打开通往职业镖手之门 飞镖教练员、运动员手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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职业镖手的成长过程1

基础篇9

第一章 飞镖运动的基本知识9

一、飞镖运动的场地与器具9

二、飞镖的基本技术10

三、飞镖运动员的生理特点13

第二章 飞镖运动技能的基本知识22

一、肌肉工作的生物力学原理22

二、飞镖运动员的技能训练24

三、如何解决人镖合重心的问题36

四、职业镖手的四个成长过程45

一、学习和记忆48

第三章 飞镖运动技能形成的生理基础48

二、运动技能形成的生理机制53

三、运动技能的分类和形成运动技能的时相56

四、影响运动技能形成和发展的因素61

理论篇69

第四章 飞镖运动心理技能69

一、运动与哲学69

二、飞镖运动中的动机问题80

三、运动心理学在飞镖运动中的意义94

四、如何认识心理训练96

六、职业镖手心理技能的训练97

五、心理训练的必要过程97

七、两种运动心理学99

八、心理技能训练基础知识101

第五章 表象技能116

一、表象技能训练的必要性和重要性116

二、运动表象训练程序的实施124

三、表象练习的必备条件139

四、表象练习的优点和其它的辅助方法143

第六章 心理能量控制技能152

一、什么是心理能量153

二、心理能量的控制158

三、最佳能量区160

四、心量能量与操作之间的关系165

五、心理能量的衰落与高涨174

六、如何找到最佳能量区175

七、实际应用178

第七章 应激的控制技能186

一、应激的成因186

二、大脑的两个半球192

三、应激控制技术的选择200

四、环境控制和身体放松的方法202

五、认知应激控制212

六、设计应激控制训练的内容大纲222

七、心理耗竭238

第八章 集中注意力技能244

一、注意的重要性244

二、注意的定义245

三、注意的选择247

四、注意的转移254

五、注意的强度266

六、获得阶段271

七、倾听技能276

一、如何理解自信心282

第九章 自信心和现实目标制定技能282

二、学习目标设置294

三、目标设置的原则297

四、目标设置训练教程310

五、获得阶段316

第十章 心理技能训练的实施321

一、心理技能训练计划的实施321

二、赛前的心理准备326

三、赛后简要小结332

四、具体应用337

第十一章 飞镖训练的基本方法与手段353

一、飞镖训练方法概述353

训练篇353

二、镖手训练的控制法355

三、镖手一般训练法356

四、镖手的专门训练法358

五、镖手专项训练法359

六、镖手专项训练的基本手段361

第十二章 镖手泛化阶段的练习365

一、镖手的早期训练方法365

二、日程训练安排379

第十三章 镖手分化阶段的练习381

一、分化阶段练习的措施381

二、加强本体感觉性384

三、日程训练安排392

第十四章 巩固提高阶段的练习394

一、要把心理技能坚决地贯彻到身体技能训练当中394

二、有助于提高的各种练习方法395

三、结合心理训练的方法399

第十五章 高度技巧阶段的练习401

一、高度技巧阶段容易出现的问题401

二、高度技巧阶段训练中应注意的问题403

三、比赛中容易出现的问题404

四、镖手的体能训练406

结束语410