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第一章　认识男性自身，寻求养生之本3

第一节　《黄帝内经》说：男女有别3

第二节　我们从哪里开始衰老5

第三节　先天体质决定患病易感性10

第四节　“同气相求”是男性养生最大原则13

第二章　用科学的养生观念指导养生思路第一节　要去顺应，而不是去抵抗19

第二节　过度医疗正在吞噬生命力22

第三节　恐惧比疾病更可怕24

第四节　把你的生命钟拨得慢一些27

第五节　药不是灵丹，它带着“邪气”29

第六节　让更年期过渡得再自然些31

第三章　经络里面轻锁着男人的命脉根基第一节　人体经络是遍布全身的命脉之路37

第二节　懂得内求之人才能感悟经络的神力39

第三节　顺应天序，各经当道最是养生之时42

第四节　抵抗衰老就从胃经和大肠经入手45

第五节　打通经脉就是打通人体的循环通道48

第四章　养好五脏六腑就是养好男人的命第一节　相信我，是你的肾在出卖你的年纪53

第二节　养副好“心肝”，男人才能真正健康56

第三节　脾旺百病除，男人的脾是后天之本58

第四节　每个男人都有一个备需呵护的胃60

第五节　健康长寿要最先从养肺开始62

第六节　肝胆相照，照看好男人的护身符65

第七节　重视肠道健康，跟大腹便便说再见66

第五章　优质男人来自优质的一日三餐71

第一节　营养足了，男人自然马力十足71

第二节　少食的生活，就是健康的生活74

第三节　盐，多了少了都会影响健康76

第四节　了解食物的性味才能吃得科学78

第五节　当心餐桌上的“致病杀手”81

第六节　帮助男人吃出勃勃“性致”85

第六章　男人懂得修身养性才能安享天年第一节　中医是人生哲学，豁达才能延寿91

第二节　无情未必真豪杰，泪轻弹又何妨94

第三节　压力最要常疏泄，淡泊最养身心96

第四节　笑是白送的仙方，快乐谁言难求99

第五节　兼爱是亘古美德，宽容尽显品格102

第六节　七情致病也治病，悲喜都能伤人105

第七节　离开自卑的魔咒，迈进广阔人生108

第八节　沉默中的孤独者，无人为你喝彩110

第九节　刚愎自用多愁苦，怒火生出百病113

第十节　追求完美易过劳，有时要做阿Q116

第七章　都是坏习惯坏了男人的养生计划第一节　不良生活习惯让男人越来越“冷血”121

第二节　爱你的男人，就让他每天早上坐在餐桌前123

第三节　男人与酒，总有着千丝万缕的联系124

第四节　泡热水澡、蒸桑拿不是男人放松的良方127

第五节　老烟枪，不知不觉中就被老化了身体128

第六节　哪个人的健康也经不起整天地熬夜130

第七节　过于疲劳的驾驶就等于是在酒后开车132

第八节　警惕婚后发胖！给中年男性的小警告134

第八章　男人们，开始进行“全副武装”吧第一节　别再以为男人重要的只是智商139

第二节　排毒？没错！男人也需要排毒141

第三节　预防骨质疏松，做铮铮铁骨汉144

第四节　一口好牙齿，见证男人的健康146

第五节　“聪明绝顶”未必人见人爱148

第六节　要工作？还是要一双灵活的手？150

第七节　强劲的盆底肌肉更有助于性事151

第八节　重新说一说“男人那话儿”153

第九章　养生其实很简单，就从生活入手第一节　社会精英们，别把应酬都放在晚上157

第二节　累是百病根源，睡眠就是一剂良药158

第三节　挥洒纵情山野间，给生命加点儿氧161

第四节　男人尽量多运动，制造点“肌肉感”162

第五节　坐得太久——伤了筋骨，还伤了肝165

第六节　常爱犯懒的男性身陷生殖疾病漩涡167

第七节　闲来请君多品茶，既防衰老又防癌169

第八节　赤足走赛过神仙，烫烫脚睡得更香171

第九节　快走出灰暗无声的“婚姻冷漠症”172

第十节　中年，男人“性危机”的暗礁？176

第十章　男性更加需要重视来自身体的警讯第一节　脸部181

第二节　手掌182

第三节　精液184

第四节　勃起功能障碍（ED）185

第五节　高血压186

第六节　前列腺188