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第一部分 习惯2

第1章 习惯及形成习惯的原因2

跷跷板和秋千4

好的、坏的以及丑陋的5

习惯及其模式10

如何帮助他人11

第2章 压力和习惯12

不断增加的压力12

怎么能知道自己很紧张15

受害者与受益者17

消除压力18

第3章 习惯、嗜好和强迫症之间的区别23

什么是强迫观念23

强迫动作24

如何区分习惯和强迫症25

治愈强迫症与获得外界的帮助26

如何区分习惯和嗜好27

习惯是如何养成的28

为什么说更深刻地了解自己很有用30

第4章 纠正习惯32

习惯能被纠正吗32

为什么会觉得习惯很难消除33

改变就是成长34

诱发因素及如何辨识36

改掉不良的行为习惯的方法39

第二部分 研究现实中的习惯44

第5章 生活中不可缺少的东西：影响肺和呼吸系统的习惯44

打嗝47

喘气49

叹气50

吸烟50

打喷嚏52

嗅气53

打鼾54

通过紧闭的嘴唇吸入空气56

第6章 咀嚼：涉及嘴巴的行为，咬和咀嚼58

嘴巴概述58

咬59

咀嚼60

嚼口香糖60

吃得太快和太多61

吃的习惯：偏爱特别的食物类型62

啜（吸）68

吐痰69

磨牙69

呕吐和自我饥饿71

第7章 我还要……73

易装癖73

恋物癖76

第8章 随着年龄的增长行为开始变得古怪79

老年人的习惯79

健忘80

听力丧失81

昏头昏脑的痴呆症84

尿失禁87

第9章 像这样说：说话行为90

一个单词的发声90

多嘴多舌94

打断别人说话96

说话很快97

说话很大声97

说话单调97

讲话带鼻音98

口吃99

哀鸣100

第10章 恶习：各种稀奇古怪的习惯102

摆弄脚趾的主持人103

习惯拉裤子的人103

推挤别人104

敲自己头的人104

收藏105

挖鼻孔108

第11章 小孩子和小孩子脾气110

孩子的行为110

尿床111

吹牛114

恃强凌弱115

经常性的上厕所117

放屁118

撞头119

打扰120

挖鼻子121

发脾气121

第12章 迟做总比不做好：拖延和守时124

拖延124

拖延的借口126

准时136

第13章 我们玩的游戏：老于世故的习惯141

说谎141

责备144

吵架148

生闷气151

第14章 有害的习惯：严重影响生活的习惯156

自残157

拔毛癖164

皮肤搔抓症169

冒充顾客进商店行窃171

致谢176

参考文献177