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上编·中医养生保健的基本常识第一篇　中医养生基础要学会养生3

没病进行调治是养生的关键4

中医学对人体的认识方法4

阴和阳的运动和变化5

什么是五行学说6

什么是脏腑学说8

什么是中医的气、血、津、液10

什么是中医的经络10

人为什么会生病11

什么是疾病13

为什么有人容易生病而有人却不容易生病13

中医怎样认识疾病和防治疾病13

怎样才算身体健康14

生命贵在有神15

为什么不要乱吃药16

防治疾病为什么要中西医结合17

要培补和固护人体的正气17

起居要注意哪些问题18

简单的自我疏经按摩19

房事的几点禁忌19

中医护齿要注意什么20

沐浴有哪些禁忌20

养护形体的主要方法21

养护形体的避讳22

第二篇　四季调摄养生23

四季调摄养生23

春季调摄养生法24

夏季调摄养生法26

秋季调摄养生法27

冬季调摄养生法29

第三篇　饮食调摄养生31

食养的原则是什么31

食养的意义是什么32

食养的基本要求是什么33

什么是“四气”、“五味”33

饮食要“四气”适中和温度适中34

饮食要多样，搭配要合理，“五味”要适中34

要定时定量，细嚼慢咽，不可暴饮暴食35

用餐要美食美器，心绪安和36

饮食要与年龄相适应36

饮食要与禀赋体质相适应37

饮食要与职业相适应38

饮食要与地域环境相适应38

饮食要与季节、天气相适应39

饮食要与疾病相适应39

须慎用、禁忌的饮食有哪些40

为什么要吃些野菜41

常用食疗粥有哪些特点42

常用的补养粥有哪些42

老年人和体弱者适宜喝粥45

茶的益处和禁忌45

酒的利、害与功、过46

食用谷类的宜与忌46

食用畜类的宜与忌48

食用禽类的宜与忌49

食用蔬菜的宜与忌51

食用鱼类的宜与忌53

食用果品的宜与忌54

下编·中药性能的基本常识第四篇 中药的基本常识中药的性能是什么59

中药“四气”“五味”的作用59

中药“升、降、浮、沉”的性能60

中药是讲究“归经”的61

为什么不能把中药当做西药使用61

使用中药必须以中医理论为主导63

什么是“饮片”63

什么是汤剂（药）？它有什么特点64

中医治病为什么常以汤药为主64

什么是中成药？它有什么特点65

中药的剂型与疗效有什么关系65

“辨证论治”是使用中药的关键66

怎样煎煮（熬）汤药67

怎样服用中药69

服中药的禁忌70

什么是中医的“忌口”72

中药是防治疾病的特殊角色72

第五篇 怎样选择非处方中成药及代茶饮片选择非处方中成药必须注意的几个问题74

中成药的使用方法有几种75

怎样选择治疗外感性疾病的中成药76

怎样选择去火的中成药77

怎样选用祛暑的中成药78

怎样选用治疗咳嗽的中成药78

怎样选用理气的中成药80

怎样选用治疗脾胃病的中成药81

怎样选用补养类的中成药82

走出使用补养药的误区84

怎样选择儿童常见病的中成药85

怎样选用治疗常见皮肤病的中成药86

怎样选用调经的中成药86

怎样选用治疗痛经的中成药88

怎样选用常见眼部病症的中成药89

家庭应必备什么烫伤药90

什么是代茶饮片90

要“辨证”使用代茶饮片91

常用的代茶饮片92

附·快乐名言106