图书介绍

PNF在家DIY2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

及川，雅登编著著
出版社：合记图书出版社
ISBN：9861260188
出版时间：2003
标注页数：241页
文件大小：46MB
文件页数：255页
主题词：

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：e4a3cf27bab1a4eb4de6a81b1ca68957

下载说明

PNF在家DIYPDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第1章你了解身体真正的机转吗？2

面对疼痛2

积极疗法的对错3

何谓PNF？7

步行的机转8

步行与运动步行12

右脚的重要性13

强的肌肉与弱的肌肉15

第2章关节的构造与功能18

Ⅰ关节的构造18

Ⅱ关节可动区域（R.O.M.）与活动关节有关的肌肉和神经25

Ⅲ探讨关节的疼痛56

第3章两人一起做的PNF伸展体操64

脚尖·脚64

膝蓋70

股关节72

骨盘·肠骨76

体干84

肩胛骨90

颈98

手腕102

腹肌·背肌106

上肢110

第4章PNF肌肉的组织与构造116

脚关节116

膝关节122

股关节124

仙肠关节128

腰椎·胸椎136

肩关节142

手关节154

肩·股关节158

第5章经典的PNF「维持＆放松」技巧166

试验上半身·下半身166

右肩痠痛①169

右肩痠痛②172

左肩痠痛①174

左肩痠痛②176

运用右股关节强化腹肌178

运用右股关节强化背肌180

运用左股关节强化腹肌182

运用左股关节强化背肌184

强化股二头肌186

强化左内侧肌188

强化右腓肠肌和左胫骨前肌190

第6章PNF在家就能做／一个人就能做的PNF体操198

右下肢198

左下肢202

右上肢206

左上肢210

腹肌模式214

背肌模式216

旋转环带218

第7章PNF来自治疗现场·运动现场的临床报告实例篇222

背痛消失不见了222

消除“闪腰”的不安224

松散肩膀痊愈了228

重拾身体的柔软度与自信230

克服疑似脊椎间狭窄症235

拿到了憧憬已久的“箱根车票”238

克服脱臼症240