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第一章 体育锻炼概述1

第一节 体育锻炼的概念1

第二节 体育锻炼对身心健康的影响7

第三节 体育锻炼的原则与方法15

第四节 体育锻炼行为理论25

第二章 体育锻炼的解剖生理学基础知识32

第一节 人体的组成与人体解剖学基本术语32

第二节 体育锻炼的运动系统基础知识34

第三节 体育锻炼的循环系统基础知识47

第四节 体育锻炼的呼吸系统基础知识56

第三章 体育锻炼的物质与能量代谢62

第一节 人体的物质与能量代谢62

第二节 体育锻炼供能特点及测定67

第三节 部分锻炼项目的能量消耗73

第四节 人体消化系统和肝脏78

第四章 体育锻炼与身体成分82

第一节 身体成分概论82

第二节 体脂失调及控制87

第三节 体育锻炼与合理营养93

第五章 体育锻炼的医务监督与效果评定101

第一节 体育锻炼的医务监督与疲劳机制101

第二节 体育锻炼效果评定109

第六章 体育锻炼中运动伤病的预防与处理130

第一节 运动损伤的分类及预防130

第二节 运动损伤的处理134

第三节 运动性病症的预防与处理146

第七章 体育锻炼的运动处方153

第一节 运动处方的概念与制订153

第二节 运动处方的实施158

第三节 特殊群体体育锻炼的运动处方161

第八章 体育锻炼与力量素质174

第一节 力量素质的概念及影响因素174

第二节 力量素质的评价与发展185

第三节 人体主要肌群的分布及常用练习手段195

第九章 体育锻炼与耐力素质212

第一节 耐力素质与心肺耐力212

第二节 有氧耐力的测量与评价217

第三节 发展有氧耐力的方法与手段221

第十章 体育锻炼与速度素质230

第一节 速度素质及其影响因素230

第二节 发展速度素质的方法与手段235

第十一章 体育锻炼与柔韧素质245

第一节 柔韧素质及其影响因素245

第二节 发展柔韧素质的方法和手段251

第三节 柔韧素质的测评与脊椎的柔韧257

第十二章 体育锻炼与灵敏素质262

第一节 灵敏素质及其影响因素262

第二节 灵敏素质的测评与发展267

附录274

附录Ⅰ国民体质测定标准施行办法274

附录Ⅱ《国家学生体质健康标准》实施办法275

附录Ⅲ国家学生体质健康标准277

参考文献278