

防病饮食89

燕麦89

食物与癌症90

食物致癌90

蜂王浆90

食物抗癌90

抗癌食品90

人参90

橘黄色水果和蔬菜90

多油的鱼90

坚果90

大蒜90

调料品91

厨房香料妙用91

饮食五味91

编制食谱92

加工与烹调的目的92

食物加工与烹调92

膳食调配的原则92

膳食调配92

饮食卫生92

米面的加工与烹调93

蔬菜的加工与烹调93

动物性食品的加工与烹调93

餐、厨具卫生94

餐具94

厨具94

食物卫生94

食物存放94

食品选购94

食品储存94

人参95

兔肉95

山药95

蜂蜜95

番薯95

大白菜95

药膳的功效95

饴糖95

羊肉96

鹿茸96

桑葚96

熟地黄96

百合96

石首鱼96

椰子96

龙眼果96

枸杞子97

何首乌97

杜仲97

松子97

玉竹97

莲子97

豌豆98

党参98

当归98

黄芪98

茯苓98

橄榄99

泥鳅99

冬虫夏草99

白术99

海蛰99

洋葱99

胡桃仁99

鳖99

荸荠100

绿豆100

无花果100

红小豆100

白果100

南瓜子100

甘草100

芋头100

调控运动量101

适中运动量101

“心率130”原则101

运动量标准101

运动健身的好处101

运动与健康101

运动健身指南101

体质102

理想体质102

体型预测102

一般规律102

理想体重标准102

身高预测102

从父母身高推算子女身高102

形体103

人体美的形体要求103

皮肤的色泽104

肌肉104

健美标准104

骨骼104

男子健美体型104

健美104

女子健美体型104

日常健身运动106

健身运动处方106

健康检查106

体力检查106

制定运动计划106

实施健身锻炼106

健身设备106

健身方法107

跑步健身107

步行健身107

家庭健身房107

坐椅健身108

杠铃108

退步行走健身108

悬胸健身108

爬行健身108

赤脚走路健身116

体脑交替健身116

多姿行走健身116

骑自行车健身116

日光浴116

冷水浴117

空气浴118

跳绳119

舞蹈119

登山运动119

游泳120

水上运动120

冲浪121

科学健身122

运动强度122

运动过程122

准备活动122

伸展运动122

运动锻炼的坚持122

恢复运动122

神经系统疾病124

运动禁忌证124

妇科疾病124

内脏器官疾病124

运动系统疾病124

运动适应证124

运动时间124

运动饮食124

代谢障碍疾病124

运动性昏厥125

肌肉酸痛125

运动性贫血125

腹痛125

运动生理反应125

肌肉痉挛126

特殊运动健身126

婴幼儿期运动126

孩童期运动126

青春期运动126

月经期运动127

妊娠期运动127

更年期和老年期运动127