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第一章 悄悄发生的流行病12

一、骨质疏松症——一种非常古老的疾病12

二、骨质疏松症——一种随处可见的现代生活病13

三、骨质疏松症——一种无声无息的流行病14

四、骨质疏松症生成原因探秘15

五、多数人对骨质疏松症的认知度不足18

六、哪些人容易发生骨质疏松症22

第二章 骨是有生命的——认识你的骨骼25

一、骨骼及构成25

二、骨峰值——骨骼的巅峰期29

三、骨头是活的——骨骼的新陈代谢30

四、骨量的流失、结构的变化和强度的下降——骨质疏松症31

五、骨骼系统与人体免疫功能的关系32

第三章 引起骨质疏松症的风险因素35

一、无法改变的遗传因素35

二、性别因素——男女有别35

三、随年龄而逐年增长的老化因素36

四、可以改变的风险因素36

五、不可小视的起居因素44

六、缺乏运动的种种弊端47

七、骨质疏松症常见病因47

八、药物也会引起骨质疏松症49

九、骨质疏松症的重点人群50

第四章 骨骼健康需要哪些营养62

一、维生素D62

二、雌激素64

三、孕激素65

四、雄激素65

五、甲状旁腺激素65

六、隆钙素66

七、叶酸、维生素B6和维生素B1266

八、维生素C和维生素K67

九、蛋白质67

十、钙和磷68

十一、镁68

十二、锌69

十三、铜69

十四、锰70

十五、硅70

十六、硼70

十七、钠70

十八、硒71

十九、植物雌激素71

二十、葡糖胺（氨基葡萄糖）72

第五章 骨质疏松症的症状和后果75

一、骨质疏松症早期的蛛丝马迹75

二、骨质疏松症中期出现的一些症状76

三、骨质疏松症严重时的后果——骨折78

四、骨质疏松症常见的姐妹病——骨关节病81

第六章 查查你是否得了骨质疏松症84

一、方便简单的症状自我了解法84

二、形形色色的临床化验测定法87

三、历史悠久的X线诊断法97

四、比较精确的骨密度仪测定法98

五、定量CT（QCT）检查法100

六、超声波诊断法101

七、核显像诊断法101

第七章 让骨头硬起来——骨质疏松症的预防105

一、为骨骼备好“储蓄金”105

二、“亡羊”急需“补、牢”106

三、提倡骨质疏松症的三级预防108

四、生活起居防隐患117

五、锻炼肌肉改善骨质118

第八章 骨质疏松症的治疗121

一、运动锻炼是预防和治疗骨质疏松症的良方121

二、骨质疏松症患者的衣服穿着138

三、关注骨质疏松症病人的生活安全139

四、骨质疏松症病人的性生活140

五、骨质疏松症的治疗141

六、康复治疗不可少165

七、心理治疗更重要170

第九章 钙片虽小，但学问大——谈谈科学补钙175

一、为什么中国人易缺钙175

二、是不是每个人都需要补钙176

三、婴幼儿是否需要补钙176

四、儿童需要补钙吗177

五、青少年应该补钙吗177

六、为什么说孕期补钙涉及母婴两代人178

七、哺乳期妇女为什么更需要补钙179

八、女性一生中是否都要补钙180

九、一天中什么时候补钙最好181

十、每天需要补多少钙182

十一、补钙是不是越多越好183

十二、补钙会影响其他营养元素的吸收吗183

十三、为什么补、钙期间要少食盐184

十四、钙与牛奶同时食用是否妥当185

十五、补钙剂中加维生素D好不好185

十六、补钙时吃高蛋白饮食好不好186

十七、空腹时补充钙剂好不好186

十八、大气污染会影响人体对钙的吸收吗187

十九、怎样选择钙剂188

二十、补钙的关键在于吸收190

二十一、柠檬酸钙可以降低肾结石的发生192

第十章 骨质疏松症防治中的奇谈怪论——别让不懂骨质疏松症的“好心人”忽悠了你195

几种错误说法：195

一、任何有结石的人都不能补钙195

二、喝骨头汤最能补钙196

三、老年人得了骨质增生症，就不会发生骨质疏松症196

四、拍X片检查正常，就可排除骨质疏松症197

五、骨质疏松症是老年人专有疾病197

六、老年人治疗骨质疏松症为时已晚198

七、治疗骨质疏松症最好的办法就是补钙199

八、骨质疏松症属于退行性疾病，无法防范199