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民间谚语中的养生智慧2

中医典籍印证民间谚语中的养生智慧2

人身三宝精、气、神2

人活一口气4

肾为先天之本5

百病生于气7

是药三分毒8

“民以食为天”，民间关于饮食养生的谚语9

药补不如食补9

人可三日无餐，不可一日无水11

饭前先喝汤，胜过良药方12

若要身体壮，饭菜嚼成浆14

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方16

四季不离蒜，不用去医院16

宁可食无肉，不可食无豆17

一天三枣，终身不老19

多吃咸盐，少活十年20

民间谚语中“动为纲”的养生之道21

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找21

没事常走路，不用进药铺21

饭后百步走，能活九十九22

要得腿不废，走路往后退24

常打太极拳，益寿又延年24

冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗25

“仁者寿”，民间谚语中的情志养生法28

养生莫若养性28

心宽体胖29

笑一笑，十年少31

不急不恼百年不老，不懒不馋益寿延年31

养生必先养德，大德必得其寿33

民间谚语关于生活习惯的养生法34

一觉闲眠百病消34

人老腿先老35

睡前洗洗脚，犹如吃补药36

有钱难买老来瘦37

吃得快，睡得快，便得快38

民间谚语中的春夏秋冬养生语录39

春捂秋冻39

门前一树椿，春菜不担心40

到了三月三，荠菜赛灵丹41

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方42

夏日吃西瓜，药物不用抓43

八月甜梨口水滴44

新采嫩藕胜太医46

吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬47

立冬白菜赛羊肉48

民间谚语中的疾病对治法50

若要不失眠，煮粥加白莲50

多吃芹菜不用问，降低血压喊得应51

花生能降胆固醇51

菊花明目治头眼53

红花丹参淤血散54

头痛天麻与命还56

蜂蜜润肺气还原57

三七活血能扩冠58

甘草益气毒气减59

当归补血又通脉60

来源于民间的二十四节气养生经春季64

立春64

雨水65

惊蛰66

春分69

清明70

谷雨70

夏季71

立夏71

小满72

芒种73

夏至74

小暑76

大暑76

秋季77

立秋77

处暑79

白露80

秋分81

寒露81

霜降83

冬季84

立冬84

小雪85

大雪86

冬至87

小寒88

大寒90

民间治愈各种疾病的神奇土方各种内科疾病的民间疗法92

中暑92

感冒93

哮喘94

肠炎95

消化不良96

胃溃疡98

慢性胃炎99

肝炎100

肺炎102

支气管炎104

关节炎105

各种外科疾病的民间疗法107

便秘107

痔疮108

头痛109

落枕110

脚气111

疖子114

痤疮115

烧烫伤116

各种妇科疾病的民间疗法117

月经不调117

缺乳118

痛经120

乳腺炎122

盆腔炎124

阴道炎126

更年期综合征128

各种男科疾病的民间疗法130

阳痿130

早泄131

遗精132

前列腺疾病132

男性更年期综合征133

各种儿科疾病的民间疗法135

厌食135

流口水136

咳嗽137

感冒发热139

呕吐140

腹泻141

遗尿142

小儿多动症144

佝偻症145

惊厥146

耳鼻喉科疾病的民间疗法147

牙痛147

口腔溃疡148

口臭150

耳鸣152

龋齿153

中耳炎154

扁桃体发炎155

慢性咽炎157

鼻窦炎160

牙周炎162

咽喉肿痛163

少数民族世代相传的养生之道藏医养生，来自雪域高原的神秘养生之道166

走近神奇的藏医学166

藏医理论的核心：三因学说166

藏医的致病理论：内因和外缘169

藏医学中的饮食养生171

具有神奇疗效的高原药物172

苗家养生，一个古老民族的特色养生方法174

原始苗医与“巫医合一”174

苗医的特色诊断方法175

苗医学的熏蒸疗法及苗族养生法179

苗家人的养生保健法179

蒙医，具有鲜明民族特色和地域特点的医学180

走进历史悠久的蒙医蒙药180

蒙医的基本理论指导：阴阳五行学说181

蒙医的诊法原理：全息理论183

蒙医的诊断三法：问诊、望诊、触诊185

蒙医的特色治疗方法187

瑶族养生，瑶山大自然赐予的神奇养生法189

独具一格的瑶医瑶药198

瑶医以盈亏平衡理论为指导190

瑶医总结导致疾病的各种因素192

瑶医医药相兼的诊疗方法193

瑶医的特色药浴194

维医，丝绸之路上发展起来的独特医学体系195

维医的基本理论学说195

维医的特色诊断方法199

维医的基本治疗原则及方法201

具有地域特色的维医瓜果疗法203

古老而正宗的民间自然疗法206

刮痧：传统的自然疗法206

神奇的刮痧疗法206

何为“痧症”207

刮痧的治病疗疾与保健功效208

刮痧的基本手法210

刮痧时的注意事项及禁忌214

针灸：通过针刺激穴位达到治病保健的目的216

中医针灸养生的传承价值216

针灸疗法的应用范围217

针灸也讲究补和泻218

针灸时可能会出现的异常情况及预防处理219

针灸时的几点禁忌224

拔罐：最优秀的物理疗法225

拔罐是最优秀的物理疗法225

中西医对拔罐治病原理的不同解析226

要想身体安，火罐经常沾227

家常拔罐的注意事项229

药膳：通过饮食来防治疾病的方法230

药膳：良药也可口230

中医传统药膳的功效231

药膳的应用原则233

食用药膳时的注意事项234

推拿：中国古老的医治伤病的方法235

“元老医术”——推拿235

中式推拿的特点237

按摩的主要手法238

推拿时可能出现的异常情况及处理241

气功：中国特有的健身养生术243

气功，调适身心的古老养生法243

中国气功的九大特色244

以气功导引为基础的五禽戏246

练气功出现偏差的原因及预防方法251

火疗：促进血液循环的火灸疗法253

何为火疗253

中医火疗的主要功效255

火疗禁忌256

向民间长寿老人学习养生之道向一代风云人物学养生260

毛泽东：热爱运动，饮食有度260

朱德：坚持锻炼，情趣高雅261

邓小平：心态乐观，注重食补261

张学良：钓鱼消遣，森林养生262

宋美龄：清水灌肠，及时就医264

看文人雅士如何养生265

郭沫若的“静坐”养生健身法265

马寅初：心境开阔，断食养生266

苏局仙：热爱书法，心地光明266

冰心：心胸豁达，淡泊名利267

季羡林：不锻炼、不忌口、不嘀咕268

金庸：绿茶防病，围棋养生269

听民间老寿星谈养生270

广州邓伦芝：每天都笑着度过270

江西钟宝玉：心情好，一切都好271

河南岳林：每天热水泡脚272

福建朱宝吓：保证充足的睡眠272

山东李李氏：聊天使生活充满阳光273

河北张炳驹：爱好旅游和运动273

附录276

你一直坚信的养生方式也许是错的276

多吃菜就有益健康吗276

乱吃药会摧毁人的自愈潜能277

失去的“觉”真的能补回来吗278

若要小儿安，常带三分饥和寒279

补气血，值得注意的三个误区281