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血管——人体的生命之河1

全身血管长度可绕地球两圈半1

血管健康程度决定寿命长短2

测测你的血管“年龄”有多大3

95％的人对自己血管健康不了解3

谁是血管健康的“天敌”4

心脑血管疾病是影响健康的头号敌人&武留信6

当前国人面临的主要健康问题6

心脑血管疾病是影响健康的头号敌人7

上亿元资产换不来一条命8

不良生活方式是导致心脑血管病的罪魁祸首9

不良生活方式及其危害10

不良习惯有“家庭效应”11

心脑血管病保健十大误区12

哪些人容易进入误区15

管理心脑血管健康有四项原则16

七把尺子量健康18

张维君：打好与高血脂的持久战21

高脂血症会带来哪些危害21

哪些人易得高脂血症23

哪些人需要检测血脂24

性别对血脂的影响24

吸烟与饮酒也是高脂血症的促发因素25

饮食对血脂的影响25

脂肪肝与高血脂的关系26

怎样才能及时发现脂肪肝26

患了脂肪肝应该怎么办26

高脂血症的非药物治疗27

高脂血症的药物治疗原则28

如何选用调脂药物28

养成良好的服药习惯29

为什么应该在晚上服用他汀类药物29

高血压和高脂血症患者的饮食指导30

燕麦和黑木耳有助于降低血脂31

哪些蔬菜有助于调节血压和血脂31

高血压和高脂血症患者的运动指导34

步行与太极拳有益健康34

运动原则和注意事项36

运动强度的简单衡量方法36

早上不宜剧烈运动37

中年人如何利用有限的时间健身37

高血压和高脂血症患者的养心指导38

安静使人健康长寿40

不在活得富贵，而在活得开心41

踏着生物钟的节拍，适时安排作息活动41

“三个半分钟”42

“三个半小时”43

避免两个“三联症”44

赵之心：从头练到脚，血管保健康45

练头脑：护眼就等于护脑45

练脖子：“十点十分”走200步46

练胸肺：“三吸一呼”保养肺47

练肠胃：每天扭一扭48

练大腿：抬腿走防疝气48

练膝盖：英国人向中国人学扎马步49

练双脚：像刘翔一样弹着走50

周玉杰：我们身上的“扩音器”和“消音器”51

40岁以后，“扩音器”，容易被误诊51

60岁以后，“消音器”，容易被漏诊52

高血压不一定都有症状53

高血压的危害您了解吗53

老年高血压有哪些特点54

高血压并非只青睐老年人54

有高血压家族史的人要格外关注自己的血压55

高血压患者最爱走入的五大误区55

心绞痛，万变不离其宗57

出现心绞痛自己要会处理58

急性心肌梗死治疗刻不容缓59

冠心病的危险因素自己可以改变吗59

冠心病患者家中需要准备哪些常备药品60

我现在还能吃鸡蛋吗61

像和尚一样只吃素就不会得冠心病吗62

茶，冠心病患者能喝吗63

胆固醇不都是“坏蛋”64

血脂不高就不需要服用降脂药物了吗65

什么样的人易得心血管病67

心血管病患者为什么必须重视饮食治疗72

吃太撑，“心”病增76

他汀——血管健康的“保护神”78

他汀为何如此神奇78

防中风早吃他汀药79

他汀类药物还可降血压79

血管术前吃他汀，并发症少一半81

血脂正常仍要降82

他汀，降脂护心的好帮手82

血脂稳定后要坚持服药84

防冠心病，不能光靠降血压84

软化动脉血管，试试非降压药85

早期信号早知道86

老人频繁咬舌，快查大脑86

哈欠频频，小心中风87

反复呛咳，可能是中风先兆88

冠心病危险腿上可发现89

夜尿多，要防慢性心衰90

脑血管病也有“天气预报”91

老人腿抽筋，查查血管92

走路没劲儿，查查血管94

老人耳聋，查查血脂95

心血管病人每天看舌头96

血管保健必吃的12种食物98

荞麦：增强血管壁弹性98

香菇：预防血管硬化98

石榴：抵挡血管氧化99

紫薯：防止血管受损100

菠萝：让血管更通畅100

苹果：增强血管免疫力101

海带：血管清道夫101

山药：血管润滑剂102

木耳：食品阿司匹林103

红薯：让血管变年轻104

柑橘：保护心脑血管105

木瓜：软化血管106

让血管变“年轻，会“吃”是关键107

春季调养，从“吃”开始107

盛夏鸭汤最养人108

秋天多喝雪梨粥109

冬季多吃“养生三宝”110

六色食物一天不能少111

哪些食物含嘌呤较少113

每天应吃50克全麦食品114

发酵的粗粮更有营养115

做菜多放番茄酱116

常食四粥软化血管118

晚餐少吃降血脂119

心脏不好，少吃麻辣川菜120

服降血脂药别吃柚子121

蜂蜜不是降压“黄金食品”122

血管保健必知的生活细节123

脖子的血管没人管123

走路难，原来栓子堵血管123

心血管病人过冬“三注意”124

活动后腿麻，查血管超声125

耳聋、耳鸣，查脑血管125

温差大，保护血管防心梗126

脑血管患者天冷要戴帽127

胳膊发凉可能是血管堵了127

每年做一次动态心电图128

冠心病人“高枕”才“无忧”129

老人身手别太“敏捷”130

四成脑缺血被当成颈椎病131

鼻炎也会引发高血压132

运动有方，血管健康134

自我按摩六招强健血管134

看电视时做做三个动作135

春季运动有三种135

天气再热也要动一动136

天冷心血管病人也要多活动137

爬山要有“运动记忆”138

心脏病人跳跳华尔兹139

几招辅助降压运动法140

午后健身，“走”为上计141

“暴走”治脂肪肝要慎重141

饮食讲究1、2、3、4、5143

运动注意出点“毛毛汗”143

戒酒、节食有窍门143