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第一章 饮食营养中的细节1

1　人体必需的营养素1

2　人体养分最佳来源2

3　营养指南歌3

4　营养金字塔3

5　“第七种营养素”——膳食纤维3

6　营养与人的性格4

7　营养过剩可损伤免疫功能4

8　食物单项营养第一4

9　鹌鹁蛋和鸡蛋的营养对比5

10　十种最佳营养食物5

11　蔬菜的颜色与营养价值6

12　怎样吃菜有营养6

13　辣椒与营养7

14　营养成分的瓜果来源7

15　鱼鳞富有营养价值11

16　水产类的营养价值11

17　酒究竟有多少营养12

18　中青年人补充营养的饮食目标须知13

19　脑力劳动者的营养13

20　男人宜补四种营养成分14

21　男性饮食不可缺少的九种营养元素14

22　哪些人宜补维生素15

23　谨防核黄素缺乏病16

24　适量服用维生素C可预防中风17

25　服用维生素C和维生素E可防止大脑衰老17

26　大剂量服用维生素C会降低人体免疫能力17

27　常吃鱼要及时补充维生素E18

28　服用维生素E有助于预防肺癌18

29　维生素E可防腿抽筋18

30　皮肤黑者更易缺乏维生素D19

31　人体缺钙会有哪些具体表现19

32　补钙须防钙流失19

33　药物补钙须防肾结石20

34　补充钙可预防动脉硬化20

35　胃切除后要注意补钙21

36　预防肠癌复发须补钙21

37　高血压患者要注意补钙21

38　脂肪是导致糖尿病恶化的危险因素21

39　常吃黄豆易缺铁和碘22

40　白蘑补硒效果不错22

41　硼可以预防前列腺癌22

42　预防面部粉刺应补充锌元素22

43　β-胡萝卜素有抗尼古丁作用23

44　老年人应注意摄取维生素23

45　老年人不宜多服维生素23

46　老人适量吃维生素可预防白内障24

第二章　科学营养烹饪细节25

47　使用铜炊具促健康25

48　微波炉是营养蔬菜“杀手”25

49　合理搭配出营养25

50　精馔佳肴不一定营养价值高26

51　大米、大麦的最佳搭配比例26

52　粗细粮搭配营养多27

53　黄豆玉米同煮营养高27

54　温水泡米有助钙吸收27

55　煮黑米前需用水久泡28

56　莫用生冷自来水煮饭28

57　水泡肉会损失营养28

58　用热水炖肉味更鲜28

59　煮肉煮骨头中途不要加冷水28

60　烹调中怎样减少肉类食品的营养损失29

61　盐水泡山药不变色29

62　蔬菜混炒营养多29

63　多吃煮食益健康29

64　吃炒西红柿能防癌30

65　蒸鱼要用开水30

66　用热水可除带鱼鳞30

67　虾皮不宜直接煮汤30

68　煮螃蟹会降低营养30

69　蒸馒头比烤面包有营养31

70　多淘米会造成营养损失31

71　香菇莫用冷水浸泡31

72　莫用热水发木耳31

73　海带先蒸再烹制营养高32

74　干货泡发食物怎样减少营养素的损失32

75　花生仁煮吃营养价值高32

76　高压锅与食品营养32

77　牛奶煮热营养会造成损失33

78　橄榄油不耐高温不宜烹调33

79　煮茶抗癌效果更明显33

80　高温烹饪有害健康33

81　油炸烤制食品有害心脏34

82　脏鸡蛋莫用水冲洗34

83　煮鸡蛋宜冷水下锅34

84　煎荷包蛋应洒些热水34

85　蒸鸡蛋羹不要加生水35

86　巧煮肥肉可防癌35

87　烧开水的最佳时间35

88　家庭烹调最好使用开水36

89　如何分辨烹调水温36

第三章　食物防病细节37

90　多吃糙米可预防过敏性疾病37

91　天冷吃糯米可以防寒37

92　多食淀粉丰富的食物可防肠癌37

93　全麦食品可有效防疾病38

94　常吃橄榄油可防癌38

95　低盐饮食可防流感38

96　黑酱油能防中风38

97　过多食醋谨防伤脾胃38

98　经常食用大蒜可预防动脉斑块的形成39

99　每日吃半瓣生蒜可防癌39

100　大蒜外敷防牙周病39

101　多吃生姜可防血栓39

102　多吃生姜可预防胆结石40

103　常吃洋葱可以防癌40

104　常吃咖喱可预防老年痴呆症40

105　老年妇女多吃鱼类可预防骨折40

106　常吃鱼能够防止中风41

107　多吃鱼能预防前列腺癌41

108　防心脏病吃鱼不能煎炸41

109　多吃鱼可防老年痴呆症41

110　老年人吃鱼防眼病42

111　多吃鱼常饮茶能预防脑溢血42

112　多吃鱼可预防早产42

113　孕妇常吃鱼油可防早产43

114　食用鱼胆谨防中毒43

115　秋季海滨旅游食蟹防中毒43

116　食贝壳类食物宜三防44

117　吃蟹后喝杯姜糖水可防病45

118　多吃海带可防痤疮45

119　吃海带也需防中毒45

120　哪些蔬菜可预防和治疗心血管疾病45

121　防癌抗癌蔬菜排座次46

122　多吃蔬菜能抗癌46

123　预防孩子蛀牙宜常吃蔬菜47

124　多吃深绿蔬菜预防白内障47

125　多吃绿叶菜预防中风、心脏病48

126　吃黄绿色蔬菜可防胰腺癌48

127　吃卷心菜可防膀胱癌48

128　喝菜汤既防病又治病49

129　多吃菠菜等4种食物能预防心脏病49

130　老年人吃鸡蛋菠菜可防失明49

131　孕妇多吃菠菜大豆可预防婴儿畸形49

132　生吃萝卜可预防癌症49

133　多吃胡萝卜可防糖尿病50

134　多吃胡萝卜可预防小儿夜盲症50

135　多吃番茄可防癌50

136　番茄可预防和阻止静脉血栓形成51

137　多吃白菜预防乳腺癌51

138　食用苦瓜能够防抗癌51

139　经常吃西兰花可防胃溃疡52

140　多吃花生可预防心脏病52

141　秋季吃木薯要预防中毒52

142　吃红薯应防胃肠反应53

143　吃野菜谨防中毒53

144　吃土豆谨防中毒54

145　吃四季豆谨防中毒55

146　保健防癌香菇最宜55

147　野炊须防蘑菇中毒55

148　女性多吃果蔬可防胆结石56

149　果蔬能帮助男性防癌增寿56

150　多吃水果可防癌56

151　常吃香蕉有预防中风的作用57

152　吃草莓防辐射57

153　常吃苹果可预防冠心病57

154　每天吃一个苹果可防肺部疾病57

155　孕妇吃苹果可预防幼儿哮喘58

156　苹果具有惊人的防癌抗癌作用58

157　苹果果胶可预防过敏58

158　每天一橘子可预防胆结石59

159　外皮发黑的香蕉有防癌作用59

160　常吃柚子防心脏病59

161　吃橘子可防冠心病59

162　吃柿子可预防心脏病59

163　吃柿饼要防致病60

164　吃经淡盐水泡过的芒果可防过敏60

165　常吃哈密瓜防晒后出斑60

166　猕猴桃泡酒预防糖尿病60

第四章　健康饮水常识61

167　水主要分为哪几类61

168　健康水的标准61

169　WHO建议用阳光消毒饮用水61

170　水中含有哪些微量元素62

171　饮水可促进营养素的吸收和补充62

172　长寿需要保持水平衡62

173　健康水有别于干净水63

174　饮用水是最好的饮料63

175　水对人体有哪些保健作用64

176　科学喝水五宜64

177　多饮白开水可以保持健美64

178　饮凉开水有止咳祛痰的作用65

179　晨起最适宜喝一杯水65

180　晨起喝与室温相同的开水最佳65

181　餐前喝水可防病65

182　矿泉水含的微量元素有哪些保健作用66

183　常喝矿泉水易患肾结石67

184　服用哪些药不宜喝热水67

185　五种开水不能喝67

186　最好不要喝生水68

187　不宜常饮纯净水68

188　夏季多喝水预防肾结石68

189　冬季多喝水可防止中风69

190　减肥也应多饮水69

191　喝水也胖有其因70

192　运动饮水应注意的三个问题70

193　纯水进胃肾脏“下岗”70

194　不宜长期用盐水漱口71

195　尿路感染后应多饮水71

196　血压偏低患者要多喝水71

197　心脏病患者最好睡前喝杯水71

198　夏季高血压患者更应多饮水71

199　夏季痛风患者更应多饮水72

200　糖尿病患者别限制饮水72

201　早晨喝盐开水会使血压更高72

202　喝糖水可减轻打针疼痛72

203　清洗伤口可以用饮用水72

204　中老年人预防膀胱癌宜多喝水73

205　老人最需饮水的时间73

206　孕妇不适合饮用水中氯化物74

207　孕妇别等口渴了才饮水74

208　产妇忌长时间饮用红糖水75

209　产妇忌摄入水分不足75

210　儿童饮料首选白开水76

211　小儿饮水五不宜76

212 6个月以下婴儿不必喝水76

第五章　健康饮茶78

213　我国的茶叶分类78

214　喝茶可减缓脑细胞衰老78

215　喝茶有助舒张血管79

216　饮茶有助于改善记忆力79

217　喝茶增加骨质密度79

218　喝茶助人“减压”79

219　喝茶太浓导致骨质疏松80

220　饮茶可降低癌症发病率80

221　饮茶可控制癌细胞转移80

222　糖尿病患者应多饮茶80

223　消暑解渴热茶胜过冷饮81

224　冬季防瘙痒应多饮茶81

225　冷开水泡茶可防治糖尿病81

226　预防中风宜常喝茶82

227　沸茶可防心脏早搏82

228　喝茶可对抗病菌82

229　用温茶漱口能防口腔溃疡82

230　防癌减肥每日宜饮10克茶83

231　煮茶抗癌效果更明显83

232　饮茶有哪些禁忌83

233　哪些人群不适合饮茶85

234　莫用茶水服药85

235　老年人肠胃不好别喝新茶85

236　老年人喝茶方法不当易便秘86

237　老人怕冷少喝茶86

238　预防老年人骨折宜喝茶86

239　女性在“特殊时期”不适宜喝茶87

240　预防子宫癌宜多喝茶87

241　预防卵巢癌每天三杯茶87

242　孕妇吃羊肉后忌马上喝浓茶88

243　每天喝绿茶可防老年痴呆88

244　绿茶，中外风行的健康饮品88

245　绿茶可帮助预防原发性干燥综合征89

246　绿茶成分有助抵御艾滋病病毒89

247　绿茶有助防治膀胱癌89

248　绿茶提取物可防结肠癌90

249　女性饮绿茶可防止乳腺癌90

250　预防肝癌每天宜喝两杯绿茶90

251　绿茶可以预防蛀牙91

252　绿茶与枸杞不要掺着喝91

253　两杯绿茶加一个橘子可防辐射91

254　饮茶＋苹果＋洋葱的食法能预防心脏病猝死91

255　绿茶可防治浅表性胃炎92

256　预防中风后遗症宜喝绿茶92

257　预防流感宜常饮绿茶92

258　饮绿茶过量有损健康92

259　红绿茶具有减缓癌细胞生长的作用93

260　喝红茶可改善血液循环93

261　白茶的抗病毒杀菌效果比绿茶好93

第六章　正确喝奶95

262　牛奶是长寿食品95

263　常饮牛奶能增强机体的免疫抗癌能力95

264　常饮牛奶可有效地预防高血压95

265　牛奶可防胆结石96

266　防治脑卒中宜常饮牛奶96

267　喝牛奶可提高睡眠质量96

268　牛奶加蜂蜜治疗儿童贫血96

269　吸烟者应多喝牛奶97

270　低脂奶预防糖尿病97

271　运动后应多喝牛奶98

272　牛奶养生保健饮品98

273　牛奶有哪些食疗作用99

274　喝牛奶有哪些禁忌102

275　牛奶烹调有哪些禁忌103

276　药品不适合用牛奶送服104

277　哪些人群应多喝牛奶104

278　哪些人不适合饮用牛奶104

279　经常喝羊奶能润肺106

280　喝羊奶有四忌106

281　羊奶有哪些食疗作用107

282　喝酸奶有利健康107

283　一天一杯酸奶可防乳腺癌107

284　酸奶养生保健饮品108

285　喝酸奶的5大好处108

286　酸奶不宜加热109

287　酸奶有哪些食疗作用109

288　最好午餐喝酸奶109

289　喝酸奶可预防过敏性疾病110

290 3岁以下别喝珍珠奶茶110

291　孕妇要多饮酸牛奶110

第七章　咖啡、果蔬汁及其他饮料的健康饮用112

292　淡咖啡可防胃癌112

293　经常喝咖啡可防肝癌112

294　预防哮喘病宜适量饮些咖啡112

295　喝咖啡有助于预防痛风113

296　喝咖啡放糖过多不提神113

297 50岁以上女性要少喝咖啡113

298　孕妇过量饮咖啡易增加婴儿猝死率113

299　咖啡和感冒药同时服用可能致命114

300　不宜长期喝咖啡114

301　饮咖啡时莫抽烟114

302　初喝咖啡不要饮得太多114

303　哪些疾病患者忌喝咖啡114

304　喝果蔬汁有助于消化115

305　喝果汁防老年痴呆115

306　果汁可降低中风危险115

307　不要用果汁代替开水116

308　补血美容应常喝糖水苹果汁116

309　抗衰老紫葡萄汁占据榜首116

310　多饮橙汁有利于保护血管117

311　多饮柠檬汁有利身体酸碱平衡117

312　常喝柠檬水可以预防肾结石的形成117

313　儿童常饮果汁饮料将引起发育迟缓117

314　儿童喝纯果汁不发胖118

315　常饮菜汁可除口臭118

316　橙汁可以提高药效118

317　喝碳酸饮料应注意哪些事项118

318　饱餐后别喝碳酸饮料119

319　常喝碳酸饮料易骨折119

320　喝碳酸饮料不宜过急119

321　固体饮料别用沸水冲泡119

322　常喝软饮料可能伤牙119

323　喝软饮料增加患心脏病危险120

324　女性少喝碳酸饮料为好120

325　预防骨质疏松症应少喝软饮料120

326　哺乳期内乳母不适合喝麦乳精121

327　碳酸饮料含咖啡因儿童容易上瘾121

328　每日饮豆浆，会使人益寿121

329　豆浆有哪些食疗作用121

330　蜂蜜有助于延缓衰老122

331　常吃蜂蜜可以护牙齿123

332　蜂蜜有哪些食疗作用123

333　食用蜂蜜有哪些禁忌125

334　哪些人群不适合食用蜂蜜126

335　喝豆浆有哪些禁忌127

第八章　科学饮酒128

336　戒酒太突然易患心脏病128

337　中年时酗酒易患老年痴呆128

338　酗酒损害男性生育能力128

339　过量饮酒导致骨质疏松129

340　妇女少量饮酒可防高血压129

341　女人每天小酌啤酒可降糖尿病危险129

342　妇女怀孕前忌饮酒129

343　孕妇不适合饮酒131

344　哺乳期妇女不适合喝白酒131

345　饮白酒有哪些禁忌132

346　哪些人不适合饮白酒133

347　啤酒有哪些食疗作用134

348　喝啤酒可防白内障134

349　饮啤酒有哪些禁忌135

350　哪些人群不适合饮啤酒136

351　红酒加大蒜可防心脏病136

352　红酒对养肺有积极的作用136

353　红酒能防肥胖症和糖尿病137

354　长寿宜每日适量饮用葡萄酒137

355　红葡萄酒可防癌137

356　每天两杯红酒防中风137

357　喝米酒增强记忆力137

358　孕妇忌饮糯米甜酒138

359　黄酒有哪些食疗作用138

360　黄酒养生保健食谱139

361　产妇忌多喝黄酒140

第九章　环境与健康142

362　人类长寿与生活环境息息相关142

363　健康长寿，需有五大生活环境143

364　长寿新理念——生活环境平衡143

365　安度“五期”生活环境，能长寿144

366　长寿生活环境，需有七相伴144

367　儿孙绕膝的老人可增寿145

368　新居宜防“新居装饰综合征”145

369　预防新居综合征入住前应先养花146

370　居家摆放樟木家具谨防污染146

371　警惕家庭装修造成饮用水污染147

372　空气清新剂对母婴健康有害147

373　老人久居室内易缺乏维生素D147

374　环境嘈杂婴儿说话慢148

375　孩子居室环境过洁易过敏148

376　彩色环境能促进婴儿智力发育148

377　汽车尾气易致孕妇早产148

378　孕妇不宜用电动缝纫机149

第十章　睡眠与健康的常识150

379　适度少睡可保长寿150

380　每天睡7小时的人最长寿151

381　做梦多的人寿命长151

382　良好的睡眠提高抗病能力151

383 23点前睡觉延缓长皱纹151

384　睡前洗脚有益长寿152

385　同床共眠有益健康152

386　充分睡眠是完美性爱的保证153

387　面对面睡觉对人体有害153

388　睡眠规律紊乱会致癌153

389　睡眠剥夺会缩短寿命153

390　睡眠不足让男人老得快154

391　睡眠不足严重影响记忆154

392　睡不好觉容易发怒155

393　睡眠不足易得胃病155

394　促进睡眠的食物155

395　白天提高工作效率宜小睡156

396　午睡可降低心肌梗死发病率156

397　心脑血管病人宜午饭前小睡156

398　枕头使用1～3年应更换一次156

399　长寿忌高枕157

400　糖尿病患者睡觉时别关灯157

401　烧心患者宜推迟时间睡眠157

402　老年人睡前宜做五件事157

403　女性睡眠足中年不易发福158

404　喂奶过频影响婴儿睡眠158

405　婴儿仰面睡身体更健康158

406　孩子的睡眠与智力发展158

第十一章　心理健康常识160

407　人的性格健康的标志160

408　老年怡情养生有“十乐”160

409　保持快乐的秘诀161

410　心理衰老的变化特征162

411　现代人心理健康的六大标志162

412　青年人心理健康的三大要诀163

413　老年人心理健康三忌163

414　长寿老人的心理特点163

415　老年人学会遗忘能益寿164

416　人际关系和谐有益于健康164

417　笑的好处165

418　笑与健康165

419　开怀大笑是预防和治疗心脏病的良药165

420　大笑能引发儿童哮喘发作165

421 7种人不宜大笑166

422　哭对身体健康也有益166

423　消除精神紧张养生体操166

424　战胜精神压力的三大对策167

425　精神放松的最佳方法167

426　培养良好情绪的七项原则168

427　化解不良情绪九法168

428　情绪不佳的几种调节方法169

429　中年病患者压力下工作易导致心脏病复发169

430　心理压力大，容易患口腔溃疡169

431　过分宣泄情感有害心脏健康169

432　缺乏归属感会患抑郁症170

433　长期忧郁不利于心脏病患者康复170

434　发怒对人的健康有害170

435　制怒方法四则171

436　吃饭动怒易患心脏病171

437　心情不好宜吃香蕉171

438　儿童心理健康十忌171

439　单亲家庭孩子易得“心病”172

440　不宜忽视电脑影响儿童心理健康172

441　气氛紧张的家庭会影响孩子智力发展173

第十二章　运动与健康174

442 6种最好的健身运动174

443　运动可治疗内脏脂肪型肥胖症174

444　无汗运动益处多175

445　锻炼身体晚上比早晨更有效175

446　中年多运动老年少痴呆175

447　散步宜选择哪些环境176

448　老年人散步可延年176

449　老人坚持户外行走有益大脑176

450　每天坚持步行可防中风176

451　走路上班可预防Ⅱ型糖尿病177

452　步行长距离越走越苗条177

453　产后瘦身宜散步177

454　沙滩散步改善血液循环177

455　踏石健身益处多178

456　有氧舞蹈可使老年女性更灵活178

457　练习瑜伽有助缓解偏头痛178

458　打太极拳可提高糖尿病患者免疫力179

459　哪些人忌海水浴179

460　爬山降低胆固醇180

461　老年人活动少时需补锌180

462　运动员不适合补营养品181

463　运动后补锌可防感染181

464　运动后补水补盐首选牛奶181

465　儿童应坚持每天运动1小时182

466　儿童锻炼三忌182

467　谨防“儿童活动不足综合征”182

第十三章　服饰与健康184

468　健康防病应常换衣服184

469　穿干洗的衣服应预防中毒184

470　新衣穿前用盐水洗可预防甲醛185

471　春天穿衣宜防病185

472　老年人夏装三不宜185

473　冬季着装得当可防寒186

474　新购买内衣先洗再穿可防皮肤病186

475　戴胸罩谨防“胸罩综合征”186

476　佩戴胸罩可防颈部衰老187

477　戴胸罩超过12小时不利于防乳腺癌187

478　穿美体内衣谨防疾病隐患188

479　鞋子久穿谨防鸡眼188

480　穿高统皮靴须防“皮靴病”188

481　穿运动鞋应预防哪些脚病189

482　老年人宜穿布鞋189

483　老年人穿鞋宜讲究“三性”189

484　戴头盔须防颈椎病190

485　佩戴有色隐形眼镜需防伤眼190

第十四章　休闲娱乐与健康191

486　不断学习可防老年痴呆191

487　中老年人养生常读书191

488　欣赏艺术展可减轻压力192

489　爱习书作画的中老年人多长寿192

490　老年人下棋可锻炼智力194

491　老年人应常打算盘194

492　娱乐有助于治疗脑血管性痴呆症195

493　中老年人唱歌会长寿195

494　中老年人学习弹琴能长寿196

495　音乐可帮助预防老年痴呆症197

496　音乐疗法可缓解心律不齐197

497　看电视宜防哪些疾病197

498　看电视让人吃得更多198

499　女性久坐看电视易使血糖升高199

第十五章　美容减肥与健康200

500　预防痴呆症减肥很重要200

501　成功减肥的七招200

502　节食减肥是做“无用功”201

503　傍晚锻炼更减肥201

504　女性不要盲目减肥201

505　孕妇过度肥胖易患乳腺癌201

506　产后的妇女忌急于节食202

507　产妇发胖怎样减肥202

508　健美减肥者日常饮食应遵循七大原则203

509　细嚼慢咽可减肥203

510　科学的节食减肥法204

511　肥胖者的合理饮食204

512　节食减肥者当心内脏下垂204

513　女性平衡膳食是预防肥胖的最有效方法205

514　适合用于减肥的几种蔬菜205

515　经常喝咖啡可以减肥205

516　减肥者宜常饮茶206

517　减肥也应多饮水206

518　高钙饮食有助于减肥207

519　米糠对皮肤有抑黑增白作用207

第十六章　健康怀孕209

520　长期服药的育龄妇女莫急于怀孕209

521　育龄妇女去掉避孕环短时间内莫立即受孕209

522　孕前染疱疹可致儿童急性白血病209

523　育龄青年经常穿牛仔裤易患不育不孕症210

524　糖尿病的男性患者生育力低210

525　手机辐射有损男性生育能力210

526　夫妇都肥胖怀孕较困难210

527　孕前男女双方需护肾211

528　哪些妇女应警惕发生宫外孕211

529　孕前最怕妇女营养摄入不足212

530　育龄夫妇应吃哪些增强生育能力的食物214

531　妇女孕前不要过多食用哪些食物214

532　油炸食品易致女性不孕215

533　育龄青年应少食葵花籽215

534　吃水果可治疗不育症215

535　准备怀孕的妇女怕缺锌215

536　准备怀孕的妇女怕缺钙216

537　准备怀孕的妇女怕缺碘217

538　孕前丈夫怕缺乏微量元素218

539　酗酒损害男性生育能力218

540　怀孕自测简法219

第十七章　旅游与健康220

541　出门旅游好处多220

542　“五宽”助快乐游220

543　旅游前宜做一次健康检查221

544　旅游前宜准备哪些药物221

545　外出登山宜带护膝手杖221

546　外出旅游宜准备牙膏222

547 4种心脏病人不宜乘飞机222

548　孕妇旅行十项注意222

549　森林旅游三不宜223

550　长途乘车消除身心疲劳方法223

551　心脏病病人旅游应注意6大问题224

552　晕车、晕船、呕吐的人不宜用氯丙嗪224

553　外出旅游宜遵守饮食营养原则224

554　旅游饮食巧防病225

555　外出旅游饮食宜讲究卫生225

556　出游野餐宜讲究卫生226

557　外出旅游疲劳时进食有讲究226

558　旅游途中别忘给身体补充营养226

559　外出旅游宜用哪些水果226

560　外出旅游宜准备醋227

561　外出旅游宜准备大蒜228

562　外出旅游宜准备食盐228

563　外出旅游宜准备生姜229

564　外出旅游不宜用保温杯沏茶229

565　坐飞机应每半小时喝点水229

566　外出乘飞机时饮食要讲禁忌230

567　出游乘坐火车宜食用哪些食品230

568　旅游中发生头痛宜如何自疗231

569　旅途中染上红眼病宜如何自疗231

570　旅游中长针眼宜如何自疗232

571　旅游中患高山病宜如何自疗233

572　旅游中发生感冒宜如何自疗234

573　外出游泳发生抽筋宜如何自疗235

574　旅游中发生面瘫宜如何自疗236

575　旅游中发生打嗝宜如何自疗236

576　旅游中发生急性腰扭伤宜如何自疗236

577　出游伴侣洗澡时晕厥宜如何自疗237

578　旅游中发生脚臭宜如何自疗238

579　旅游中出现发热宜如何自疗238

580　旅游中发生牙痛宜如何自疗238

581　旅游中发生低血糖宜如何自疗239

582　旅游中发生荨麻疹宜如何自疗239

583　旅游中发生腰背痛宜如何自疗240

584　旅游中发生坐骨神经痛宜如何自疗241

585　旅游中发生虚脱宜如何自疗242

586　旅游中发生小腿抽筋宜如何自疗242

587　外出旅游发生便秘宜如何自疗243

588　旅途中突发心绞痛宜如何自疗243

589　旅途中发生急性心肌梗死宜如何自疗244

590　旅途中发生中暑宜如何自疗245

第十八章　四季养生细节246

591　春季饮食宜遵循少酸增甘原则246

592　春季饮食养生宜讲究“三春”246

593　春天宜多饮水247

594　春季防病宜煎煮凉茶247

595　春天提神醒脑宜自制香袋247

596　春季养生食谱248

597　春季感冒的鸡蛋食疗偏方248

598　盛夏养心四招249

599　夏日宜防五种皮肤病249

600　盛夏时节慎拔牙250

601　夏季宜多吃五种苦味食品250

602　夏季宜多吃富水的瓜果蔬菜251

603　夏天不宜佩戴金属首饰251

604　夏季哪些人不宜食冷饮251

605　夏季烹调菜肴宜加点胡椒粉252

606　酷暑防病话药茶252

607　夏季养生宜补钾253

608　夏季皮炎的防治方法253

609　夏日民间治疗失眠偏方254

610　夏日民间治疗痱子的偏方254

611　夏季老年人宜养脾254

612　夏季保健养生宜四防255

613　盛夏老年人宜“四清”255

614　夏天宜穿什么内衣256

615　夏季不宜饮用生水256

616　夏季荔枝不宜食用过量256

617　夏季受热后不宜“快速冷却”256

618　秋季养生四要诀257

619　秋季养肺四要诀257

620　金秋养阴防燥三要诀258

621　老年人秋季养生歌258

622　秋天是驱虫的好季节258

623　秋季每天吃一个苹果的理由259

624　秋季保健防癌宜食用新鲜果皮259

625　秋冬之交宜食用红豆汤259

626　老人秋季便秘民间食疗偏方260

627　秋季痢疾的民间治疗偏方260

628　秋末需防哪些病261

629　秋冬季节防感冒九法261

630　“白露不露”防秋寒261

631　秋季养生宜养阴261

632　秋天养生宜自制药枕262

633　秋季不宜多食杏子262

634　秋季吃梨后不宜急饮热水262

635　冬季养生歌263

636　冬季进补粥品263

637　冬季宜常吃松子264

638　冬季保健宜多饮红茶264

639　冬季防病五法265

640　冠心病人如何安全过冬265

641　冬季皮肤瘙痒食疗方265

642　冬季冻疮治疗偏方265

643　冬季肿瘤病人化疗时宜吃胡萝卜266

644　老年人度冬宜暖背266

645　冬季保健宜脚部保暖266

646　冬天养生宜自制药枕267

647　冬季不宜忘记补碘267

648　冬天不宜经常戴口罩防寒267

649　冬季护肤有哪些不宜267

650　冬季不宜用舌舔唇268

651　冬季棉被不宜太厚268

652　冬季冻僵的手不宜立即烤火268

第十九章　家庭用药常识269

653　老年人应遵循“五先五后”的用药原则269

654　老年人药物不良反应的早期信号270

655　老年人用药应注意的问题270

656　用药三不宜271

657　药片糖衣颜色有讲究271

658　服药为何要分饭前饭后271

659　服用西药注意与饮食的“忌口”272

660　服药的最佳姿势272

661　服西药的最佳时间272

662　服中药的最佳时间273

663　服药不宜干吞273

664　开车前不宜服药274

665　油盐酱醋会影响药效274

666　服用黄连素前后2小时不能饮茶274

667　抗衰老中药处方274

668　中药抗衰老的主要作用275

669　老人莫过量服清热药物275

670　哪些药物适合治疗老年痴呆症276

671　中老年人延缓衰老须进补桂圆肉277

672　服用六味地黄丸可治老年痴呆症277

673　孕妇忌服哪些中药278

674　长期服激素可诱发的几种病278

675　他汀类药物可防中风复发278

676　服用阿司匹林可减缓大脑功能衰退279

677　老年糖尿病慎用优降糖279

678　叶酸可提高老年人记忆力279

679　阿司匹林可防止糖尿病人失明280

680　哺乳妇女须慎用可待因280

681　服用六神丸三忌280

682　碘酒与红汞不能混用281

第二十章　养生歌诀与名谚282

683　古代怡养十供282

684　古代养生要语282

685　七伤282

686　《不气歌》282

687　处世心和平282

688　静养心性常安定283

689　移心法283

690　养心歌283

691　清静养心歌283

692　忍字歌283

693　悠闲养生歌283

694　乐乐歌283

695　精神情绪三字经283

696　情绪养生三字经284

697　心理保健歌284

698　现代冷静歌284

699　四笑歌284