图书介绍

健康食典系列 五谷杂粮健康食典2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

健康食典系列 五谷杂粮健康食典
  • 李林溪，宋攀编著 著
  • 出版社： 北京：化学工业出版社
  • ISBN：9787122238504
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：216页
  • 文件大小：25MB
  • 文件页数：225页
  • 主题词：杂粮－食物养生

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图书目录

Part1 五谷为养，补精益气2

五谷杂粮最养人2

五谷养生，大体三“分”6

Part2 一日三餐，谷物为主12

小麦12

大麦16

荞麦18

燕麦20

青稞22

大米24

香米28

糙米30

糯米32

紫米34

黑米36

小米38

黍子40

玉米42

高粱米46

薏米48

芡实52

五谷知识链接54

Part3 豆类当家，营养加倍56

黄豆56

黑豆60

绿豆62

赤豆66

豇豆68

芸豆70

刀豆72

蚕豆74

豌豆76

四棱豆78

鹰嘴豆80

豆类知识链接82

Part4 纤维素宝库，为健康加分84

红薯84

紫薯86

马铃薯88

山药90

芋头92

凉薯94

高纤维素食物知识链接96

Part5 食疗药膳，营养美味98

养生保健食疗药膳98

均衡营养98

排毒润肠100

养胃健脾102

生津润燥104

清热解毒106

养心安神108

益气补血110

健脑益智112

增强免疫力114

防癌抗癌116

孕期保健118

产褥期调养120

养颜护体食疗药膳122

润肤护肤122

排毒祛痘124

美白祛斑126

养发美发128

护眼养眼130

护牙健齿132

减脂瘦身134

调治亚健康食疗药膳136

失眠136

健忘138

焦虑139

食欲缺乏140

神经衰弱142

疲劳144

防治疾病食疗药膳146

月经不调146

头痛、头晕148

感冒150

咳嗽152

腹泻154

便秘156

糖尿病158

高脂血症160

高血压病162

骨质疏松症164

脂肪肝166

耳鸣168

附录 坚果、干果和其他170

葵花子170

南瓜子172

西瓜子174

花生176

芝麻178

核桃180

杏仁182

腰果184

松子186

开心果188

榛子190

栗子192

龙眼194

莲子196

大枣198

黑枣200

酸枣202

沙枣204

茯苓206

枸杞子208

百合210

白果212

榧子214

坚果知识链接216

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