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目 录1

一、吴式太极拳简介1

二、吴式太极拳竞赛套路的形成与发展2

三、关于吴式太极拳竞赛套路的几点说明4

四、吴式太极拳的基本技术6

（一）手型6

（二）手法7

（三）步型12

（四）步法15

五、吴式太极拳的单势练习22

（一）搂膝拗步22

（二）倒卷肱26

（三）左右分脚30

（四）十字拍脚35

（五）云手37

（六）摆莲脚40

第一段44

（一）起势44

六、吴式太极拳竞赛套路44

（二）右揽雀尾45

（三）左单鞭49

（四）提手上势50

（五）白鹤亮翅51

（六）左右搂膝拗步52

（七）手挥琵琶54

（八）上步搬拦捶56

（九）如封似闭58

（十）十字手59

（十一）左揽雀尾61

（十二）右单鞭64

（十三）右下势64

（十四）金鸡独立66

第二段67

（十五）左右倒卷肱67

（十六）右海底针70

（十七）闪通背70

（十八）撇身捶71

（十九）肘底捶72

（二十）左右野马分鬃73

第三段75

（二十一）玉女穿梭75

（二十二）云手（向左）79

（二十三）高探马82

（二十四）右分脚82

（二十五）左分脚84

（二十六）退步打虎86

（二十七）右蹬脚88

（二十八）双峰掼耳89

（二十九）斜飞势90

（三十）右迎面掌91

第四段93

（三十一）十字拍脚93

（三十二）搂膝左栽捶94

（三十三）左海底针95

（三十四）右闪通背96

（三十五）云手（向右）96

（三十六）左高探马99

（三十七）回身指裆捶100

（三十八）左下势101

（三十九）上步七星102

（四十）退步跨虎103

（四十一）左迎面掌104

（四十二）转身摆莲105

（四十三）弯弓射虎106

（四十四）退步搬拦捶107

（四十五）收势108

七、吴式太极拳竞赛套路与技击运用110

第一段110

第二段218

第三段264

第四段314

附录：经典拳论382

山右王宗岳太极拳论382

太极拳解383

太极拳各势白话歌384