当代运动与艺术潮流 软式排球和沙滩排球训练指导2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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软式排球1

软式排球1

第一章 软式排球概述3

第一节 软式排球的溯源5

第二节 软式排球的设施9

一、球网和网柱9

二、比赛场地11

三、比赛用球13

第二章 软式排球的比赛规则15

第一节 软式排球比赛规则17

一、比赛方式17

二、参赛队18

三、比赛方法24

四、比赛的准备和组织25

五、比赛行为31

六、暂停、延误和换人42

第二节 竞赛的准备47

一、成立组织机构47

二、制定竞赛规程50

第三节 软式排球的基本规则51

第三章 软式排球的技术及训练53

第一节 软式排球的技术动作要点55

一、准备姿势59

二、移动61

三、发球64

四、垫球66

第二节 相关技术分析81

一、准备姿势技术81

二、移动技术82

三、制动技术83

四、垫球技术84

五、正面传球技术87

六、正面扣球技术88

七、拦网技术93

第三节 心理素质训练94

一、心理素质训练的内容95

二、心理训练的方法96

三、身体训练时的心理特点98

四、技术训练的心理特点99

五、战术训练的心理特点100

沙滩排球109

沙滩排球109

第一章 沙滩排球概述111

第一节 沙滩排球113

第二节 沙滩排球组织132

一、国际排球联合会132

二、沙滩排球委员会133

第三节 沙滩排球赛事134

一、世界沙滩排球锦标赛简介135

二、亚洲沙滩排球锦标赛简介138

三、全国沙滩排球巡回赛简介138

第四节 沙滩排球的设施及场地139

第二章 沙滩排球的比赛规则145

第一节 比赛的筹备工作147

一、成立组织机构147

二、明确各级组织主要职责范围并制订工作计划147

三、制定竞赛规程149

第二节 参赛者150

第三节 参赛者的权利与责任151

第四节 比赛开始前的准备153

第五节 比赛行为155

一、比赛情况155

二、击球犯规157

三、击球158

四、持球160

五、近网球161

六、近网球员162

七、发球163

八、攻击166

九、拦网167

第六节 暂停与延误169

第七节 比赛记分方式173

第八节 比赛得分情况175

第九节 换场区和休息178

第十节 裁判团179

第三章 沙滩排球的技术与训练187

第一节 沙滩排球运动的技术189

一、进攻战术189

二、发球191

第二节 击球技术193

第三节 防守技术196

第四节 相关技巧198

第五节 沙滩排球技术训练200

一、“战斧式”防守技术的练习200

二、技术动作201

三、技术动作变化202

第六节 心理素质训练203

一、比赛中的发球心理203

二、发球心理的训练206

第七节 身体素质训练209

一、力量训练209

二、耐力训练211