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第1章 高血压，危害健康的“第一杀手”2

血压关键词2

血压：单位面积血管壁的侧压力2

高血压：降血压先要“知己知彼”3

血压理想值：随年龄各不相同4

血压的神经调节：高低自在掌握5

血压的体液调节：舒缩按需调节6

辨别高血压信号8

信号1：全头部的自觉疼痛8

信号2：让人失去平衡感的眩晕8

信号3：持续时间长的双耳耳鸣9

信号4：稍做运动就心悸、气促9

信号5：长时间持续的四肢麻木10

远离高压源11

噪声、低温：一高一低血压“步步高”11

颜色浓烈：血压升高的“助推器”11

熬夜：高血压是自己“熬”出来的12

食盐过多：吃得过咸增加高血压患病率14

酗酒：酒精导致血压升高没商量15

肥胖：当心腰围越长血压越高16

遗传：与环境因素综合作用易致高血压19

高压力：压力大血压就会居高不下21

血压检查项目22

全面检查，一项也不要少做22

检查项目1：尿常规检查23

检查项目2：血糖检查23

检查项目3：血液生化检查24

检查项目4：眼底检查24

检查项目5：肾功能检查25

检查项目6：超声心动图检查25

检查项目7：X线检查26

求医者就诊细节27

细节1：求医前的准备宜与忌27

细节2：挂号，门诊、急诊各不同28

细节3：告知医生病史、习惯等30

细节4：看病时要说清楚的内容31

细节5：需要入院治疗的6种情况33

细节6：教你更快办理入院手续34

细节7：选择医生比选择医院更重要35

细节8：病愈出院需要注意的事项36

解除高血压困惑38

困惑1：为什么称高血压是“无声杀手”38

困惑2：高血压会导致心脏病吗40

困惑3：高血压会导致脑出血吗40

困惑4：高血压会导致肾功能衰竭吗41

困惑5：血压高“性致”就不高吗41

困惑6：高血压会让人失明吗43

困惑7：为什么血压不高也要预防44

困惑8：儿童为什么也需要预防高血压46

困惑9：如何防备妊娠期高血压48

困惑10：什么是高血压的三级预防49

第2章 食物降血压，没用副作用，效果顶呱呱52

降压须知52

降压原则52

降压陷阱58

宜吃食物61

杂粮类61

蔬菜类68

水果类82

降压食谱90

粥食类90

菜肴类95

第3章 经络降压，意想不到的保健妙招110

按摩疗法110

按摩降压神奇但不神秘110

按摩降血压的4大特点112

掌握按摩降压的取穴定位方法114

按摩降压时的10大注意事项117

按摩头部诸穴降血压118

按摩耳部诸穴降血压121

按摩颈肩诸穴降血压123

按摩胸腹诸穴降血压124

按摩腰部诸穴降血压126

按摩上肢诸穴降血压129

按摩下肢诸穴降血压133

按摩足部反射区降血压136

按摩手部反射区降血压139

刮痧疗法142

刮痧是一用就灵的“降压法”142

选对刮痧板和润滑剂144

了解刮痧降压的8项注意147

对症取穴刮痧降压有方法148

把握好刮痧的时间与疗程151

拔罐疗法153

小小罐具有助血压降低153

了解拔罐常用的4种罐具154

拔罐降压宜了解拔罐体位155

拔罐降压宜了解拔罐常用方法156

了解拔罐降压的11项注意166

对症取穴拔罐降压有方法167

针灸疗法173

小小银针有助血压平稳173

针灸降压常用穴位一览表174

了解针灸降压的4项注意175

对症取穴针灸降压有方法176

第4章 药物降血压，中西医结合疗效好180

中药降压180

独特的中医治疗优势180

中医治疗高血压的基本原则182

分型论治，4种基本的降压法183

不可盲目购买中成降压药185

中医验方，对症降压的妙方186

中成药，高血压病患者的灵丹191

药酒药茶，不苦口的“降压药”196

药枕疗法，降压“高枕无忧”204

西药降压210

如何正确选用降压药210

高血压并发症患者用药须知211

日常降压选长效药213

降压药物的联合治疗214

降压药物联合治疗的主要方式215

降压药物联合治疗的合理配伍216

高血压病用药注意事项217

高血压用药应避免走入的误区219

高血压病患者科学合理的服药时间221

降压药物不要经常更换222

降压药物需要终身服用吗223

长期服用降压药应注意什么224

常用降压药物的不良反应224

服用降压药会引起阳痿吗226

服用降压药后发生了阳痿怎么办228

持续服降压药会引起低血压吗229

降压药物疗效不佳的原因230

老年高血压病患者的治疗231

妊娠高血压病的治疗233

高血压并发冠心病的治疗234

高血压并发糖尿病的治疗235

高血压并发肾功能损害的治疗236

高血压并发痛风的治疗236

高血压并发血脂异常的治疗237

高血压并发支气管炎的治疗237

高血压并发左心室肥胖的治疗238

第5章 要想血压稳，日常起居多管齐下240

学测血压240

常见血压计的种类240

哪些人需要测量血压242

测血压应选对时间点243

测量血压时必备的条件244

自测血压应注意的事项245

血压测量误差的原因245

泡脚降压方247

石决明黄芪水：适宜于各类高血压病患者247

槐米菊花水：适宜于肝阴不足型患者247

钩藤菊花水：适宜于各类高血压病患者248

滋阴潜阳水：适宜于肝阳上扰型患者248

石决明罗布麻：适宜于原发性高血压病患者248

臭梧桐侧柏叶：适宜于肝火型原发性患者249

吴茱萸黄柏水：适宜于阴虚阳亢型患者249

七子水：适宜于肝肾阴虚型患者250

小苏打水：适宜于各类高血压病患者250

鸡毛菜玉米须水：适宜于各类高血压病患者250

吴茱萸桃仁水：适宜于各类高血压病患者251

吴茱萸米醋水：适宜于肝火亢盛型患者251

蒺藜茶水：适宜于阴虚阳亢型患者251

茺蔚蒺藜枯草水：适宜于肝肾阴虚型患者252

夏枯草柳叶水：适宜于阴虚阳亢型患者252

天麻半夏水：适宜于脾虚肝旺型患者252

二花白芍水：适宜于瘀血阻络型患者253

磁石菊花水：适宜于阴虚阳亢型患者253

梧桐水：适宜于各类高血压病患者253

芹菜双桑水：适宜于阴虚阳亢型患者254

白荷菖蒲水：适宜于脾虚肝旺型患者254

杞菊决明水：适宜于阴虚阳亢型患者254

豨莶鬼针草水：适宜于各类高血压病患者255

黄芩丹皮水：适宜于各类高血压病患者255

绞股蓝杞叶水：适宜于肝肾不足型患者255

枯草杞叶水：适宜于肝阳上亢型患者256

运动降压257

散步，治疗高血压最好的运动257

慢跑，适宜于轻度高血压病患者258

甩手运动，防病健身降压快259

健身球，调节心血管功能的健身术260

擦颈甩臂降压操，舒筋又健骨264

常练太极拳，阴阳互补血压稳265

常练八段锦，降压强筋骨267

游泳降血压，适合症状不严重患者272

情志降压274

良好的情绪是血压稳定之道274

疏泄疗法有助赶走高血压275

在翩翩起舞的情趣中缓解病痛278

起居降压280

高血压病患者谨防“长时间站立”280

看电视，时间长了血压也高了281

高血压病患者最好不要“搬重物”282

高血压病患者要和烟草说“拜拜”282

高血压病患者打麻将要谨防日久上瘾283

高血压病患者宜谨防“卫生间事件”284

性而有道，和谐性生活286