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目录2

第一部分　全新视角2

第1妙招　布艺小窝，健美你的大脑2

布艺说法 布艺对大脑的影响2

布艺搭配 选择布艺应注意哪些3

因布制宜 巧用布艺，空间更健康4

相关链接如何保养布艺沙发6

第2妙招　彩票健脑法8

全新视角 小彩票，大学问8

多彩多姿 以游戏的心态玩彩9

他山之石 小小彩票10

相关链接 概率统计学在彩票中的应用11

第3妙招　极限运动，让你的大脑释放激情13

心理极限 大脑也需要激情13

挑战自我 充满魅力的极限运动14

极限课堂 人体潜能有多大15

相关链接 迷人的极限运动——攀岩16

第4妙招　朗朗上心18

全新视角 朗诵——一种有效的“思维体操”18

游刃有余 做好准备工作19

模拟训练 《春晓》和《囚歌》20

温馨提示 朗诵技巧浅谈21

他山之石 日本越来越多健身者投身于朗诵22

相关欣赏 朗诵赞23

第5妙招　抓住一闪而过的聪明24

一念之间 直觉可靠吗24

洞察直觉 揭开直觉的奥秘24

非常测试 你是一个直感很强的人吗26

训练出击 培养你的直觉的训练27

他山之石 可贵的直觉28

健脑DIY　超觉静思训练法29

第6妙招　安安静静也能健脑29

超觉静思 安安静静，神清目明29

温馨推荐　静坐姿势多多31

非常测试　你的静思效果好吗32

他山之石 读书人要静坐33

相关链接　调整呼吸就能够使精神集中34

第7妙招　聪明是嚼出来的35

经典实验 咀嚼是大脑的保健操35

专家建议　硬食物是大脑的按摩师35

咀嚼有道　将细嚼慢咽进行到底36

举一反三　异曲同工的健脑方式37

相关链接　注意你的牙齿保健37

第8妙招　神奇的梳子39

个性生活　一位男士的牛角梳40

梳通血脉　梳子的功劳40

梳理有方 梳头也要讲方法41

贴心提醒　选择适合你的梳子42

相关链接　让头发快速焕发光泽的方法43

第二部分　心理强智46

第9妙招　积极思维有利健脑46

脑内吗啡 快乐和积极思维增加脑内吗啡46

悲喜大脑 悲观者与乐观者大脑显著差异46

乐观有序 乐观思维的训练三步程序法47

转换思维 乐观思维举例49

生活哲理 还是有两个机会50

乐观调查 人要乐观51

非常测试 你是乐观主义者吗52

相关链接积极心理学53

第10妙招　让你更加聪明的右脑操55

右脑课堂　右脑，聪明的源泉55

健脑DIY　让右脑发达起来的右脑操56

非常测试 你容易被什么漫画所吸引 （157

非常测试 你属于左脑型人，还是右脑型人57

相关链接 女性的右脑要胜男性一筹60

第11妙招 时尚的健脑操——洗脑61

大脑病毒 警惕“心理饱和”造成大脑失灵61

海外来风 美国的“洗脑术”62

洗脑中心 简单易行的洗脑方法62

非常测试 你现在需要马上洗脑吗63

洗脑时间 情绪的生物节律65

第12妙招　聊天能益智长学问67

聊天新语 聊天并非只是闲谈67

意识聊天 学会有意识聊天67

侃侃有术 聊天也要有技巧 （169

文坛一怪　“怪味”作家A君的学习窍门69

不妨一试 把你的大脑也装扮一下69

相关链接　聊天能触发创新意念72

第13妙招 巧借生物钟，脑之潜能常用常长73

用脑效用 寻找高效用脑时间曲线73

大脑观察 大脑生理节律分类74

大脑定势 大脑节律的调节75

用脑艺术　巧妙运筹，事半功倍76

非常测试 你的大脑何时效率最佳77

生理节律 人一天内何时最聪明79

用脑科学 当心：大脑也会“罢工”81

大脑疲劳 你的大脑“累”了吗81

第14妙招　大脑需要好好保养81

健脑DIY　科学用脑之学生篇82

健脑DIY　科学用脑之白领篇82

非常测试　你是否科学用脑83

他山之石 黄某用脑85

相关链接 脑最灵敏又最容易疲劳86

第15妙招　脑子越用越灵87

用脑一说　脑子不用省着用87

健脑DIY 激活休眠的脑细胞87

非常测试 你是否多用脑89

他山之石 一个有趣的用脑实验90

相关知识 大脑不用会生锈91

第16妙招　神奇的大脑按摩术92

豁然开朗 一个老板的故事92

α波课堂　α波究竟是怎么回事92

阿尔法驿站 欢迎到“阿尔法（α）驿站”来做客94

相关链接 美国、日本等国创办的α强化训练班96

现身说梦 稀奇古怪的梦会不会影响大脑健康98

第17妙招　梦——人脑最佳的有氧运动98

点击做梦 做梦有利于健脑99

全新视角 梦境修炼法：多做梦，做美梦100

相关链接　梦中学英语102

第18妙招　左侧操开发右脑103

右脑课堂 神奇的右脑103

典型案例 机械设计天分的男孩103

不妨一试　左侧操105

非常测试 你的右脑比以前灵活了吗106

相关链接 大脑两半球的一侧优势108

第19妙招 男人，小心保护你的大脑110

更新观念 男人的压力比女人大110

注意保护 压力危害大脑110

关爱自己 男人如何保护自己的大脑111

大脑通畅 让想像力飞升，并解除精神压力的健脑功114

家庭港湾 家庭环境影响男人的身心115

生活一幕　找钥匙116

便笺存储器 一项有趣的试验116

第20妙招　赶快启动你“重复”的伟大程序116

超级训练 脑力倍增二法117

温馨贴士 浅谈如何学好外语118

相关链接 艾宾浩斯对记忆与遗忘的研究119

名人故事 他能背《伊里亚特》119

名家名言120

直面压力 压力大对人的危害121

第21妙招　放松身心宜健脑121

放松艺术 怎样对付精神压力122

放松有方 形形色色的减压法125

非常测试 你的心理超负荷了吗128

典型人物 爱发脾气的晓雨130

生气表现 人最常见的生气反应130

第22妙招　火气小，脑子好130

戒怒研究 主动戒怒——让活性氧释放130

平衡心态 别让小事惹自己发脾气132

专家建议 对爱发脾气人的忠告133

非常测试 测测你的生气指数134

生活哲理 谨记钉子的故事135

相关链接 息怒良方：坐下来135

第23妙招　疏解精神压力，提高记忆力136

放松操练 静坐和养神放松操136

压力研究 压力削减记忆力136

小小测试 自我压力小测验137

相关研究 紧张和压力影响青春期脑发育138

相关调查 心理压力大容易患上老年痴呆症138

第24妙招 消除大脑疲劳高招多139

苦味消疲 苦味食品可消除大脑疲劳139

低糖致疲　低血糖与脑疲劳139

体操练习 提高自己智力活动的效率140

放松训练　镇静放松操141

小小测试 测测你的大脑疲劳度142

简便减疲　减轻大脑疲劳有简便方法142

第三部分　休闲养脑145

第25妙招　聪明编编编145

温馨案例 心灵手巧的女孩145

编织透视　编织出来的灵气146

现操现练 流行“毛毛”DIY147

相关链接　寻找手工编织的历史148

用心良苦 花儿为你带来好心情150

第26妙招　观花健脑法150

温馨小家 装扮你的“花园式”居室151

贴心提醒 五类鲜花不宜摆152

花颜配色 常见花卉颜色色彩对人的影响153

相关链接　瓶插花的保鲜方法153

第27妙招 卡通，让你的大脑越简单越聪明156

案例回放 在简单中获取聪明156

新说卡通 小小卡通功效多157

巧手工作坊 动手做只卡通小白兔161

第28妙招　游山玩水也健脑163

旅游益智 喜欢旅游的大脑163

防患未然 旅游必备小知识：受伤后的快速自救163

相关链接 解除“旅游疲劳症”的策略165

贴心提醒　选择旅游穿的鞋166

第29妙招　侃出好脑瓜168

侃侃生活 爱聊天的亚荣168

侃侃物语 聊天增强记忆168

温馨提示 好的人际关系，是聊天的保证170

非常测试 你会与人相处吗171

第30妙招 音乐——激活大脑反应功能的最佳途径175

音乐效应 从“莫扎特效应”谈起175

点击音乐 美妙的音乐175

不妨一试 音乐的妙用177

相关研究 美国科学家破解“莫扎特效应”的奥秘177

相关链接： 实施音乐教育178

第31妙招　突破思维定势180

智乐融融 机灵鬼，转转转180

游艺课堂 智力游艺…完全“流脑”训练180

特别介绍 智力游艺任你选181

相关知识 创造性思维185

第32妙招 电脑游戏健脑法186

最新研究 电脑游戏——提高你的注意力186

健脑DIY　益智游戏多多187

他山之石 莫视游戏如虎狼188

相关链接 电脑游戏上瘾的本质190

第33妙招 闲看影视来健脑192

全新视角 看电视与读书192

学看电视 学娱两不误193

温馨提示 看电视应注意什么194

课堂议论 电视帮助我们拓宽视野194

榜样人物　我这样看电视196

现身说视 电视，你是我亲密的朋友197

第四部分　运动激活200

第34妙招　蹦蹦跳跳中变聪明的跳绳健脑法200

生活事例 跳绳，运动休闲的最佳选择200

大话跳绳 快捷方便的健脑术200

安全警报　安全跳绳需注意201

科学规范 正确跳绳方法之推荐202

相关链接　跳绳，让你健美并聪明202

第35妙招　越游大脑越聪明205

游泳有益　游泳益处多205

相关介绍 几种易学的游泳方式206

温馨提示 安全游泳应注意207

贴心提醒 游泳中紧急情况的处理208

温情补充 不会游泳者的选择——水中行走210

第36妙招　越走越聪明211

脚步匆匆 脚——人体的第二心脏211

步行有方 走出健康来212

换个花样 多姿步行方式213

非常测试 制定合理步行计划214

相关链接　运动也要注意215

第37妙招　倒立健脑法217

倒立新说　倒立5分钟相当于睡眠2小时217

训练出击 最基本的倒立健身做法218

温馨提示 做倒立时应注意的事项218

他山之石 日本的倒立健身219

瑜珈课堂 瑜珈练习原理221

第38妙招 练习瑜珈开发大脑221

现身说操　选择瑜珈221

训练出击 早晚瑜珈操222

众说纷纭　练习瑜珈的好处225

相关链接　瑜珈的主要体系226

第39妙招　正确的姿势可健脑227

有益坐姿 正确的坐姿有益记忆227

卧思增智 卧思发挥思维的潜力227

相关研究 解难题绝招——躺下思考228

第40妙招 在跑道上拓展智慧230

慢跑新知 勤给“耗氧大户”供氧230

健脑DIY 简单跑步学问大231

不妨一换 变换单调的跑步232

相关链接　锻炼有助大脑供血233

第41妙招　跑跑跳跳练思维235

边练边想　体育锻炼促思维235

温馨提示　体育锻炼有讲究236

他山之石 运动健身：保持大脑健康，防止记忆力衰退238

第五部分　学习强化240

第42妙招　赶走瞌睡虫，大脑更聪明240

精彩案例 春天为何容易困240

案例解析 揭开“春困”的秘密240

实战经验　赶走“瞌睡虫”的妙招241

相关链接 大脑里的“闹钟”243

观察课堂　什么是观察245

名人故事 3个作家比赛观察力245

第43妙招　训练观察力来加强脑力245

训练出击 观察力的训练246

小小测试 有关观察力的小测试247

名人名言 有关观察的名言247

第44妙招　要激发创造力，进行想像训练吧248

想象课堂　什么是想像248

开启想像　想像可以催生创新方法248

想像故事 想像力是可以培养的249

想像研究 想像训练有助于创造力的培养250

自由联想 大脑更具创造力252

想像有术　培养想像力的方式253

想像病毒　妨碍创造力的五大敌人254

相关链接　大喜大悲激发创造力255

第45妙招　提高考场水平发挥的健脑操256

三分三节 考前镇静操256

自律训练　谨防考场上发懵健脑术257

中药健脑 中医药真正健脑益智的补品258

第46妙招　提高专注力的特别训练法260

典型人物 学习时总是集中不了注意力260

心理透视 注意到底是怎么一回事260

教你几招 训练注意力的方法261

非常测验 测试自我的注意力263

第47妙招　勤做积累可健脑266

学习理念 健脑要注重生活的积累266

积累解密 勤作积累可让大脑多加磨炼267

积累术一 提起“知识的篮子”268

积累术二 从书本中积累269

积累术三 从生活中积累270

积累术四 勤翻辞书多收益270

积累术五 收集广告词271

积累术六 剪贴报纸272

第48妙招　巧用环境提高用脑效率273

学习之地 给自己布置一个学习角273

点亮心烛 调节照明，提高学习效率274

健康色彩 色彩可以像药物一样发生效应274

环境调查 环境因素与用脑效率息息相关275

相关链接 坐硬椅子有益集中脑力276

设问训练 把知识变成问题277

神经体操　锻炼你的脑子277

第49妙招　强化大脑功能的思维训练277

质疑训练 学而知困，疑而能悟279

反向训练 核桃从里往外砸280

迂回训练 学会迂回思考281

就地取材　锻炼思考的机会随时、随处都有282

第50妙招　脑力记忆开发术284

记忆实质 大脑记忆潜力大284

记忆透视 影响记忆力的因素285

记忆处方 提高记忆的方法285

记忆趣谈　超级记忆法287

记忆操练 记忆保健操289

心理测试 你的记忆力如何290

温馨贴士 增强记忆力的食疗290

相关知识 12条记忆诀窍292

相关链接　睡眠可以加固记忆力292

第51妙招 运用背景音乐提高用脑效率293

背景音乐 你了解背景音乐吗293

音乐原理 音乐提高学习效率的基本原理294

选择音乐 什么音乐可以用作学习的陪伴音乐295

温馨提示 导听要则296

相关链接　能够推迟大脑的衰老297

相关研究 听着音乐锻炼会使你更聪明297

第52妙招　奇妙的大脑振奋练习法299

心灵点拨 柔软运动有助于振奋精神299

专家提示　“心理操”消除紧张情绪299

健脑DIY　“心理操”给心理松绑300

温馨提示 要熟练“心理操”303

第53妙招 健脑的ABC305

旧知新说　外语：“损脑”、“健脑”305

外语发现 奇妙的“外语”功效305

健脑DIY　不知不觉中开发右脑307

温馨提示 如何使外语学习能起到健脑作用307

非常测试 你学外语“伤脑”还是“健脑”308

相关链接　外语的学习方式308

他山之石 活百科全书309

第六部分　饮食营养312

第54妙招　吃出来的好记性312

食品新说 大脑活动需要大量的能量312

聪明果果 水果——健脑益智好伴侣313

生活导向 增智食品，种类多多314

贴心提示　脑力者健康饮食316

他山之石 葡萄糖改善记忆力317

第55妙招　吃鱼可健脑318

脑进化论 鱼对大脑的进化318

非常测试　你是怎样吃鱼的318

贴心提醒　有关鱼的营养食谱320

相关链接 鱼油如何使大脑变得更聪明、更快乐322

第56妙招　早餐健脑法324

早餐发现　早餐对学习成绩的影响324

早餐剖析 为什么用早餐会使学生的成绩提高呢324

贴心提示　早餐营养食谱325

相关链接　早餐的重要性327

第57妙招　补充维生素可健脑328

智慧元素 维生素可提高智力328

贴心提醒 维生素来自哪里328

第七部分　其他开发332

第58妙招　睡觉也健脑332

睡眠学习 好记性也能睡出来332

不妨一试 帮你进入甜美梦乡333

非常测试 你的“睡商”有多高334

他山之石 睡足8小时，不误砍柴工336

第59妙招　神奇的穴位按摩健脑术338

四穴指压 指压4个穴爽神健脑338

健脑穴位 寻找3个健脑穴位339

按摩神庭　健脑可按神庭穴339

三阴交穴 健身指压三阴交340

第60妙招 老人健脑防痴呆342

达观思维 勤于动脑，青春不老342

区分智力 晶态智力和液态智力343

延衰手指操 延缓脑细胞的衰老的手指操344

健脑聪明操 防止老年痴呆操345

延衰法则 延缓大脑衰退的5条法则346

小小测试 测测头脑年轻程度347

生活理念 活跃大脑348

痴呆帮凶 避免药物毒害349

温馨贴士 预防早发性痴呆的食品349

相关研究 大脑衰退和老年记忆力350

第61妙招　活用才能大脑活353

凡人幽默 先讲两则笑话353

活用点拨 活用才能大脑活353

活用时代 现代社会需要活学、活用的人才354

活用典范 活用才能成人才356

活用发现　修车大爷能说3门外语357

第62妙招　延缓大脑衰老359

典型案例 大脑衰老可推迟359

健脑有术 延缓大脑衰老的几套方案359

非常测试 你是否合理用脑361

相关链接 情感支持，保护大脑功能363

嗅觉人生 嗅觉调动情绪365

嗅觉发现 嗅觉对幸福感至关重要365

第63妙招　嗅出好大脑365

心花怒放　走在花间366

心理试验 嗅觉改变女性心情368

苹香宜人 苹果的香气是治病良药369

相关链接 芳香疗法369

第64妙招　健康的生活方式，健康的脑371

生活理念 改变生活方式能提高智能371

不妨一试 放松脑肌有效增加脑细胞371

一冷一热 冷热水浴可保健心脑373

第65妙招　保护大脑，脑子灵374

节食健忘 节食可使人大脑反应迟钝374

合理用脑 大脑需要保护375

健康午休 坐着睡觉伤大脑376

磁场伤脑 避免长时间接触电器376

过山车说 乘坐过山车的次数应有节制377

饮酒伤脑 轻中度饮酒同样损害脑组织377

饮水有度　饮水过量脑子笨378

用脑规则 建立良好的用脑意识378

温馨提示 保持大脑的效能379

第66妙招　手巧脑才灵380

指指生威 大脑的“功臣”——手指380

翩翩起指 学几招健脑“手指操”381

手指训练 开发手指的潜能382

相关链接　实战三操练384