图书介绍

老年养生2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

康国华，辜鸣主编；江声道，李晓莉，徐水珍等编著
出版社：南昌：江西高校出版社
ISBN：7810750348
出版时间：1999
标注页数：144页
文件大小：11MB
文件页数：151页
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图书目录

第一章养生学概要1

第一节养生学的起源与发展1

第二节衰老5

第三节养生学指导思想11

第二章饮食养生18

第一节饮食养生的原则18

第二节营养六要素28

第三节蔬菜的营养价值43

第四节禽蛋的营养价值46

第五节鱼类的营养价值49

第六节豆类的营养价值50

第七节瓜果的营养价值52

第八节酒类的营养价值56

第九节茶的营养价值58

第十节常见食物的营养成份60

第十一节人类食品的未来发展69

第三章睡眠养生71

第一节睡眠与健康72

第二节科学睡眠75

第一节运动的益处84

第四章运动养生84

第二节运动养生的原则88

第三节运动养生的方法95

第五章生活养生100

第一节四时养生100

第二节讲究卫生102

第三节增强环保意识112

第六章精神养生115

第一节养神为养生首务115

第二节精神内守是养神的原则116

第三节精神养生贵在恬愉117

第四节避免七情刺激119

第五节节欲保精守神120

第六节加强人际交往121

第七章休逸养生125

第一节琴棋书画与养生125

第二节花木鸟鱼怡养性情134

第三节漫步旅游与养生138

第四节读书有益健康140

第五节收藏与养生143