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第1章 自我检测，关爱自己，诊断出你的心理问题1

自我诊断，你的心理是否健康2

人类心理疾病的几种分类5

关于心理健康与否的几个心理层次9

心理疾病重于生理疾病11

世界卫生组织心理健康十标准14

试图消除心理问题并不明智16

第2章 运用心理暗示这把武器，助你清扫心灵深处垃圾19

心理暗示蕴含的巨大力量20

心理暗示的高度决定成就的高度22

改变潜意识，进行健康积极的自我暗示24

自我屏蔽，将外界的消极暗示关在门外27

从潜意识选择快乐，你就能获得快乐31

第3章 掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生35

让人劳累的是心头的重负36

保持心理健康，走出心理阴影38

找出痛苦的症结，实现心理自愈41

向前看，别让过去成为你的包袱44

心理自愈是保持身心健康的最佳方法之一48

第4章 心情调整疗法：用快乐打击灰色情绪53

凡事多往好处想一想54

删除悲伤，积极建立生活的意义56

宽心接受生活的不完美，时刻保持乐观58

不管发生什么，都要笑对人生61

假装快乐，你就会真的快乐63

第5章 悲伤化解法：放下悲痛忧伤才能继续前行67

坚强一点，重塑自我，战胜一切艰难困苦68

大哭一场，将心中的苦楚宣泄出来70

放下昨天失败的负担，才能重新起航72

调整失败后的情绪，然后重振旗鼓74

欣然接受命运所赐予你的一切76

向前看，让痛苦成为永远的过去式78

第6章 自我肯定法：建立积极的自我意象，助你找到人生方向一81

理想与愿望是人的信念与精神支柱82

强有力的信念，让梦想照进现实83

学会自己做决定，做人生的主人86

成功，首先要战胜自己88

始终记住，你是独一无二的91

心中有方向，脚下才有路95

第7章 忧郁症根除法：远离抑郁症的危险边境99

抑郁症有哪些典型表现100

心理自愈法助你从突如其来的打击中重获新生103

挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来105

追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结108

走进人群，寻求朋友的帮助挣脱抑郁110

第8章 战胜拖延疗法：马上行动，不给自己一秒迟疑113

持续克服拖延心理，否则将一事无成114

你了解“拖延症候群”有哪些信号吗117

让“生命紧迫法”帮助你树立起时间意识121

调整心情，做个不拖拉不抱怨的人123

管理时间，学会快节奏地工作126

如何规划好你的每一天128

第9章 压力缓解疗法：卸下负担，找回健康生活状态133

清扫心理垃圾，让自己轻松前进134

挖掘压力的根源，学会卸下负担136

学会调适，压力不是阻力139

找人倾诉是解压的好方法141

累了，就好好睡一觉144

第10章 焦虑缓解疗法：如何战胜紧张，让心情放松下来149

焦虑是因为过度紧张150

承认紧张，反倒自然152

减少关注，患得患失只会加剧紧张155

放松心情，不必刻意控制紧张157

转移注意力，让恐惧感无处遁形159

随时随地掌握放松自我的几个心理技巧161

第11章 缩小恐惧疗法：战胜恐惧，你就是无畏的勇者165

无畏是一种杰出的力量166

克服恐惧，训练当众说话的勇气168

强者愈强，弱者愈弱171

着手解决，事情比你想象中简单得多172

直面死亡，不必恐惧174

克服社交恐惧，大胆展现自己176

第12章 自我修正疗法：剥落缺点，塑造更强大的自我181

人贵自知，切莫妄自尊大182

打开心扉，自闭并不是一种自我保护的手段184

摆脱自卑，是人生的第一课185

学会分享，独乐不如众乐187

嫉妒，是生命最大的毒瘤190

贪婪，是让你迷失自我的恶魔193

参考文献197