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第一章 坏情绪，是谁惹的祸3

1．悲观令人憔悴3

2．自卑是悲剧产生的根源6

3．摒弃奢求完美的心思10

4．打开精神抑郁的枷锁12

5．学会克服浮躁情绪14

6．恰当地自我定位16

7．虚荣让人备受煎熬19

8．嫉妒是心灵的毒瘤21

9．愤怒等于慢性自杀24

10．越想得到，越难得到28

第二章 心态平和，生活无忧33

1．懂得自我欣赏33

2．调整心态，忽略琐事35

3．从容是一种人生智慧37

4．患得患失，得不偿失39

5．让幸福永驻心田42

6．能拿得起，更能放得下44

7．常怀感恩之心，你一定幸福47

8．冷静处世，保持心态平衡49

9．坦然面对挫败情绪52

10．用平和梳理人生55

第三章 笑对生活，幽他一默61

1．生活需要幽默来点缀61

2．笑一笑，解千愁64

3．用幽默对付尴尬情绪66

4．自我解嘲，平慰心灵68

5．笑人间可笑之事70

6．让自己成为幽默高手73

7．以微笑开始一天的旅程75

8．棘手处，方显真幽默77

9．笑着接受既成事实79

10．主动用幽默调节氛围82

第四章 宽容他人，快乐自己87

1．想快乐就要有度量87

2．宽以待人89

3．宽可容人，厚可载物91

4．原谅别人，释放自己93

5．宽恕是自我心灵的慰藉96

6．原谅你的敌人和对手98

7．用度量压倒脾气100

8．以和为贵万事兴102

9．培养乐观豁达的性格104

第五章 知足就有好心情109

1．快乐来自于简单生活109

2．不羡慕别人，享受自己111

3．不去追求100分的圆满114

4．拥有知足的快乐116

5．贪婪是进取的陷阱118

6．享受眼下的生活121

7．人比人，气死人123

8．欲望太多造成心理贫穷125

9．用简单生活对抗焦虑情绪128

10．学会自足，不怀疑自己131

第六章 放下，你就快乐137

1．放下心理负担137

2．要学会割舍坏情绪140

3．放松自己，与焦虑吻别142

4．放得下就快乐144

5．学会说“不”，不要活得太累150

6．选择性遗忘往事151

7．放弃错的才能和对的相逢153

8．乐于忘记，不念旧恶155

9．别和生活过不去157

10．敢于舍弃，善于抉择160

11．失意时把心放宽162

第七章 学会放松，缓解压力167

1．瑜珈方法松弛身心167

2．学会自我松弛169

3．放松身体，减轻压力170

4．放松精神，缓解焦虑171

5．花一点时间休息173

6．让心情放松的秘诀175

7．“活得累”是你不懂得放松177

8．在旅途中疗伤181

9．减轻精神压力五节操182

10．放松自己的窍门184

第八章 好坏情绪，看你选择189

1．选择积极的心态189

2．越过寂寞与快乐对饮191

3．只要活着就是幸福194

4．情商比智商更关键196

5．走自己的路199

6．做人争气不生气202

7．把工作变成娱乐活动203

8．放弃享乐，选择幸福206

9．给自己找一个远离痛苦的理由208

10．掌握好自己的心舵211

第九章 释放情绪，享受人生217

1．笑出轻松，哭中发泄217

2．释放情绪要学会诉苦219

3．在运动中寻找快乐221

4．定期给自己的情绪排毒224

5．自我暗示，反复叨念227

6．说出心事，不再忧虑229

7．让音乐为自己疗伤234

8．冥想法扫除坏情绪238

第十章 做自己情绪的主人243

1．学会控制自己的情绪243

2．拒绝浮躁情绪245

3．与不良情绪说再见247

4．找到属于自己的快乐250

5．拒绝抑郁，清除快乐的障碍252

6．摆脱内疚，稀释快乐腐蚀剂255

7．不为打翻牛奶而哭泣258