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日本1

1 留学国家介绍1

韩国6

新加坡10

马来西亚15

泰国18

2 留学国家医疗保障制度23

日本23

韩国24

新加坡26

马来西亚27

泰国28

3 留学前的准备30

如何选择留学国家和学校30

心理准备31

选好中介31

信念准备33

年龄准备34

买一本出国留学健康与安全指导手册35

了解必要的健康保健知识，提高健康安全保护能力36

出国前体检36

锻炼身体，增强体质37

学会独立生活的本领38

准备个人小药箱41

准备一些必需的营养保健品41

准备适宜适量的调料42

准备合适的衣物43

其他与安全和健康有关的物品43

其他附属物品43

禁止携带入境的物品44

途中常发生的健康问题45

4 留学途中健康防护45

防晕机46

防耳痛48

防腿痛50

防腹泻51

防“四低”对身体的影响52

防湍流影响53

防牙痛54

对时差的调节55

女孩子经期乘机注意事项57

其他注意事项58

5 到达留学国家后要注意22条安全内容60

早到学校60

住宿60

理念60

提防陌生人61

居家安全61

管好钱物61

安全合租62

交友62

外出62

证件保管63

乘车63

走路64

驾车与交通64

紧急情况65

买保险65

逛商场和就餐66

远离毒品66

防止校园内暴力66

警惕邪教66

打工67

经常与家保持联系67

打电话67

6 留学生生理心理健康68

青少年具有特殊的心理和生理特征68

出国前的心理变化与调整69

出国后的心理变化与调整72

挫折感73

心理状态改变导致生理的变化78

解除心理枷锁适应留学生活81

7 留学生易患疾病防治86

呼吸系统疾病86

消化系统疾病92

泌尿系统疾病101

神经、精神系统疾病103

过敏性疾病110

维生素缺乏症111

普通外科疾病116

眼科疾病120

皮肤科疾病122

8 留学生饮食与营养的自我管理124

留学生饮食特点及其对健康的影响124

留学生的饮食营养评估129

留学生如何保证自己的营养130

与留学生有关的营养知识132

健康饮食原则139

注意食品安全142

留学生特殊营养需要142

留学生营养配餐组合144

保健食品146

9 留学生性保健150

留学生性状况150

有关性的知识151

性健康与性卫生156

性侵害的预防和处理160

性病的防治164

10 留学生旅游安全与健康169

增强旅游安全意识169

提高旅游安全能力170

旅游中的衣食住行173

旅游中的健康防护常识179

不同季节旅游注意事项184

11 如何应对留学国家突发事件造成的卫生健康问题188

突发事件的特征188

突发事件对健康造成的损害与影响190

遇到突发事件的自救互救195

附录 留学必知的参考资料205

附录A 不宜乘飞机的人员和疾病患者205

附录B 常用标准体重计算方法206

资料C 常用药物的使用方法207

附录D 留学生常用医学检验知识213

附录E 出国留学公证的办理229

附录F 中国对于国外学历、学位认证的范围230

附录G 出国留学资金携带的几种方式231

附录H 我国公证机构公证书不需认证的国家232

附录I 中国赴各国留学生人数参考233

附录J 部分国家自费留学费用参考235

附录K 国家公派留学各省区市受理机构受理范围联系电话242

附录L 部分国家驻华使馆联系方式245

附录M 中国驻外使（领）馆教育处（组）联系方式及网址247

附录N 赴各国留学签证资料及要求参考253

附录O 留学国家携带衣物清单参考275

附录P 各航空公司行李携带要求279

附录Q 出国外语考试的种类及说明280

附录R 部分留学国家货币与人民币汇率对照及特殊电话284

附录S 部分国家与北京时间的时差286