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第一章 各种各样健脑术1

一、10分钟指压穴位健脑法2

二、10分钟耳穴压丸益智法8

三、10分钟推拿耳廓健脑法12

四、10分钟摩足健脑法15

五、10分钟健脑梳头疗法22

六、10分钟冷刺激健脑法24

七、10分钟促进血液循环健脑法25

八、10分钟沐浴祛躁健脑法27

九、10分钟锻炼注意力健脑法29

十、10分钟玩益智玩具促思维健脑法32

十一、10分钟搞小发明健脑法36

十二、10分钟赏花健脑法38

十三、10分钟音乐健脑法40

十四、10分钟书画健脑法44

十五、10分钟下棋玩牌健脑法45

十六、10分钟散步健脑法45

十七、10分钟慢跑健脑法46

十八、10分钟遛鸟健脑法46

十九、10分钟干擦身健脑法47

第二章 按摩健脑法49

一、10分钟指压劳宫穴健脑法50

二、10分钟醒神推运印堂法51

三、10分钟健脑按揉眉弓法53

四、10分钟健脑醒神对按太阳法54

五、10分钟健脑按揉百会法55

六、10分钟浴头健脑法56

七、10分钟健脑醒神四指归提法58

八、10分钟健脑五指拿推法59

九、10分钟后颈按摩健脑法59

十、10分钟鸣天鼓健脑法61

十一、10分钟醒神干洗脸法62

十二、10分钟消除精神性疲劳的按摩法63

十三、10分钟消除烦脑的按摩手法64

十四、10分钟醒神明目法65

十五、10分钟自我整体按摩健脑法68

十六、10分钟健脑自我按摩七法72

十七、10分钟醒脑提神按摩法75

第三章 手疗健脑法79

一、10分钟手掌刺激健脑法80

二、10分钟健脑旋转运动疗法84

三、10分钟健脑刷手法85

四、10分钟活动手指健脑法86

五、10分钟健脑手操疗法90

六、10分钟健脑手棒疗法92

七、10分钟健脑对指运动法94

八、10分钟拨指健脑法94

九、10分钟握拳健脑法95

十、10分钟捻按手指健脑法97

十一、10分钟健脑手部揪捏疗法98

十二、10分钟健脑单手变指法99

十三、10分钟健脑指掌运动疗法100

十四、10分钟健脑交掌运动疗法102

十五、10分钟健脑翻掌运动疗法106

十六、10分钟健脑手印疗法107

第四章 健脑运动操111

一、10分钟健脑自强术112

二、10分钟健脑“真向法”117

三、10分钟健脑瑜伽体操120

四、10分钟健脑八段锦123

五、10分钟下巴运动健脑法125

六、10分钟打哈欠与伸懒腰健脑法126

七、10分钟健脑运动操128

八、10分钟健脑头项转动操144

九、10分钟单侧益智操147

第五章 气功健脑法153

一、10分钟智能功内功154

二、10分钟延年益智功157

三、10分钟健脑功法160

四、10分钟超觉静思健脑法161

五、10分钟真气运行法163

六、10分钟益智动静功166

七、10分钟脑保健功168

八、10分钟强身醒脑三田合一法169

九、10分钟强身健脑三球合一功169

十、10分钟安神水火济济功171

十一、10分钟醒脑功171

十二、10分钟健脑安神330运手功173

十三、10分钟还精补脑功175

十四、10分钟调息爽慧功176

十五、10分钟健脑气功178

十六、10分钟意念强记功181

十七、10分钟松静助睡功185

[附录一] 食疗益智方法192

[附录二] 穴位参考图209

[附录三] 主要参考文献216