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第一部分 正确认识1

●1．得了高血压病以后我才知道，血压对人很重要，血压必须保持在适当的水平，太高了不好，太低了也不好1

●2．我到医院看感冒时，医生为我测量血压后，才知自己患上了高血压5

（2）有肥胖症的人特别容易患高血压病 （15

●3．我感到头痛、头晕了8

●4．医生为我讲解了高血压病的危险因素和影响预后的因素10

●5．我身体发胖，所以我更容易患高血压病和一些其他疾病14

（1）我知道怎么去判断自己是否有肥胖症14

（3）我有肥胖症以后心脏结构不正常了16

（4）有肥胖症的人容易出现心功能不全18

（5）肥胖症常常与冠心病联系在一起19

（6）有肥胖症的人常伴有高脂血症19

（7）有肥胖症的人容易患糖尿病20

（8）有肥胖症的人血尿酸水平往往高于正常人22

（9）有肥胖症的人容易形成血栓24

●6．我的血脂高，医生说这也是高血压病的危险因素24

（1）高脂血症是引起心血管病最重要的危险因素之25

（2）高胆固醇（TC）血症引起动脉粥样硬化26

（3）低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平升高最易引起动脉粥样硬化27

（4）高密度脂蛋白—胆固醇（HDL-C）水平降低也是引起动脉粥样硬化的原因之一28

（5）甘油三酯（TG）水平升高也是引起动脉粥样硬化的原因之一29

●7．我老伴有糖尿病，她的血压也高是怎么回事30

（1）糖尿病的典型症状是“三多一少”表现，但中老年人糖尿病症状多不典型30

（2）我国目前有糖尿病患者3000万～*4000万人，其中1500万～2000万人同时合并高血压病31

（3）糖尿病已成为第5大死因33

（4）糖尿病引起多种代谢紊乱，都与心血管疾病有密切关系33

（5）糖尿病能引起糖尿病性心肌病36

（6）糖尿病患者常合并冠心病37

（7）糖尿病患者容易发生脑血管病37

（8）糖尿病的其他慢性并发症也很常见38

●8．医生说，我的高血压与我又吸烟又饮酒也有一定关系39

（1）吸烟的危害性太大了39

（2）戒烟的关键要靠决心和毅力41

（3）被动吸烟的危害不容忽视43

（4）滴酒不沾对身体最好43

●9．我的高血压与我经常处于应激状态有关44

●11．心理行为与高血压有一定关系47

●10．我的高血压与我的高动力循环状态有关47

（1）有A型行为的人容易患高血压病48

（2）有焦虑症的人容易患高血压病48

（3）有抑郁症的人容易患高血压病49

●12．老年人所患的高血压有自己的特点51

●13．儿童也可能患原发性高血压52

●14．精神紧张也是高血压的原因之一54

●15．在家里和到医院测量血压的水平怎么不一样56

●16．我怎么夜间血压比白天更高？医生说夜间血压更高的人病情更重一些58

●18．我不相信有难治性高血压60

●17．有人夜间血压低，白天血压高60

●19．原发性高血压遗传还是不遗传63

●20．血压越高对人的危害性就越大65

●21．脉压差大的高血压病人更应该注意68

●22．我国高血压病人已有1亿多人了；在100名高血压病人中，只有不足5个人的血压控制得比较好70

●23．医生告诉我，原发性高血压是一种需终生治疗的疾病，千万不能麻痹大意71

●24．继发性高血压和原发性高血压不是同一种病74

（1）由肾脏疾病引起的高血压称为肾实质性高血压74

（2）由肾动脉狭窄引起的高血压称为肾血管性高血压76

（3）原发性醛固酮增多症是肾上腺上出了问题引起的高血压78

（4）肾上腺最里层长了嗜铬细胞瘤，由它引起的高血压很危险81

（5）肾上腺最外层的增生性改变引起皮质醇增多症，也能引起高血压82

（6）有的甲状腺功能亢进症病人出现高血压，但高血压多数都不严重83

（7）垂体前叶功能亢进常表现为肢端肥大症合并高血压84

（8）妊娠高血压综合征对孕妇和胎儿的危害性都很大85

第二部分 高血压的并发症89

●1．我突然头痛、恶心、呕吐，医生说我是高血压急症89

●2．恶性高血压是高血压的最严重类型91

●3．高血压病可以发生高血压危象92

●4．高血压病可以出现高血压脑病93

●5．急进型高血压的预后很差95

●6．高血压病可以引起心绞痛96

●7．高血压病可以引起心肌梗死98

●8．高血压病可以引起高血压性心脏病101

●9．高血压病可以引起心功能不全103

●10．高血压病可以加速动脉硬化，引发脑卒中104

●11．高血压病引起短暂性脑缺血发作很常见105

●12．高血压病可以引起偏瘫107

●13．高血压病可以引起脑出血昏迷108

●14．高血压病可以引起肾脏损害和肾功能衰竭109

●15．眼睛是心灵的窗户，也是了解高血压严重程度的窗口111

●16．预防高血压并发症，应从儿童时期做起；一旦发现高血压病应坚持长期治疗，将血压控制在理想范围内113

第三部分 心理调整115

●1．思想麻痹，延误就医115

●2．疲劳忧虑中，误了最佳时机116

●3．正确认识，调整心态117

●4．高血压病的危险因素－情志内伤119

●5．人际关系与血压121

●6．谁让你有生不完的气122

●7．制怒有术124

●8．测测自己的心理健康度126

●9．测测你的行为标准129

●10．心理保健良方131

●11．向你介绍调控情绪压力的方法132

●12．暗示放松训练法135

●13．自我暗示训练系列公式140

●14．心理的自我调节145

●15．心理调节解除疲劳147

●1 6．健康心理的维护149

●17．认识端正，好好降血压151

●1．掌握好综合治疗的目的154

第四部分 综合治疗154

●2．掌握好综合治疗的原则155

●3．掌握好综合治疗的方法156

●4．社区卫生服务中心开设高血压病知识教育159

●5．我到高血压病专科就诊161

●6．医生告诉我如何监测自己的血压163

●7．专科医生指导我合理用药164

●8．专科医生指导我高血压病新疗法166

（1）十四经络及常用穴位168

●9．针灸治疗高血压病的方法168

（2）针刺疗法的降压机制170

（3）针刺降压的操作方法与取穴171

（4）针刺疗法的注意事项171

●10．怎样进行自我保健按摩173

（1）头颈肩部按摩操173

（2）按压四肢按摩操175

（3）足心按摩操176

（5）足部按摩177

（4）自我按摩操177

●11．太极拳降低血压178

（1）太极拳疗法的要领178

（2）太极拳疗法的降压机制180

●12．音乐能降低血压181

（1）音乐疗法是一门既古老又崭新的疗法181

（2）音乐疗法的降压机制182

（3）音乐疗法治疗高血压病的方法183

●13．为什么矿泉浴能降血压185

●14．我开始振作精神，适量运动187

●15．克服应激状态，血压才能平稳下降189

●16．避免焦虑、忧郁、急躁情绪，以防伤身劳心，影响治疗效果。192

●17．心理行为障碍所致高血压的治疗，重在调整心态193

●18．良好的心态是长寿的关键195

●19．纠正心理行为障碍，血压才能平稳下降197

第五部分 药物治疗198

●1．哪些高血压病患者需采用降压药物治疗198

●2．降压治疗的目标有哪些199

（2）血压平稳控制原则200

（1）长期化治疗原则200

●3．一定要掌握好药物降压治疗的4个基本原则200

（3）选药个体化原则201

（4）剂量个体化原则202

●4．抗高血压药物分为6大类，每一类都有自己的特点202

●5．利尿剂在美国用得最普遍204

●6．β受体阻断剂在美国用得也很普遍208

●7．钙离子拮抗剂降压作用好210

●8．血管紧张素转化酶抑制剂治疗高血压的益处很多214

●9．血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂可以替代血管紧张素转化酶抑制剂治疗高血压217

●10．我有前列腺肥大，用α受体阻断剂治疗高血压比较合适219

●11．如果服一种抗高血压药物降压疗效不佳时，可以联合用药221

●12．我们老年人高血压治疗要掌握好自己的特点223

●13．治疗肥胖型高血压一定要同时减肥224

●14．我老伴有糖尿病，她的高血压治疗就更重要了225

●15．我的血脂高，所以治疗高血压的同时要降血脂226

（1）饮食治疗是治疗高脂血症的首选措施226

（2）其他非药物治疗法不可忽视229

1）药物治疗的适应证和目标230

（3）药物治疗应因人而异230

2）治疗各型高脂血症的药物选择顺序231

3）调血脂药物的剂量选择231

4）调血脂药物的联合应用232

5）抗高血压药物对血脂的影响233

●16．我的高血压合并冠心病心绞痛，所以治疗方法不同于其他人234

（1）高血压合并冠心病心绞痛应该怎么治疗234

（2）选用抗心绞痛药物时要注意的问题236

1）稳定型劳力性心绞痛治疗比较容易一些240

（3）不同类型的心绞痛的治疗方法各有自己的特点240

2）要高度重视对不稳定型心绞痛的治疗241

3）心肌梗死后（早期）心绞痛的病人容易发生再次心肌梗死242

4）变异型心绞痛的治疗不同于别的心绞痛243

5）卧位型心绞痛243

6）餐后心绞痛应按不稳定型心绞痛处理244

7）混合性心绞痛即有劳力性因素参与，又有冠脉痉挛因素参与244

●17．高血压病人患心肌梗死后，还要不要再继续治疗高血压了244

●18．治疗高血压性心脏病时，要特别注意减轻心肌肥厚246

●19．高血压合并心功能不全时，治疗比较复杂247

●20．高血压急症不要按一般性高血压进行治疗，要根据病人的具体情况确定250

●21．高血压病引起肾脏损害，用血管紧张素转化酶抑制剂和钙拮抗剂治疗比较好253

●22．高血压病合并肾功能不全的治疗方法基本上是对症处理254

●23．治疗短暂性脑缺血发作应同时降压治疗255

●24．脑血栓形成降压不宜过速过低256

●25．治疗脑出血时，应把血压控制在略高于发病前水平258

●26．治疗高血压脑卒中的注意事项260

●27．难治性高血压并不一定难治260

●28．儿童高血压的治疗不容忽视261

●29．治疗精神紧张性高血压宜选用维拉帕米或地尔硫？262

●30．白大衣性高血压要不要治疗264

●31．夜间高血压和夜间低血压性高血压的治疗关键是调整好服药时间264

●32．治疗雌激素高血压，停用雌激素即可265

●33．治疗肺性高血压关键是改善通气265

●34．睡眠呼吸障碍性高血压常为难治性266

●35．治疗药物性高血压，应及时停用有关药物267

●36．体位性高血压不宜用药物治疗268

●37．治疗高原性高血压的关键是解决缺氧269

●38．不要随意停用降压药物269

●39．患了高血压病就得终身服用降压药物吗271

●40．一定要重视对继发性高血压的治疗，否则可能会致残或致死272

（1）肾实质性高血压的治疗基本上是一种对症治疗272

（2）肾血管性高血压的治疗应以解除肾动脉狭窄为主，双侧肾动脉狭窄忌使用血管紧张素转化酶抑制剂273

（3）原发性醛固酮增多症引起的高血压，降压治疗应以安体舒通治疗为主。273

（4）嗜铬细胞瘤引起的高血压一定要好好控制，否则危险性极大274

（5）皮质醇增多症的病因复杂，治疗方法也复杂，合并高血压的要予对症治疗275

（6）甲状腺功能亢进合并高血压的治疗，基本上是以治疗甲亢为主277

（7）垂体前叶功能亢进引起的高血压的治疗，应以治疗原发病为主277

（8）尽早治疗妊娠高血压综合征，才能确保母胎平安278

第六部分 合理膳食280

●1．我的饮食原则及方法280

●2．一二三四五，红黄绿白黑284

●3．饭菜合理搭配，也能降血压288

●4．首选和少用或慎用的食品290

●5．常食用的有降压作用的天然食物有哪些292

●6．为什么食盐过多对血压不利295

●7．醋有降压作用吗297

●8．常喝牛奶对血压有益299

●9．我能喝酒吸烟吗301

●10．我是如何进补的303

●11．向你介绍几种降压食谱和药膳304

●12．高血压患者日常食谱举例313

●13．你的饮食习惯有益于健康吗315

●14．“好厨子一把盐”的说法没有科学依据319

第七部分 运动锻炼321

●1．静坐生活方式是重要的心血管疾病危险因素之一321

●2．运动是健康的第二基石322

●3．制定自己的运动锻炼计划，选择合适的运动量和运动方式324

●4．我的运动处方326

●5．选择下午4、5点钟以后进行锻炼更好一些327

●6．我对运动锻炼的体会329

●7．有氧代谢运动最佳331

●8．有效走路的重点335

●9．步行运动三、五、七336

●10．“微笑轻松运动”338

●11．以脉跳为标准的运动340

●12．以一周运动3小时为目标343

●13．根据病情选择运动量344

●14．我的衣着穿戴346

●15．过量运动过忧不及348

●16．运动时必须注意的问题349

●17．运动是健康生活方式的表现形式之一350

第八部分 生活起居工作学习352

●1．我的居住环境是这样安排的352

●2．适应自然环境355

●3．避免血压波动之生活十要357

●4．戒烟限酒，心甘情愿359

●5．不喝咖啡，喝淡茶361

●6．气候变化对血压的影响362

●7．我还能过性生活吗364

（1）性生活过度会造成许多不利的影响364

（2）要安全的进行性生活366

●8．合理安排工作，事半功倍367

●9．减肥瘦身，延年益寿370

●10．站坐交替，避免久站374

●11．妻贤子孝，家庭和睦375

●12．保证充足睡眠，给身体充电377

●13．腹式呼吸降血压379

●14．上下班途中、工作时避免血压升高的方式380

●15．清晨一杯水，有利于降低血压382

●16．排便屏气、憋尿对血压有影响383

第九部分 家庭护理家庭自救386

一、家庭护理386

●1．生命指征的自我监测386

（1）体温386

（2）脉搏391

（3）呼吸392

（4）血压395

●2．家庭用药常识398

（1）“六先六后”398

（2）用药四忌400

（3）服药时间和方法401

（4）用药品种和剂量402

（5）家庭药箱402

（6）药物的保管405

（7）外出时应备的药物406

（8）自购药品407

●3．家庭保健409

（1）生活保健409

（2）家庭护理指导412

●4．控制高血压“4要”“4不要”415

●5．这些动作不能做417

●6．生活习惯对血压有影响418

（1）睡眠习惯418

（2）衣物选择419

（4）趴在床上看书420

（3）寝具的选择420

（5）看电视过久421

（6）冬季保暖421

二、家庭自救423

（1）家庭自救四原则423

（2）出现意外时应怎样处理424

（3）血压突然升高如何自救425

（4）突然鼻出血怎么办425

（1）垂钓427

第十部分 养生保健休闲娱乐427

●1．垂钓、园艺怡神养性427

（2）园艺活动428

●2．欣赏及练习书画有助于降压429

●3．常听音乐心情怡然431

●4．既“来”之，则“安”之432

●5．晨醒最好懒床三分钟434

●6．旅游，我的休闲方式436

●7．修身养性退出“甲A”438

●8．笑口常开但忌大笑440

●9．“走”进新时代442

●10．登楼、登山好处多445

●11．矿泉水、磁化水我的最爱448

●12．我的养生法宝——午睡1小时449

●13．性格与高血压病的关系451

●14．心理平衡三要素453

●15．以柔克刚打“太极”455

●16．情绪乐观助降压457

●17．长期锻炼受益多多460