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第一章 排毒是人体健康的革命12

测测你“中毒”有多深12

耳朵13

头部13

口腔13

肠道13

关节13

情绪13

体重13

头发13

眼睛13

心脏13

胃部13

鼻子13

皮肤13

毒素就在我们身边14

什么是排毒14

目前流行的排毒方法14

一天中的毒素累积16

空气污染的危害18

空气中毒素的各种来源18

家居中的毒20

药物中的毒22

毒素是破坏人体健康的大敌25

影响气血运行25

影响代谢平衡25

影响脏腑功能25

影响养颜美容25

盘点人体内的毒素26

自由基26

“坏”胆固醇28

高血脂30

尿酸32

乳酸34

宿便36

精神毒素38

排毒系统让毒素无处藏身41

皮肤42

胃44

大肠46

肺48

肝脏50

肾脏52

淋巴系统54

健康革命从体内排毒开始56

排毒是治病的关键56

排毒是自然疗法的有效方法之一56

人体环保势在必行57

排毒让我们对身体有了更多的期待58

让肌肤更柔嫩58

让肠道更年轻58

告别肥胖58

让生活方式更加健康58

排除精神之毒58

缓解身体酸痛感58

让肝脏排毒更顺畅59

肝脏内有毒素的表现59

让肝脏顺畅排毒的方法59

让心脏排毒更顺畅60

心脏有毒素的表现60

让心脏顺畅排毒的方法60

心脏最佳排毒时间60

让肺脏排毒更顺畅61

肺脏有毒素的表现61

让肺脏顺畅排毒的方法61

肺脏最佳排毒时间61

让肾脏排毒更顺畅62

肾脏有毒素的表现62

让肾脏顺畅排毒的方法62

肾脏最佳排毒时间62

第二章 饮食排毒法64

强效解毒的营养素64

维生素B164

维生素E64

类黄酮素64

膳食纤维65

益生菌65

强效排毒的食材67

西红柿67

大蒜67

小麦胚芽67

薏米68

红豆68

黑豆69

甘薯69

柠檬70

黑木耳70

包覆毒素的食材72

糙米72

洋葱72

菠菜73

牛蒡73

生食法74

生食法没有烹调过程产生的毒素74

生食有利于淋巴系统排毒74

生食法可提高免疫力74

生食应注意的事74

适合生食的食物74

素食法75

肉食让我们的毒素日益累积75

人类的身体更适应素食75

素食有利于排毒76

断食法77

断食法的主要作用77

实行断食法的注意事项77

果汁排毒法78

第三章 远离饮食中的毒素80

去除蔬菜中的毒素80

选购蔬菜的正确方法80

清洗蔬菜的正确方法82

储存蔬菜的正确方法83

烹调蔬菜的正确方法83

去除蔬菜中农药残留的方法84

去除水果中的毒素85

如何辨别“不安全”的水果85

选购水果的正确方法86

水果的正确处理方法86

四种常见水果的挑选方法88

去除肉蛋中的毒素89

如何辨别问题猪肉89

选购无毒猪肉的方法90

正确处理猪肉的方法91

土鸡、肉鸡的形体、皮质有区别91

闻味辨别肉鸡和土鸡92

这样买到无毒的鸡肉92

土鸡蛋和饲料鸡蛋的区别92

这样买到无毒鸡蛋92

鸡蛋的储存方法93

食用鸡蛋的正确方法93

这样买到无毒牛肉94

正确处理牛肉的方法94

去除海鲜中的毒素95

海鲜正在受到污染95

这样买到无毒鱼肉95

这样处理鱼肉才安心96

要买新鲜的虾96

闻一下虾肉有无腥味和化学药品味97

不要生吃水产品97

这样选购无毒的贝类97

这样处理贝类才安全97

这样选购新鲜的螃蟹98

要这样处理螃蟹才安全99

去除主食中的毒素100

怎样辨别有问题的主食100

这样才能买到无毒米面101

要这样处理米面才安心101

这样可以买到无毒大米102

这样处理大米才安心102

这样买到无毒面粉103

这样可以买到无毒面包104

这样可以买到无毒小米105

这样可以买到无毒黑米105

去除速冻主食中的毒素106

3个月保质期能保质吗106

买有包装的速冻食品应注意的细节106

速冻食品放在冰箱里并不保险106

去除加工食品中的毒素107

加工食品及添加剂107

按标准使用的添加剂对人体无害107

不合格的添加剂危害健康107

常见的食品添加剂108

去除饮水中的毒素110

用柠檬汁或醋清除毒素110

用绿叶蔬菜去除氯气110

放一会儿水冲走有害物质110

把水静置一段时间111

煮沸水111

搅拌水111

利用矿石去污111

利用炭去污111

去除茶叶中的毒素112

茶叶中的毒素112

如何正确选购茶叶113

喝茶也要做到无毒113

去除调料中的毒素115

食用油的选购115

酱油的选购116

醋的选购117

盐的选购117

辛辣料及辛香料的选购118

味精的选购118

黄酒质量鉴别方法119

优劣白砂糖的辨别方法120

第四章 运动排毒法122

运动为什么能排毒122

运动有助于排汗122

运动使人呼吸加快122

运动刺激大肠122

运动使脂肪安全分解122

运动会刺激淋巴系统122

轻轻松松做排毒运动123

运动的注意事项123

注意暖身运动123

试试有氧快走123

各种运动方式搭配进行123

做有氧运动和肌力运动123

多做一些室外运动124

合理安排运动时间124

做家务也能多运动124

别忘了补充水分和蛋白质125

强力排毒的运动方式125

流行瑜伽也排毒127

蝴蝶式127

鱼式128

鸽王式129

脊柱扭转式130

牛面式131

双角式132

第五章 享受清新无毒的家居生活134

微波炉怎么用最安全134

微波炉并不像想象的那样危险134

电磁波是否会泄漏134

不可用普通塑料容器134

微波解冻过的肉类不可再冷冻134

科学合理地使用手机135

什么是手机辐射135

远离手机辐射需要留心三个时段135

杜绝使用手机的不良习惯135

这些人最好少打手机136

饮水机怎么用最安全137

饮水机中的毒素137

饮水机的清洗步骤137

洗衣粉怎么用最安全138

洗衣粉中的毒素138

洗衣粉对人体皮肤的不良影响138

尽量选择功能简单的洗衣粉138

机洗贴身衣物时要选用皂粉139

如何辨别假冒伪劣洗衣粉139

洗衣前先将衣物浸泡140

加少许醋减少洗衣粉残留140

避免交叉感染140

减少与皮肤接触的机会140

不可滥用洗衣粉140

正确使用芳香剂141

芳香剂对人体的危害141

芳香剂有毒的化学成分141

学会选购芳香剂142

如何避免芳香剂对人体的伤害142

生活用品巧妙变身除味芳香剂143

适用于卫生间的芳香剂143

妙用茶叶或花草茶143

利用天然花草植物改善空气品质143

柠檬皮除臭143

苏打粉或咖啡渣除烟臭味143

过期吐司面包吸收冰箱异味143

安全使用杀虫剂144

如何选购喷雾杀虫剂144

使用喷雾杀虫剂的注意事项145

蚊香中隐藏的毒素145

如何选购蚊香145

使用蚊香的注意事项146

家庭防虫无毒攻略147

驱蚊DIY147

防蟑DIY148

驱蝇DIY148

清洁无毒地使用清洁剂149

清洁剂隐藏的毒素149

学会选购清洁剂150

自制天然无毒清洁剂151

厨房清洁剂151

浴厕清洁剂151

水管清洁剂151

地板亮光剂151

环保清洁用品一览表152

科学使用洗碗剂153

解读洗碗剂中的“表面活性剂”153

表面活性剂的危害153

如何避免洗碗剂中化学成分的危害154

抹布的正确使用方法155

钢丝抹布——买回来后多煮几次155

海绵抹布——定期消毒155

无纺布抹布——及时更换156

一次性抹布——不能擦拭碗筷156

厨房应备三块抹布156

砧板使用要讲究157

砧板的消毒方法157

砧板的清洗步骤158

锅具使用要有选择159

铁锅159

铝锅159

不锈钢锅159

沙锅、搪瓷锅159

塑料制品要区分160

塑料的分类160

塑料制品到底有多毒160

需要留心哪些塑料袋161

留心劣质塑料制品的毒素161

小心“套袋碗”162

鉴别有毒的塑料袋162

牙膏最无毒的使用方法163

关于牙膏中的二甘醇163

关于牙膏含氟163

假牙膏的毒素164

学会选择牙膏164

牙齿天然清洁法166

花生仁洁齿法166

蜂蜜防龋齿166

滑石粉去积污166

生鲜食物清洁牙齿166

营养素抗牙菌166

矿泉水富含氟166

阻挡住油烟中的毒素167

油烟中的毒素167

养成良好的烹调习惯以减少油烟167

选择合适的油也很重要168

第六章 远离毒素，绿色护肤170

洁面产品中也有添加剂170

洁面产品的添加剂170

正确选择洁面产品171

避免洁面产品中化学成分的伤害171

科学洗脸有助于排毒172

自制天然洗面奶173

鲜果蜂蜜洁面乳173

清爽柠檬洁面水173

燕麦冬瓜洗面奶173

芦荟亮颜洁面乳174

双瓜滋润洁面乳174

鲜莓燕麦洁面乳174

卸妆品要注意选择175

学会选购适合的卸妆产品175

科学避免卸妆品中化学成分的危害177

化妆水的安心用法178

化妆水的添加剂178

学会选择化妆水178

如何避免化妆水中化学成分的伤害179

巧用化妆棉涂抹化妆水180

自制天然化妆水181

丝瓜柔嫩爽肤水181

黄瓜保湿爽肤水181

薄荷清凉爽肤水181

甘菊盐爽肤水182

柠檬红茶收敛水182

鲜果醋汁保湿水182

正确使用乳液，安心又美丽183

正确选购乳液183

乳液中的添加剂183

如何避免乳液中化学成分的伤害184

乳液的正确使用步骤185

正确使用口红，让美丽更放心186

口红中的添加剂186

学会选购适合的口红186

如何避免口红中化学成分的伤害187

防晒产品怎么用才放心188

防晒产品对人体的危害188

学会选购防晒产品189

如何避免防晒产品中化学成分的伤害189

美白产品添加剂的危害更是不容忽视190

美白产品的添加剂190

学会选购美白产品190

使用美白产品的注意事项191

沐浴乳怎么用才安心192

沐浴乳中的添加剂192

学会选购沐浴乳192

如何避免沐浴乳中化学成分的伤害193

洗发水怎么用才安心194

洗发水中的添加剂194

学会正确选择洗发水195

如何避免洗发水中化学成分的伤害196

染发剂怎么用才安心197

染发剂不可忽视的生物毒性197

染发剂的种类197

学会选购染发剂198

如何避免染发剂中化学成分的伤害198

香皂怎么用才安心199

香皂中的添加剂199

学会选购香皂199

如何避免香皂中化学成分的伤害200

巧手制作属于自己的香皂201

附录 生活中的排毒防毒细节202

饭菜趁热入冰箱为好202

减少甜食摄取量202

8种人不宜饮茶202

喝水过多会“水中毒”202

蔬菜不一定越新鲜越好203

臭豆腐臭中带毒203

不要吃炒得过嫩的猪肝203

素食者不一定长寿203

“吃香喝辣”当心“小便难”204

生吃鱼没营养204

生猛海鲜不宜生吃204

方便面有时也会“不方便”204

咸鱼中的毒素204

吃火锅不要只涮不煮205

警惕粉丝中的铝205

剩菜打包须谨慎205

电冰箱不是保险柜205

掉渣铁锅早更换206

一天一个苹果你就不用看医生206

减少你的用盐量206

适时食用糙米206

睡前3小时不要进食207

水果烂了一半就不能再吃了207

冻西瓜伤脾胃207

油炸食物不宜多吃207

随季节选择蔬菜207

每日5种蔬果，健康更有活力208

饭后用牙签3大危险208

享用天然零食可缓解情绪209

借酒御寒反伤身209

小心网络生活209

小心空调暖气病209

瘦身衣瘦身同时反伤身209