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理论篇3

第一章 体育与健康3

第一节 体育概述3

第二节 健康概述13

第三节 体育锻炼与身体健康22

第四节 体育锻炼与心理健康29

第五节 体育锻炼与社会适应性34

第二章 体育运动与营养37

第一节 营养概述37

第二节 大学生的营养特点和膳食要求38

第三章 运动与保健44

第一节 运动损伤概述44

第二节 常见的运动损伤与处理45

第三节 常见的运动性疾病与处理48

第四章 中国传统养生51

第一节 中国传统养生的内涵51

第二节 中国传统养生的方法53

第五章 体育欣赏58

第一节 体育欣赏的意义58

第二节 体育欣赏的内容60

实践篇65

第六章 健康体能锻炼65

第一节 健康体能锻炼概述65

第二节 肌力与肌耐力66

第三节 心肺耐力71

第四节 柔韧性75

第五节 体重控制79

第六节 运动处方82

第七章 篮球运动89

第一节 篮球运动概述89

第二节 篮球运动基本技术91

第三节 篮球运动基本战术98

第四节 篮球比赛规则简介104

第八章 排球运动109

第一节 排球运动概述109

第二节 排球运动基本技术111

第三节 排球运动基本战术119

第四节 排球比赛规则简介121

第九章 足球运动126

第一节 足球运动概述126

第二节 足球运动基本技术129

第三节 足球运动基本战术138

第四节 足球比赛规则简介139

第十章 羽毛球运动144

第一节 羽毛球运动概述144

第二节 羽毛球运动基本技术146

第三节 羽毛球运动基本战术156

第四节 羽毛球比赛规则简介158

第十一章 乒乓球运动161

第一节 乒乓球运动概述161

第二节 乒乓球运动基本技术162

第三节 乒乓球运动基本战术175

第四节 乒乓球比赛规则简介177

第十二章 网球运动181

第一节 网球运动概述181

第二节 网球运动基本知识182

第三节 网球运动基本技术183

第四节 网球运动基本战术190

第五节 网球比赛规则简介194

第十三章 毽球运动197

第一节 毽球运动概述197

第二节 毽球运动基本技术198

第三节 毽球运动基本战术200

第四节 毽球比赛规则简介203

第十四章 健美操208

第一节 健美操概述208

第二节 健美操的创编213

第三节 全国第三套大众健美操标准套路216

第十五章 中华武术226

第一节 武术概述226

第二节 武术基本功228

第三节 长拳233

第四节 太极拳243

第五节 散打255

第十六章 跆拳道264

第一节 跆拳道概述264

第二节 跆拳道基本技术269

第三节 跆拳道的品式274

第四节 跆拳道比赛规则简介277

第十七章 游泳282

第一节 游泳运动概述282

第二节 初学者熟悉水性的练习286

第三节 游泳基本泳姿288

第四节 游泳比赛规则简介297

第十八章 速度滑冰299

第一节 速度滑冰运动概述299

第二节 速度滑冰运动基本技术301

第三节 速度滑冰比赛规则简介309

附录：《国家学生体质健康标准》311