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第一章 读懂自己的体质2

现代人的体质危机2

体质养生有“三因”，辨证调养要看清5

养生的大道在于两个字：“和谐”10

第二章 巩固生理体质，让你永不生病中国人生理体质源远流长16

热性体质：常发热，要温凉23

寒性体质：护腿脚，要补阳26

湿性体质：去虚胖，要利湿29

燥性体质：常口渴，要凉润31

风性体质：忌上火，要驱风33

谨防生理体质向病理体质演变35

第三章 调理病理体质，疾病自除40

阳虚质：热量低，要温阳40

阳气是生命的原动力41

养阳，多吃温性又有气味的食物44

阳气若足千年寿，少要护阳老保阳47

无意识的紧张也会“偷走”阳气52

男人要强壮，求求关元和腰眼55

女人肾气充足，自然容颜似水59

阴虚质：津液亏，要养阴63

最重要的是补水64

阴虚，春季要防肝火67

夏季需防阴虚心火旺71

秋季养肺，早防火攻75

冬季当心阴虚胃热81

气虚质：正气虚，要固本84

人活一口气，养生就是养气85

精、气、神是人体的吉祥三宝88

胃气决定人体正气的强弱92

保养脾气，多吃深土里的食物95

清晨拍手是最好的补气之法98

补气补血的五大穴位，挥别亚健康101

血虚质：血液缺，多补血106

血虚不等于贫血107

简便的血虚调养法110

血虚需要气来补115

四物汤：妇科圣方118

痰湿质：多肥胖，要运化121

“痰”分无形之“痰”和有形之“痰”122

生活过好了，为什么富贵病反而更多了？126

高血压，早在你儿童时期就埋下了根129

糖尿病，过食肥甘厚味的代价133

胖人补气，瘦人补血137

湿热质：内热重，要清利140

抽烟、喝酒、熬夜等造成湿热体质141

按揉阴陵泉等穴位最易排除湿热144

除内湿、防外湿，按摩拔罐见奇效148

如何选择滋阴、清热和祛湿类食品152

湿热天气茶饭不思的调理之道155

寒湿质：祛寒气，有方法159

寒湿体质和住地下室有关？160

身体太胖，究竟是谁惹的祸？164

冷饮好吃，但不一定适合你167

弄清“上火”背后的真相171

寒湿女人的调养和美容秘方175

血瘀质：有瘀滞，要疏通178

美容的根本是活血化瘀179

红色食物能够养心祛瘀183

素食有利于净化血液187

运动促进气血运行190

五味中药淡化面部斑点195

气郁质：情志结，防抑郁198

林黛玉：气郁质的典型代表199

百病皆由气而生202

气郁要多吃顺气的食物206

更年期为何还不到四十岁就来报到？209

风体质：常过敏，要调护212

别让慢性食物过敏害了你213

哮喘背后的过敏杀手216

过敏，惹不起还躲不起吗？220

为什么有的人心里想着花皮肤也会起疙瘩？223

过敏体质的准妈妈应该怎么办？227

三类兼并型病理体质的养生之道231