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第1章 高血脂按摩常识什么是血脂1

认识高血脂1

高血脂的危害性2

高血脂的症状3

高血脂的高危人群4

1．老年人4

2．有高血脂家族史的人5

3．肥胖的人5

4．吸烟的人5

5．甲状腺功能减退的人6

6．患糖尿病的人7

高血脂的诊断标准7

高血脂按摩治疗的特点8

1．经济实用8

2．安全有效8

3．简便易学8

4．手法灵活，疗效肯定8

高血脂按摩治疗的机制9

高血脂按摩治疗的疗程10

高血脂按摩治疗的常用手法与技巧10

1．按法10

2．摩法10

3．揉法11

4．擦法12

5．推法12

6．拍击法13

7．？法14

8．摇法14

高血脂按摩治疗头部常用手法15

1．一指禅推法15

2．指按法16

3．摩法16

4．分法17

5．抹法18

6．挤法18

7．弹法19

8．叩法19

9．火柴棒头按压法20

10．棒推法20

高血脂按摩治疗手部常用手法20

1．点法20

2．揉法21

3．捏法22

4．擦法22

5．摇法23

6．捻法23

7．掐法24

8．叩法25

9．拔伸法25

10．抖法26

高血脂按摩治疗足部常用手法26

1．点按法26

2．掐法27

3．擦法28

4．捏法28

5．摇法29

6．搓法30

7．踩法30

按摩治疗的注意事项31

高血脂按摩治疗的禁忌32

第2章 降脂按摩常用穴位高血脂按摩治疗常用穴位33

1．头面部穴位33

2．颈肩部穴位34

3．上肢部穴位35

4．胸腹部穴位35

5．腰背部穴位36

6．下肢部穴位37

7．耳部穴位及有效反射区38

8．足部有效反射区39

9．手部有效反射区40

第3章 高血脂按摩健康疗法高血脂按摩疗法42

1．体部按摩42

2．耳部反射区按摩56

3．足部反射区按摩60

4．手部反射区按摩65

第4章 高血脂日常泡脚按摩法高血脂的泡脚验方68

1．金樱子决明子水治高脂血症68

2．五味桑椹水治高脂血症68

3．山楂大黄水治高脂血症68

4．丹参山楂治高脂血症69

5．山楂首乌水治高脂血症69

6．首乌虎杖水治高脂血症69

7．大黄水治高脂血症69

8．磁石水治高脂血症70

9．桑枝桑叶水治高脂血症70

10．钩藤水治高脂血症70

11．牛膝水治高脂血症70

12．芥末水治高脂血症71

13．红花麻黄水治高脂血症71

14．木防己水治高脂血症71

15．大腹皮水治高脂血症71

16．党参黄芪水治高脂血症72

17．葱叶水治高脂血症72

18．川椒红花水治高脂血症72

19．透骨草水治高脂血症73

20．桃仁红花水治高脂血症73

21．地龙水治高脂血症73

22．穿山甲水治高脂血症74

23．伸筋草水治高脂血症74

24．桃枝柳枝水治高脂血症74

25．菟丝子水治高脂血症75

26．蛇床子水治高脂血症75

27．杜仲枸杞水治高脂血症75

日常保健按摩法76

1．按摩脚掌心可强身健体76

2．摩擦脚底治失眠76

3．脚趾摩擦治百病77

4．刺激涌泉穴可使皮肤健美78

5．绕双脚踝可解除疲劳79

6．摩擦小腿治胀痛79

7．按压百会穴治头痛80

8．按揉太阳穴治眼睛疲劳81

9．揉搓双耳可滋补肾气81

10．敲打肩井穴治肩膀酸痛81

11．拍击手掌可使精力充沛82

12．揉搓双手治失眠83

13．小指弯曲运动治老花眼83

14．按压阳池穴治腕关节痛84

15．手腕摩擦好处多85

16．转手腕强健肝脏85

17．按摩胸部可安神86

18．腹部按摩可减肥86

19．热水搓背好处多87

20．腰背运动治便秘88

21．头面保健按摩法88

22．眼部保健按摩法89

23．耳部保健按摩法90

24．鼻部保健按摩法91

25．胸部保健按摩法91

26．背腰部保健按摩法92

27．颈部保健按摩法93

28．上肢保健按摩法94

29．手部保健按摩法95

30．腹部保健按摩法96

31．下肢保健按摩法97

32．足部保健按摩法98

第5章 高血脂生活调养高脂血症是现代生活方式病之一101

生活中警惕“沉默的杀手”——高血脂101

什么是健康的生活方式102

1．合理膳食103

2．适量运动103

3．戒烟限酒103

4．心理平衡103

高脂血症患者的起居要点103

高脂血症患者如何安排睡眠106

高脂血症患者睡眠四戒108

1．枕头忌过高108

2．晚饭忌吃得过饱108

3．棉被忌加盖厚重108

4．睡前忌服大量安眠药及强的降血压药108

注意季节变化108

养成良好的饮食习惯109

饮食结构宜合理110

Ⅰ型高脂蛋白血症怎样调整饮食结构111

Ⅱa型高脂蛋白血症怎样调整饮食结构111

1．限制胆固醇摄入111

2．抑制内源性胆固醇的生成111

Ⅱb型及Ⅲ型高脂蛋白血症怎样调整饮食结构112

Ⅳ型高脂蛋白血症怎样调整饮食结构113

Ⅴ型高脂蛋白血症怎样调整饮食结构113

常吃富含膳食纤维的食物114

适宜高脂血症患者的食用油115

不宜多吃瘦肉115

降低高血脂少食多餐，太片面117

选择合适的烹饪方法117

1．蒸117

2．炖118

3．煮118

4．熬118

5．凉拌118

高脂血症病人能否进补118

吸烟对血脂的影响119

戒烟可改善血脂状况120

适量的饮酒121

注意减肥122

洗血降脂对一般患者可取吗122

积极预防高脂血症123

1．合理摄取热量123

2．减少动物脂肪和胆固醇摄入量124

3．提倡多吃蔬菜和水果124

4．饮食预防应从儿童时期开始124

5．建立科学的生活方式124

6．定期体检124

7．药物治疗125

高血脂是胖人的“专利”吗125

不可忽视高脂血症对儿童的影响126

不可忽视高血压127

不可忽视脂肪肝128

防治高血脂的几大误区129

1．降血脂就是降甘油三酯129

2．血脂化验结果正常就无需治疗129

3．没有症状就没有患病129

4．降胆固醇可增加癌症或脑卒中风险130

5．血脂正常后即可停药130

6．降脂药物副作用严重130

忌盲目进行降胆固醇治疗131

不宜长期服用避孕药131

高脂血症的药物治疗原则132

常用的降脂类药物133

1．他汀类（HMG-COA还原抑制剂）133

2．贝特类136

3．胆酸螯合剂138

4．烟酸及其衍生物139

5．其他141

治疗高脂血症的中成药142

1．降脂灵颗粒142

2．减肥降脂灵142

3．丹田降脂丸142

4．化脂灵142

5．降脂化瘀丸142

6．降脂平片143

7．通脉降脂片143

8．冠心丹参片143

9．抗栓保心片143

10．脂必妥片144

11．消补减肥片144

12．绞股蓝总苷片144

13．补肾宁片144

14．复方明星片145

15．脂可清胶囊145

16．延衰降脂胶囊145

17．安脂舒胶囊145

18．活血降脂胶囊146

19．茶多酚降脂胶囊146

20．消脂护肝胶囊146

21．康尔心胶囊146

22．金诃降脂胶囊146

23．三仙降脂胶囊147

24．葡利安软胶囊147

高脂血症的中医验方147

1．黄芪首乌汤治高脂血症147

2．首乌虎杖治高脂血症147

3．半夏白术天麻汤治高脂血症148

4．参麦汤治高脂血症148

5．丹参山楂汤治高脂血症148

6．苍术枳壳治高脂血症149

7．黄芪归尾汤治高脂血症149

8．黑白丹参饮治高脂血症149

9．金樱子决明子治高脂血症150

10．葛根柴胡汤治高脂血症150

11．茯苓陈皮汤治高脂血症150

12．消脂汤治高脂血症151

13．调脂灵治高脂血症151

14．水蛭丹参降脂丸治高脂血症151

15．山枳通络饮治高脂血症151

16．陈皮苍术汤治高脂血症152

17．桃仁红花加味汤治高脂血症152

18．楂黄甘草汤治高脂血症152

19．降脂灵验方治高脂血症152

20．半夏枳实汤治高脂血症153

高脂血症的食疗方153

1．三鲜冬瓜153

2．冬菇豆腐154

3．黄瓜拌豆芽154

4．芹菜茭白拌海带154

5．豆渣炒胡萝卜青丝155

6．麻辣葱片155

7．冬笋爆鸡片155

8．玉米山药粥156

9．双耳粥156

10．银杏叶粟米粥156

11．山楂桑椹粥156

12．虫草粟米粥157

13．冬瓜豆腐汤157

14．姜黄海带萝卜汤157

15．竹笋鲫鱼汤158

16．绿豆佛手汤158

17．茵陈降脂茶158

18．银杏叶茶158

19．红花山楂茶159

20．菊花酒159

21．四季春补酒159