中医养生学 供中医学针灸推拿学中西医临床医学护理学专业用2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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绪论1

基础篇9

第一章 中医养生学发展简史9

第一节 起源——远古时期9

第二节 奠基——先秦时期10

第三节 成形——秦汉时期10

第四节 充实——魏晋隋唐时期11

第五节 发展——宋金元时期11

第六节 鼎盛——明清时期12

第七节 弘扬——近现代时期12

第二章 中医养生学的基本观念14

第一节 生命观14

第二节 寿夭观17

第三节 健康观21

第四节 预防观25

第五节 和谐观26

第六节 权衡观31

第三章 中医养生的基本原则34

第一节 保养正气，慎避邪气34

第二节 天人相应，和谐统一36

第三节 动静互涵，形神合40

第四节 审因施养，三因制宜45

第五节 综合调摄，杂合以养48

第六节 知行并重，持之以恒49

方法篇53

第四章 精神养生53

第一节 积精全神53

第二节 调气安神56

第三节 四气调神57

第四节 修德怡神59

第五节 调志摄神61

第五章 环境养生67

第一节 气候环境67

第二节 地理环境71

第三节 居住环境73

第四节 社会环境77

第六章 饮食养生79

第一节 饮食养生的基本理论79

第二节 饮食养生的作用80

第三节 饮食养生的原则82

第七章 作息养生87

第一节 一般作息常规87

第二节 劳作中的养生调摄89

第三节 睡眠养生90

第八章 衣着养生96

第一节 服装的选择96

第二节 着装的要领98

第九章 房事养生102

第一节 房事的养生保健功能102

第二节 房事养生的措施104

第三节 房事养生禁忌107

第十章 交际养生110

第一节 交际的养生功能110

第二节 健康交际的原则和措施112

第十一章 雅趣养生116

第一节 音乐养生116

第二节 弈棋养生118

第三节 书画养生119

第四节 品读养生121

第五节 垂钓养生122

第六节 花鸟养生124

第七节 旅游养生125

第八节 品茗养生126

第十二章 沐浴养生129

第一节 水浴129

第二节 药浴132

第三节 其他浴介绍134

第十三章 功法养生136

第一节 功法的养生作用136

第二节 养生功法的机理138

第三节 常用养生功法140

第十四章 针推养生148

第一节 针刺养生148

第二节 艾灸养生150

第三节 推拿养生152

第四节 拔罐养生155

第五节 刮痧养生159

第六节 敷贴养生164

第十五章 药物养生167

第一节 药物养生的作用机理167

第二节 药物养生的应用原则168

第三节 常用养生药物剂型170

应用篇173

第十六章 不同时令的养生应用173

第一节 昼夜养生173

第二节 旬月养生175

第三节 四季养生178

第十七章 不同地区的养生应用186

第一节 东南海滨海岛地区的养生186

第二节 西南盆地高原地区的养生189

第三节 西北高原山地地区的养生191

第四节 东北平原丘陵地域的养生193

第五节 中部平原地区的养生195

第十八章 不同人群的养生应用197

第一节 辨年龄施养197

第二节 辨性别施养209

第三节 辨职业施养218

第四节 辨体质施养222

第十九章 不同部位的养生应用230

第一节 脏腑保养230

第二节 头面保养241

第三节 颈肩保养252

第四节 胸背保养255

第五节 腰腹保养258

第六节 四肢部位保养262