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第一章 认识血脂，降脂专家有话说3

第一节 正确认识生命的“无声杀手”3

什么是血脂3

脂类的生理功能4

血脂与胆固醇的关系4

血脂的来源6

胆固醇的来源6

胆固醇也分好坏吗7

甘油三酯的理想水平7

胆固醇和甘油三酯的作用8

高血脂及其发病原因8

常见继发性高脂血症9

高血脂的危害有哪些10

高血脂的类型12

高血脂是胖人的专利吗12

血脂越低越好吗13

中医对高脂血症的认识13

第二节 影响血脂升高的因素16

年龄性别对血脂的影响16

遗传对血脂的影响17

肥胖影响血脂17

引发血脂升高的饮食因素17

职业对血脂的影响18

饮酒对血脂的影响18

吸烟对血脂的影响19

不良情绪影响血脂代谢20

季节变化对血脂的影响20

药物对血脂的影响20

动脉粥样硬化与脂质代谢的关系21

高血压与高血脂的关系22

糖尿病与高血脂的关系22

脑卒中与高血脂的关系23

胰腺炎与高血脂的关系24

甲状腺功能与高血脂的关系25

脂肪肝与高血脂的关系26

第三节 及早发现高血脂，预防是关键27

高脂血症的症状表现27

各型高脂血症的临床表现28

高脂血症的诊断标准30

血脂检查的注意事项30

血脂检查为何要空腹抽血31

血脂检查各项指标的意义32

怎样看懂血脂化验单33

儿童血脂代谢紊乱34

老年人血脂异常的检查34

高脂血症易患人群35

定期检测血脂36

通过体型看血脂37

做好高血脂的针对性预防38

中年人如何预防高血脂39

青年人群高血脂的预防39

高血脂防治要领40

老年人如何预防高血脂41

高血脂的控制方案41

第二章 降脂刻不容缓，饮食调理来帮忙455

第一节 饮食原则，降脂的第一法宝455

膳食与血脂的关系455

高血脂是吃出来的吗46

高血脂的饮食结构应合理47

胆固醇摄入过多的影响48

脂肪酸与血脂的关系49

热量与血脂的关系51

糖类与血脂的关系52

纤维素与血脂的关系53

蛋白质与血脂的关系54

维生素与血脂的关系55

微量元素与血脂的关系56

降脂的饮食原则58

Ⅰ型高脂蛋白血症的饮食调理60

Ⅱa型高脂蛋白血症的饮食调理61

不同类型高血脂的饮食原则61

瘦猪肉对血脂的影响63

降脂饮食也应顺天时64

选择合适的烹饪方法65

第二节 饮食的细节，降脂亦有宜忌67

烹饪菜肴慎重选择食用油67

膳食纤维对血脂的作用68

限制总热量的摄入69

适量补充脂肪70

适量摄入蛋白质71

尽量做到少吃盐72

多吃含钾、钙丰富而含钠少的食物73

进食时宜细嚼慢咽73

适量饮用低度酒74

高脂血症患者喝水有讲究74

降脂饮食少食多餐太片面76

外出就餐点菜的注意事项76

降脂宜吃鸡蛋吗77

降脂宜少食动物内脏77

远离使血脂升高的食物78

饮茶降脂效果好79

多吃瘦肉未必是好事80

第三节 明星食材，降脂就这样吃81

有益降脂的谷类81

荞麦81

燕麦81

薏苡仁82

大豆83

玉米83

芝麻84

麦麸84

红薯85

有益降脂的蔬菜86

芹菜86

菜花86

荠菜87

萝卜87

洋葱88

黄瓜89

竹笋89

番茄90

冬瓜90

芦笋91

马齿苋91

绿豆芽92

苦瓜92

茄子93

大蒜93

海带94

香菇95

黑木耳95

紫菜96

魔芋96

有益降脂的果品97

橘子97

苹果97

猕猴桃98

山楂98

大枣99

柚子100

板栗100

葡萄100

杏仁101

花生102

葵花子102

核桃103

莲子103

松子104

有益降脂的其他食物104

鲫鱼104

海参105

虾105

兔肉106

蜂蜜106

牛奶107

茶叶107

橄榄油108

美味降脂食谱推荐109

主食109

菜肴114

汤羹120

茶饮126

第三章 生活规律，好习惯让你轻松降脂133

第一节 日常起居，降脂保健在平时133

劳逸适度的养生之道133

降脂保健的日常原则134

降脂应注意气候变化134

居室经常通风135

起居有常，劳逸适度136

合理的睡眠有益降脂137

降脂牢记睡眠“四不要”138

养成每天排便的好习惯139

常洗桑拿浴有助降脂139

沐浴时的注意事项140

适当做家务，降脂效果好141

预防高血脂须从儿童抓起141

中青年治疗高血脂的方法142

老年人降脂的日常护理原则143

第二节 远离陋习，细节关爱血脂健康144

戒烟，让血脂不再升高144

暴饮暴食的危害145

有病切忌乱投医146

限酒，还血脂健康147

咖啡成瘾危害大148

高脂血症患者应少饮浓茶149

避孕药，不可长期服用150

第四章 美好心情，心理健康是保障153

第一节 端正心态，健身要先健心153

心情舒畅是降脂的关键153

性格与血脂健康154

高脂血症患者的心理活动类型155

远离焦虑，让血脂回归正常157

你的心理超负荷吗158

消除疲劳，永葆活力159

莫让怒气影响血脂健康160

消除恐惧，保持血脂稳定161

第二节 情志调节，乐观伴随健康行163

控制情绪，才能控制血脂163

清静养神，预防高血脂165

保持健康向上的心理状态166

文娱活动有益降脂167

学会自我减压167

保持豁达心境，远离悲观169

用音乐唤醒健康170

在书法绘画中养心安神170

寄情花卉，愉悦心情172

中年高脂血症患者的心理调节173

棋类活动，利于身心健康173

第五章 合理运动，用“行动”征服高血脂177

第一节 科学运动，降脂的一剂良药177

运动对血脂的影响177

运动调脂的机制178

高脂血症患者运动有讲究179

降脂运动三原则180

把握适度的运动节奏181

降脂运动疗法的特点182

运动降脂的注意事项183

不宜进行降脂运动的患者185

有氧运动对降脂的益处186

有氧运动的注意事项187

老年高脂血症患者的运动保健188

第二节 运动方式、合适的才是最好的189

有益降脂的健身走189

竞走，增加体内好胆固醇190

立壁角，懒人的降脂运动191

有益降脂的跑步运动191

跳绳运动，减肥降脂193

有益降脂的游泳运动194

跳舞运动，时尚降脂法195

健美操，降脂减肥双管齐下196

登楼梯，轻松降脂197

有益降脂的骑自行车运动198

登山运动也降脂199

调节血脂的太极拳运动199

八段锦，传统降脂运动200

易筋经调脂运动201

第六章 妙手回春，中医降脂方法多205

第一节 中医与血脂的辩证关系205

中医是怎样认识高血脂的205

中医对高脂血症病因的认识205

中医对高脂血症的辨证分型207

中药治疗高脂血症的机制208

中医治疗高脂血症的原则209

第二节 降脂常用的中药210

何首乌210

决明子210

虎杖211

山楂211

甘草212

红花212

银杏叶212

黄芩213

大黄213

人参214

泽泻214

枸杞子214

龙眼肉215

三七215

益母草216

灵芝216

绞股蓝216

白芷217

月见草217

蒲黄218

茵陈218

金银花219

女贞子219

玉竹219

荷叶220

昆布220

当归221

罗布麻叶221

杜仲221

第三节 降脂常用的中成药222

减肥降脂灵222

山庄降脂片222

血脂宁丸223

降脂灵片223

脂必妥片223

心可舒胶囊224

脂可清胶囊224

消栓再造丸224

心血宁片225

消脂护肝胶囊225

绞股蓝总苷分散片225

三仙降脂胶囊226

丹田降脂丸226

防风通圣丸226

脂康颗粒227

山黄降脂片227

首乌延寿丹227

松龄血脉康胶囊227

益康胶囊228

康尔心胶囊228

解毒降脂片228

葡利安软胶囊229

祛浊茶229

活血降脂胶囊229

决明降脂片230

月见草油胶丸230

第四节 降脂的内服方剂231

七味白术散231

化浊降脂汤231

生大黄粉232

丹参山楂汤232

山楂决明饮232

活血降脂汤232

补脑清脂方233

黄芪归尾汤233

葛根柴胡汤233

茵泽地荷汤233

益心汤234

白金茶234

首乌寄生饮234

苍术枳壳丸234

地骨牡蛎汤235

丹参麦冬茶235

茵陈蒿汤235

半夏枳实汤236

第五节 中医降脂的独特疗法237

按摩降脂的原理237

推拿降脂的原理238

耳部按摩穴位降脂法238

揉腹按摩降脂法239

足部按摩降脂法239

按摩降脂时的注意事项241

按摩降脂也有禁忌241

针刺降脂的机制242

针刺降脂的方法243

针刺降脂的禁忌245

降脂的刮痧疗法246

降脂的拔罐疗法247

独特的磁疗降脂法249

第七章 科学用药，降脂的“快捷键”253

第一节 降脂用药的指导原则253

降脂何时用药效果好253

服用降脂药物的好处253

部分药物对血脂的影响255

了解降脂药物的分类256

服用降脂药物的原则256

降脂需要长期服药吗259

服用降脂药物的注意事项259

降脂联合用药的注意事项261

正确看待降脂药物的副作用262

降脂药物不良反应的误区263

降脂过程中停药会反弹吗263

不同高脂血症患者的用药特点264

第二节 常用的降脂西药267

他汀类药物267

贝特类药物269

烟酸类药物270

胆酸螯合剂类药物271